سورن پینت




۳ام مهر ۱۳۹۷ سورن

سایناز باقری اظهار کرد: اختلال اضطراب جدایی یک مرحله عادی در رشد و نمو کودک نیست، بلکه یک مشکل عاطفی جدی است که در آن کودک در حین جدایی از والدین دچار استرس شدید می‌شوند. وی با بیان اینکه اضطراب جدایی عادی و اختلال اضطراب جدایی علائم مشابه زیادی دارند، افزود: ممکن است تشخیص مشکل جدی کودک سخت باشد، اما تفاوت اصلی میان این دو اضطراب، شدت ترس کودک است که آیا او را از ادامه فعالیت‌های عادی باز می‌دارد یا خیر. باقری عنوان کرد: کودکان مبتلا به این اختلال ممکن است حتی با فکر جدایی از والدین تحریک شوند و یا از بیماری شکایت و از رفتن به مدرسه و بازی با دوستان امتناع کنند. وی با بیان اینکه کودکان مبتلا به این اختلال مدام احساس نگرانی و ترس می‌کنند، ادامه داد: اکثر کودکان یکی یا چند مورد از موارد زیر را تجربه می‌کنند.

ترس از اتفاق وحشتناک برای یکی از عزیزان
یکی از رایج‌ترین ترس‌های این کودکان از دست دادن عزیزان یا آسیب دیدن آن‌هاست. مثلاً کودک دائماً نگران مریض شدن یا آسیب دیدن یکی از والدینش است. نگران‌اند که یک رویداد غیرمنتظره منجر به جدایی دائم شود، کودکان مبتلا به این اختلال می‌ترسند که در صورت جدایی از والدین اتفاقی بیفتد که آن‌ها را برای همیشه جدا نگاه دارد مثلاً نگران دزدیده شدن یا گم‌شدن عزیزانشان هستند و مدام این کودکان معمولاً درباره ترس‌هایشان کابوس می‌بینند.

به احساسات کودکتان توجه کنید
باقری بیان کرد: برای کودکی که احساس انزوا و تنهایی می‌کند، توجه و درک والدین و اطرافیان می‌تواند اثر شفادهنده‌ای داشته باشد. وی با بیان اینکه بهتر است شرایطی ایجاد شود که کودک درباره احساسات و ترس‌هایش راحت حرف بزند، ادامه داد: والدین باید برای شرایط اضطراب‌آور مانند رفتن به مدرسه آماده‌ باشند و اگر کودک در جدایی از یک والد مشکل کمتری دارد، او را مسئول بردن کودک به مدرسه کنند.

۳ام مهر ۱۳۹۷ سورن

به گزارش هلث دی، دختران و پسران تفاوت‌هایی با هم دارند؛ از تفاوت‌های فیزیکی آشکار تا تفاوت‌های ظریف و عاطفی که بین دو جنس وجود دارد.
بر اساس مطالعات جدید در میان دانش‌آموزان آمریکایی، دختران در خواندن و نوشتن بهتر از پسران هستند.

محققان استرالیایی این تفاوت جنسیتی را در آزمایش‌های استاندارد نشان دادند.

دیوید ریلی، نویسنده این پژوهش اظهار کرد: تفکر رایج این است که پسران و دختران در مدارس ابتدایی با توانایی شناختی یکسان هستند، اما این بررسی خلاف این فرضیه را نشان می‌دهد.

دانشمندان به طور کلی موافقند که پسران و دختران از لحاظ روانشناختی با یکدیگر متفاوتند.

محققان اظهار کردند: مشکلات رفتاری می‌تواند در این موضوع نقش داشته باشد.
علاوه بر این، اختلافات جنسیتی در موضوعاتی مانند اختلال اضطراب و اختلال توجه وجود دارد که با مشکلات خواندن و نوشتن مرتبط است و می‌تواند در کلاس درس اختلال ایجاد کند.

مطالعات قبلی نشان داده است که دختران هنگام خواندن و نوشتن از هر دو نیمکره مغز استفاده می‌کنند، اما پسران تنها از یک طرف مغز خود بهره می‌برند.

نکته دیگر در پاسخ به این بررسی آن است که دختران در آزمون‌های خود دقت بیشتری دارند و در مقابل پسران بی‌دقت هستند.
یافته‌های این تحقیق نشان می‌دهد که سبک‌های یادگیری پسران و دختران به طور قابل توجهی با هم متفاوت است.

از نظر آماری، پسران در معرض خطر ابتلا به اختلالات یادگیری نسبت به دختران هستند.

محققان هشدار می‌دهند که خواندن و نوشتن اساس موفقیت تحصیلی است و باید مورد توجه قرار گیرد.

نتایج بررسی‌ها نشان می‌دهد که آموزش در پسران باید بیشتر مورد توجه قرار گیرد تا آنها در زمینه خواندن و نوشتن با مشکل مواجه نشوند.
این مطالعه در سورن پینت Psychologist منتشر شده است.
 

۳ام مهر ۱۳۹۷ سورن

سورن پینت: یادگیری یکی از موضوعات مهم و مورد علاقه روان‌شناسان و علمای تعلیم‌وتربیت بوده و آن‌ها تلاش می‌کنند تا ابعاد پیچیدگی‌های یادگیری را بشناسند و یادگیری انسان را تسهیل کنند. نظریه‌ها و تحقیقات شناختی، در تبیین یادگیری و عملکرد تحصیلی بر این موضوع تأکید دارند که فراگیران، هنگام اکتساب، ذخیره و یادآوری اطلاعات، از راهبردهای شناختی استفاده کرده و نقش متغیرهای انگیزشی را نادیده می‌گیرند. در مقابل، نظریه‌ها و تحقیقات انگیزشی، بر نقش متغیرهای انگیزشی تأکید کرده و فراگیران را افرادی می‌دانند که ازنظر شناختی زیاد فعال نیستند.

بنا بر تعریف متخصصان علوم آموزشی، راهبردهای شناختی همان راهبردها و استراتژی‌های یادگیری هستند که با تسهیل فرآیند یادگیری، عملکرد تحصیلی فراگیران را بهبود می‌بخشند و راهبردهای فراشناختی، به مجموعه فرآیندهای برنامه‌ریزی، کنترل و اصلاح فعالیت‌های شناختی اشاره دارند، یعنی تکنیک‌هایی هستند که به فراگیران کمک می‌کنند تا ضمن نظارت بر جریان یادگیری، فرآیندهای ذهنی خود را در تفکر، یادگیری و یادآوری هدایت کنند. بر این اساس، «راهبردهای یادگیری خودتنظیمی» یک امر مهم برای یادگیری انسان می‌باشند که بر شرکت فعالانه یادگیرنده به‌جای تجربه یادگیری انفعالی تأکید می‌کنند.

در این خصوص، گروهی از پژوهشگران دانشگاه علوم پزشکی شیراز و دانشگاه هرمزگان، اقدام به انجام مطالعه‌ای کرده‌اند که هدف از آن، بررسی رابطه بین راهبردهای یادگیری خودتنظیمی با دستاوردهای تحصیلی دانشجویان بوده است.

در این مطالعه، ۳۱۰ نفر از دانشجویان پرستاری و مامایی دانشگاه علوم پزشکی شیراز مشارکت داشته‌اند که با استفاده از دو پرسشنامه استاندارد موسوم به «راهبردهای انگیزشی برای یادگیری» یا MSLQ و «دستاوردهای تحصیلی دانشجویان» به سؤالات محققین پاسخ داده‌اند. این پاسخ‌ها، درنهایت با استفاده از روش‌های آماری و به کمک کامپیوتر، تجزیه‌وتحلیل شده‌اند.

نتایج مطالعه فوق، حاکی از آن است که راهبردهای یادگیری خودتنظیمی، یعنی راهبردهای یادگیری شناختی و فراشناختی، می‌توانند به‌صورت مثبت و قابل‌توجهی بر دستاوردهای تحصیلی دانشجویان شامل دانش، مهارت و نگرش تأثیر بگذارند.

درواقع، راهبردهای یادگیری خودتنظیمی به‌خصوص، راهبردهای یادگیری فراشناختی، پیوند معنی‌داری بین دستاوردهای تحصیلی ایجاد می‌کنند و دانش، مهارت و نگرش دانشجویان را بهبود می‌بخشند. از طرف دیگر، دستاوردهای تحصیلی نیز خود به استفاده مؤثرتر از راهبردهای یادگیری خودتنظیمی منجر می‌شوند.

سمیه زارع، محقق مطالعات برنامه درسی دانشگاه هرمزگان و دو همکار دیگرش در این تحقیق، می‌گویند: «نتایج مطالعه ما، همچنین نشان می‌دهد که میانگین راهبردهای یادگیری خودتنظیمی و دستاوردهای تحصیلی دانشجویان دختر، هرچند نه به‌صورت قابل‌توجه ولی درکل، بالاتر از دانشجویان پسر بوده است. در تبیین این یافته می‌توان گفت دختران با داشتن فرصت آزاد بیشتری نسبت به پسران، همچنین با دغدغه کمتر و زمان بیشتر در زمینه‌های موردعلاقه‌شان به مطالعه می‌پردازند و از راهبردهای یادگیری خودتنظیمی بیشتری استفاده کرده و درنهایت، دستاوردهای تحصیلی بیشتری نسبت به پسران دارند».

این محققان می‌افزایند: «دیگر نتایج مطالعه حاضر نشان داد که میانگین راهبردهای یادگیری خودتنظیمی و دستاوردهای تحصیلی دانشجویان غیربومی، بالاتر از دانشجویان بومی بوده است. اما در راهبردهای یادگیری خودتنظیمی (راهبردهای یادگیری شناختی و راهبردهای یادگیری فراشناختی) تفاوت قابل‌توجهی بین دو گروه بومی و غیربومی وجود نداشته است. در تبیین این یافته می‌توان گفت هر دو گروه بومی و غیربومی به‌طور مؤثر و مفید و کارآمد از راهبردهای یادگیری خودتنظیمی استفاده کرده‌اند، اما این‌که دستاوردهای تحصیلی دانشجویان غیربومی بالاتر بوده، شاید متغیرهای دیگری مثل جوّ خوابگاه، تعاملات بیشتر دانشجویان با یکدیگر، اوقات فراغت بیشتر برای مطالعه و غیره دخیل بوده است».

بر اساس نتایج این تحقیق، به نظر می‌رسد اگر محیط دانشگاه و شـرایط موجـود در کـلاس درس بتوانــد دانشــجویان خودکارآمــدی ازنظر تحصــیلی تربیت کند، ایـن دانشـجویان بـا توانـایی خـودتنظیمی در یادگیری، می‌تواننـد از تحصـیل در دانشـگاه، بهـره‌بـرداری مطلوبی داشته و دسـتاوردهای مختلـف دانشـی، مهـارتی و نگرشی را کسب کنند.

آن‌گونه که زارع و همکارانش اظهار کردند: «چنین دانشـجویانی، مجهـز بـه مهارت‌های چندگانه‌اند و قـادر خواهنـد بـود، در مقابلـه بـا جهان متغیر امروزی به بهترین شیوه ممکن عمل کنند. بر این اساس برگزاری دوره‌های آموزش خودتنظیمی یادگیری برای دانشـجویان، آنـان را در رسـیدن بـه اهـداف فـردی و تحصیلی‌شان آمـاده کرده و احتمـال موفقیتشان را درکسـب دسـتاوردهای تحصـیلی بـه طـرز قابل‌ملاحظه‌ای افزایش خواهد داد».

محققین فوق، براساس یافته‌های پژوهش، پیشنهاد می‌دهند که با ایجاد شرایطی در دانشگاه‌ها مانند فضای خلاق، دادن وقت برای خلاقیت، انعطاف‌پذیری، حاکم بودن جو آزاد بر فضای سازمان در ابراز نظرات، به‌کارگیری مشوق‌های مادی و معنوی، اتخاذ راهبرد مناسب و همچنین افزایش روحیه خطرپذیری و اتخاذ برنامه‌های متنوع، راه استفاده از راهبردهای شناختی (مرور ذهنی، بسط‌دهی و سازماندهی) و راهبردهای فراشناختی (طرح‌ریزی، نظارت بر درک مطلب و خودنظم‌دهی) فراهم شود و از این طریق، زمینه یادگیری بیشتر، عشق ورزیدن به موارد آموخته‌شده و تلاش جهت افزایش دامنه یادگیری در دانشجویان فراهم شود.

این یافته‌ها در فصل‌نامه «پژوهش در آموزش علوم پزشکی» متعلق به مرکز مطالعات و توسعه آموزش علوم پزشکی دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی گیلان منتشر شده‌اند.
 

۳ام مهر ۱۳۹۷ سورن

سورن پینت: مسعود طهماسیان روز یکشنبه در نشست خبری پنجمین همایش بین المللی نقشه برداری مغز افزود: همچنین یک سوم مردم دنیا بی خوابی را در طول زندگی خود تجربه می کنند.

وی اظهار داشت: اختلالات خواب باعث بیماری های روانپزشکی از جمله افسردگی می شود و در واقع بی خوابی تغییراتی در مغز ایجاد می کند که باید به موقع تشخیص و درمان شود.

طهماسیان با بیان اینکه چاقی از مهمترین عوامل بروز اختلالات خواب است، اضافه کرد: چاقی سبب می شود اکسیژن رسانی به مغز در حین خواب مختل شود و در نفس کشیدن وقفه می افتد که ممکن است خطرناک باشد.

وی، دیابت و مشکلات قلبی عروقی را نیز از عوامل بروز اختلالات خواب دانست و گفت: خوروپف یکی از اختلالات خواب است که پنج برابر خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش می دهد.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تصریح کرد: در حال حاضر ایران مسئول گروه بررسی و پیشگیری از اختلالات خواب با عضویت ۱۲ کشور از جمله آلمان، دانمارک، استرالیا و انگلیس است که تحقیقات مختلف علمی درباره اختلالات خواب و نحوه درمان آن را انجام می دهد.

بیماری های روان پزشکی مانند اختلالات خواب با توجه به دستگاه هایی که در کشور وجود دارد باید درست تشخیص داده شود زیرا عدم تشخیص درست باعث افزایش مصرف داروهای غیرضروری و افسردگی شدید می شود.

به گفته وی، نقشه برداری مغز که تکنیک جدیدی در حوزه پزشکی است و درحال تحقیقات و پژوهش روی آن هستیم، در آینده ای نیز می تواند به درمان اختلالات خواب کمک بزرگی کند.

پنجمین همایش بین المللی نقشه برداری مغز ایران از هفتم تا نهم مهرماه با حضور جمعی از صاحب نظران داخلی و خارجی این حوزه در مرکز همایش های دانشگاه شهید بهشتی برگزار می شود.

۳ام مهر ۱۳۹۷ سورن

سورن پینت: محققان استرالیایی دریافتند افزایش تعداد گلبول های سفید خونی در مغز احتمال ابتلا به شیزوفرنی را افزایش می دهد. به گفته این دانشمندان، گلبول های سفیدخون که بخش مهم سیستم ایمنی بدن هستند، می توانند با التهاب در بیماری شیزوفرنی مرتبط باشند.

طبق گزارش اخیر سازمان بهداشت جهانی، حدود ۲۳ میلیون نفر در سراسر جهان مبتلا به شیزوفرنی هستند. از انجائی که هنوز هیچ دلیل مشخصی در مورد تشخیص شیزوفرنی یافت نشده است، پیشرفت درمان بسیار کُند است.

به گفته محققان، تمامی انواع درمان های فعلی بیشتر بر توقف علائم متمرکز هستند تا نابودی دلیل اصلی بیماری. داروهای مورد مصرف این بیماران تنها تا حدودی موجب تسکین علائم می شوند و دارای عوارض جانبی شدیدی هم هستند.

«سینتیا شانون ویکرت»، سرپرست تیم تحقیق در مرکز تحقیقات علوم اعصاب استرالیا، در این باره می گوید: «ما در مطالعه مان دریافتیم سلول های ایمنی نقش جدیدی در پاتولوژی مغز در بیماری شیزوفرنی دارند.»

وی در ادامه می افزاید: «یافته ما نشان می دهد سلول های ایمنی خودشان عامل تولید علائم التهاب در مغز افراد مبتلا به شیزوفرنی هستند.» محققان تاکید می کنند باید تحقیقات بیشتری در این زمینه انجام شود.

۲ام مهر ۱۳۹۷ سورن

به گزارش سایکو سنترال، برای بهبود روابط دوستانه باید در بعضی از موارد اعتقادات شخصی را کنار گذاشت و همه چیز را از دریچه ذهن دوست خود نگاه کنیم. در ادامه به جای قضاوت باید پذیرش واقعیت را یاد بگیریم و در گام بعد به جای توجه به انتخابات پیش رو صرفا علایق مشترک را پیدا کرد.

تعریف و تمجید
از دوست خود هرچند اندک تعریف کنید، حتما لازم نیست تا دوست شما کاملا مطابق میل شما عمل کند، بلکه صرفا با توجه به نقاط مشترک در رابطه دوستی، نقاط روشن را پیدا و از آنها تعریف کنید.
با تمجید از دوستانتان فرصت ایجاد مکالمات منجر به رشد را فراهم کنید تا در کنار این فرصت انتقادهای خود را نیز بیان کنید.

گوش کردن
به سخنان دوست خود گوش دهید هرچند که می‌دانید تکراری است. تنها با خوب گوش کردن است که می‌توانید ابعاد مشکلات موجود در رابطه و زمینه‌ رفع کردن آنها را بشناسید.
در واقع با مهارت خوب گوش کردن است که دوست شما متوجه می‌شود به او توجه دارید و او نیز در ادامه سعی می‌کند رفتاری مشابه را از شما فرا بگیرد.

بخشیدن
بخشیدن یک هنر است که این هنر صرفا فراموش کردن درد و رنج نیست، بلکه بخشیدن، هنر رها کردن احساس درد و رنج ناشی از یک رویداد تلخ است.
تنها با بخشیدن است که می‌توان آن را به دیگران آموزش داد، پس شما اولین نفری باشید که به این مهارت دست پیدا می‌کنید.

یاد بگیرید
در مورد رفتار دیگران و خاستگاه این رفتارها تحقیق و مطالعه کنید، به جای توجه به حدسیات با مطالعه شخصیت و واکنش‌های طرف مقابل سعی کنید که او را بهتر درک کنید.

امیدوار باشید
توقعات خود را از دوستتان که بیشتر بر اساس شخصیت، رفتار و احساساتش است، کنار بگذارید یا تغییر دهید. در واقع با کنار گذاشتن توقعات ناخواسته از دیگران می‌توانید زمینه لازم برای رشد خود را فراهم کنید.
امید یک نیروی قدرتمند برای رشد و تعالی انسان است، اما باید به این نکته دست یافت که بعضی  افراد از تغییر گریزان هستند.

سپاسگذار باشید
سعی کنید همواره حق شناس باشید، چرا که صرفا با داشتن این عادت است که می‌توانید به دوست خود نشان دهید که اهمیت کار او در شرایط سخت برای شما قابل توجه بوده است.
مهمترین مسئله در مورد سپاسگذاری، مسری بودن آن است. در واقع دوست شما با دیدن این رفتار شما یاد می‌گیرد که چگونه ویژگی‌های مثبت شما را شناسایی کند.

اهداف را بشناسید
با توجه به روش‌های مطرح شده در پایان باید بدانید شناخت اهداف در یک رابطه دوستانه بسیار حائز اهمیت است. بدون شناخت اهداف و بلندپروازی برای رسیدن به آنها، انگیزه انسان از بین می‌رود، بنابراین اهداف مشترک باید شناسایی و تشویق شوند.
 

۲ام مهر ۱۳۹۷ سورن

چرا رابطه‌ جنسی وابستگی می‌آورد؟
سورن پینت: طی سال‌ها رابطه‌ جنسی با همسر سابقم باعث شده کارهای احمقانه‌ای بکنم. مثل وارد شدن به روابطی که هیچ برنامه‌ای برای‌شان نداشته‌ام، فقط به این دلیل که به‌خاطر رابطه‌جنسی‌ به او وابسته شده بودم. البته دلیلش این نبود که آن رابطه‌ جنسی آنقدر هوش از سرم پرانده بود که نمی‌توانستن دست از آن فرد بکشم ولی به‌این خاطر که آن رابطه‌جنسی مغزم را فریب داده بود که از آن آدم بهتر روی زمین پیدا نمی‌شود! من اسم این پدیده را «دیوانگیِ ناشی از رابطه‌ جنسی» می‌گذارم. این پدیده زمانی اتفاق می‌افتد که بعد از ایجاد رابطه‌ جنسی با یک فرد جدید، ذهن منطقی‌تان مغلوب ذهن احساسی‌تان می‌شود.

ولی چرا رابطه‌ جنسی وابستگی‌ای اینچنینی ایجاد می‌کند؟
دو سال تمام طول کشید تا اینکه ذهن منطقی‌ام بتواند در جنگ پیروز شود و آن فرد را کنار بگذارم. بااین‌حال بااین‌که می‌دانستم آن رابطه هیچ‌وقت به هیچ‌کجا نمی‌رسد، قلبم شکسته بود. با خودم می‌گفتم چطور می‌توانم این احساسات را به فرد دیگری هم پیدا کنم؟ همه چیز افتضاح بود. ولی بعد از بیرون کردن کامل او از ذهنم خیلی طول نکشید که بتوانم درک کنم چقدر آن رابطه برایم مضر بوده است.
بعد از اینکه از شرِ طلسم آن رابطه‌ جنسی خلاص شدم نمی‌فهمیدم که چرا زودتر خودم را از آن رابطه بیرون نکشیده‌ام. اوایل به‌خاطر حماقتم خودم را سرزنش می‌کردم ولی بعد برایم مشخص شد که منطق هیچ قدرتی در چنین شرایطی ندارد. همه چیز به شیمی مغز برمی‌گردد.

۱. هورمون عشق واقعیت دارد – و خیلی هم قدرتمند است.
آیا هر زمان که با فردی جدید وارد رابطه جنسی می‌شوید، حتی اگر از قبل تصور نمی‌کردید به درد رابطه‌ جدی با هم بخورید، وابسته می‌شوید؟ خودتان را سرزنش نکنید؛ مقصر هورمون اوکسی‌توسین است که طی رابطه‌جنسی تولید شده و در بدنتان پخش می‌شود و باعث می‌شود بخواهید کنار آن فرد بمانید.

اوکسی‌توسین همچنین به ایجاد پیوندهای متعهدانه بین زوج‌ها هم کمک می‌کند و بین افراد حس اعتماد به وجود می‌آورد. به عبارت دیگر، مغزتان شما را به بازی گرفته است.

 

البته ازآنجاکه زندگی هیچ‌وقت عادلانه نیست، اوکسی‌توسین در مغز زنان بسیار بیشتر از مغز مردان ترشح می‌شود و به همین دلیل است که زنان بیشتر از مردان بعد از رابطه‌ جنسی دچار وابستگی می‌شوند.

۲. قسمتی از مغز در زمان اوج لذت‌جنسی خاموش می‌شود.
اگر تابه‌حال به این فکر کرده‌اید که اوج لذت‌جنسی دیوانه‌تان می‌کند، چندان هم اشتباه فکر نکرده‌اید. اینطور که پیداست قشر اوربیتوفرناتال مغز طی اوج لذت‌جنسی خاموش می‌شود. ولی چرا این مسئله مهم است؟ به این قسمت از مغز صدای منطق گفته می‌شود و کنترل‌کننده‌ رفتار است.

۳. عشق اعتیادآور است.
شده تابه‌حال دوستی داشته باشید که فکر می کند به عشق اعتیاد دارد (شاید هم آن دوست خودتان باشید)؟ این افراد معمولاً از رابطه‌ای به رابطه‌ی دیگر می‌روند، رابطه‌هایی که هیچ‌کدام به دردشان نمی‌خورند. این افراد ممکن است از نوعی اعتیاد رنج ببرند. به آن اعتیاد به اوکسی‌توسین می‌گویند و مشکل‌شان کاملاً جدی است.

اوکسی‌توسین بخش پاداش در مغز را فعال کرده و نوعی حس شادی ایجاد می‌کند. درواقع، درست همان قسمت از مغز را فعال می‌کند که هروئین فعال می‌کند. این چرخه‌ پاداش می‌تواند اعتیادی واقعی به واکنش نورولوژیکی به عشق ایجاد کند.

خُب الان دیگر همه چیز را می‌دانید. می‌دانم وقتی به موضوع خیلی علمی نگاه می‌کنید از بارِ عاشقانه بودن رابطه کم می‌کند ولی از طرفی هم وقتی بدانید این چیزی نیست که در کنترل‌تان باشد یک نفس راحت می‌کشید. این مغز و آن هورمون‌های مزاحم‌اند که شما  را وارد این داستان می‌کنند. بنابراین بااینکه نمی‌توانید جلوی وابسته شدن خودتان را بگیرید، دست‌کم می‌توانید بفهمید که چه اتفاقی دارد می‌افتد. و دانایی (درمورد اینکه چطور به دام نیفتید) توانایی است.

 

منبع مقاله : elitedaily.com 
مترجم : زینب آرمند

۲ام مهر ۱۳۹۷ سورن

اگر این جملات برایتان آشناست و کودک شما اغلب به نوعی فکر می‌کند و حرف می‌زند که حاکی از اعتماد به نفس ضعیف او است، شما تنها نیستید. والدین در همه جای دنیا دیر یا زود مجبور هستند با مسائل اعتماد به نفس کودکشان روبرو شوند.
 

در این مقاله به شما می‌گوییم که اعتماد به نفس چیست و چگونه می‌توان با فعالیت‌هایی برای کودکان این حس را در آن‌ها تقویت کرد. 
 

 

اعتماد به نفس چیست؟

در علم روانشناسی، اعتماد به نفس به عنوان ارزیابی ذهنی یک فرد در مورد خودش تعریف می‌شود. به عبارت ساده، اعتماد به نفس آن چیزی است که درباره خود فکر می‌کنیم. بنابراین اینکه کودک شما درباره خودش چه فکر می‌کند چه اهمیتی دارد؟ به هر حال آن‌ها فقط بچه هستند! البته شاید. اما کودک شما روزی بزرگسال می‌شود و اینکه نسبت به خود چه احساسی دارد در تصمیماتش نقش بسیار مهمی ایفاء می‌کند.

درجه اعتماد به نفس یک کودک می‌تواند بالا یا پایین باشد. کودکان با اعتماد به نفس سالم حس مثبتی نسبت به خود دارند و اطمینان بیشتری دارند، برخلاف کودکان با اعتماد به نفس پایین که می‌تواند تاثیری منفی بر انتخاب‌های آن‌ها در زندگی داشته باشد.

بااینکه درجه اعتماد به نفس ممکن است بر موفقیت کودک در تحصیلات تاثیرگذار باشد یا نباشد، اما در میزان شادی و رضایت آن‌ها بدون شک موثر است.
 

 

ایجاد اعتماد به نفس در کودکان

اعتماد به نفس در کودکان خیلی زود شروع به رشد می‌کند و والدین در ساخت آن نقشی کلیدی بازی می‌کنند. از آن‌جا که والدین تاثیرگذارترین افراد در زندگی کودک هستند، چیزهایی که می‌گویند یا کارهایی که انجام می‌دهند و حسی که به کودک می‌دهند بر روند فکری او تاثیر می‌گذارد. در زیر روش‌هایی را برای کمک به کودک خود در ایجاد اعتماد به نفس سالم می‌خوانید.
 

کودکان دوست بدارید

کودکانی که احساس می‌کنند دوست‌شان دارند و مقبول هستند، خود را بیشتر دوست دارند و در کالبد خود احساس راحتی بیشتری دارند. وقتی با آن‌ها با مهربانی رفتار می‌کنید، آن‌ها را بغل می‌کنید یا می‌بوسید، کودکان احساس محبوبیت می‌کنند و احساس خوبی نسبت به خود می‌یابند. گاهی یک لبخند ساده می‌تواند برای این‌که کودک بفهمد او را دوست دارید کافی است.
 

بر توانایی‌های کودک تمرکز کنید نه نقاط ضعف او

آن‌ها را تشویق کنید از استعداد خود بدون خجالت استفاده کنند. در همان زمان، کمک کنید تا ضعف‌های خود را بشناسند و راه‌هایی برای کار روی آن‌ها پیدا کنند.
 

تشویق کودکان به موفقیت خوب است

ولی همیشه موفق نیستیم. بگذارید کودک شما بفهمد که اشکالی ندارد گاهی برنده نشود. به فرزند خود بیاموزید که شکست‌ را بپذیرد و بگذارید یاد بگیرد که موفقیت مقیاس ارزش نیست.
 

یادگیری مهارت های جدید نیروبخش است

یاد دادن مهارت های جدید به کودک، حتی مهارت های ساده‌ای مثل باغبانی، ظرف شستن، درست کردن کاردستی یا کمک درعوض کردن لاستیک ماشین می‌تواند حس اعتماد به نفس در آن‌ها را تا اندازه‌ای بالا ببرد.
 

داشتن قدرت انتخاب حس خوبی است

این را به کودک خود بدهید، بگذارید هر از چند گاهی خودشان انتخاب کنند. نه تنها حال آن‌ها را خوب می‌کند بلکه درباره مسئولیت و مخاطرات همراه آن به آن‌ها می‌آموزاند. اما پیش از دادن مسئولیت به آن‌ها برای انتخاب‌های بزرگ در زندگی،‌ کم‌کم شروع کنید، ‌با انتخاب‌های ساده برای لباس، غذا، اسباب‌بازی و این قبیل موارد.
 

حل مشکلات و احساس موفقیت

وقتی مشکلی را حل می‌کنید، چه بزرگ چه کوچک، نوعی احساس موفقیت را تجربه می‌کنید. بنابراین دفعه بعدی که کودک شما با مشکلی مواجه شد، آن را برایش حل نکنید. به آن‌ها یاد بدهید که خودشان آن مشکل را حل کنند. انجام این کار اطمینان و اعتماد به نفس آن‌ها را بالا می‌برد.
 

به فرزندتان یاد بدهید خودشان و دیگران را دوست بدارند

با آن‌ها درباره اهمیت شیوه زندگی سالم و مراقبت از خودشان حرف بزنید. همچنین می‌توانید درباره بهداشت فردی و هنر لباس خوب پوشیدن که هر دو تاثیر مثبتی بر اعتماد به نفس فردی می‌گذارد به آن‌ها یاد بدهید.
 

بچه‌ها کنجکاو هستند و می‌خواهند چیزهای جدید را امتحان کنند

اگر کودک شما به یک فعالیت، ورزش یا یادگیری مهارتی جدید علاقه نشان می‌دهد، رای آن‌ها را نزنید. تشویق‌شان کنید که آن را امتحان و تجربه کنند و به آن‌ها یاد بدهید که ممکن است چه مخاطرات یا نتایجی داشته باشد. به عنوان مثال، اگر کودک می‌خواهد هنرهای رزمی بیاموزد او را تشویق کنید. ولی به او بگویید که این کار نیاز به تمرین و انضباط دارد که به معنای زود از خواب بیدار شدن، تمرین‌های قدرتی و تمرین‌های طولانی است.

تشویق کردن خوب است، اما ستایش زیاد از حد می‌تواند بیشتر از فایده ضرر داشته باشد. استفاده زیاد از کلماتی مانند «آفرین» یا «عالی بود» برای ستایش از کودک می‌تواند تاثیر عکس داشته باشد. کارشناسان می‌گویند ستایش و جایزه می‌تواند بر رشد استقلال کودک تاثیر بگذارد. بعضی کودکان ممکن است با ستایش زیاد از حد احساس ناراحتی کنند و کارهایی انجام بدهند که ثابت کنند والدین در اشتباهند.
 

 

بازی ها و فعالیت های برای افزایش اعتماد به نفس در کودکان

ممکن است تعریف و تمجید خیلی برای انگیزه درون‌ذاتی کودک شما خوب نباشد، اما آن را با فعالیت‌ها و بازی‌هایی که اعتماد به نفس آن‌ها را تقویت می‌کند ترکیب کنید و جادو اتفاق می‌افتد. موارد زیر چند بازی و فعالیت افزایش اعتماد به نفس است که می‌تواند به این امر در کودک شما کمک کند.
 

۱- فعالیت «من هستم»

آیا کودک شما خودش را دوست دارد؟ آیا به دستاوردهای خود افتخار می‌کند یا به‌خاطر ناکامی‌هایش خجالت‌زده است؟

با این فعالیت جواب این سؤال‌ها را خواهید فهمید.
 

وسایل مورد نیاز:

جدول یا کاغذ طراحی، بریده صفت‌ها از سورن پینت‌ها، چسب، مداد رنگی یا مداد طراحی

طرز کار:

– از کودک بخواهید کلماتی را که او را توصیف می‌کند در یک برگه کاغذ فهرست کند. می‌تواند مثبت یا منفی باشد.

– بعد از او بخواهید تنها بر چیزهای خوبی که آدم‌ها درباره او گفته‌اند تمرکز کند و آن‌ها را فهرست کند.

– عکس کودک را وسط کاغذ یا جدول بچسبانید.

– از کودک بخواهید تا اطراف تصویر را با کلمات مثبت و صفاتی که می‌تواند با آن‌ها ارتباط برقرار کند پر کند.

– این کاغذ را در اتاقش بگذارید تا عقاید مثبت درباره خودش را تقویت کند.
 

۲- موفقیت هایش را نام ببرید

یک راه موثر برای تقویت اعتماد به نفس کودک این است که موفقیت‌هایش را به او یادآوری کنید.

وسایل مورد نیاز:

یک تکه کاغذ و قلم

طرز کار:

– به فرزندتان یک قلم و کاغذ یا دفترچه بدهید.

– با نوشتن فهرست بردها و دستاوردهایش در صفحه اول شروع کنید و جا برای اضافه کردن موارد دیگر نیز باقی بگذارید.

– برای یادآوری قابلیت‌ها به کودک می‌توانید از او بخواهید هر شب قبل از خواب دستاوردهایش را بنویسد.

– فهرست کردن هر روزه موفقیت‌ها به کودک یادآوری می‌کند که «می‌تواند» کاری انجام بدهد. این کمک می‌کند که اعتماد به نفس آن‌ها بالا برود. 
 

۳- بیان تجربه های مثبت

این می‌تواند یک فعالیت گروهی باشد که می‌شود آن‌را با دوستان و خانواده انجام داد.

وسایل مورد نیاز:

یک کاسه یا جعبه، کارت‌های فهرست و جایی برای بازی

طرز کار:

– بچه‌ها را در یک دایره بنشانید و به هر کدام یک کارت بدهید.

– از هرکدام بخواهید تا اسم خود را بالای کارت بنویسند و در کاسه بیندازند. کاسه را تکان بدهید تا کارت‌ها مخلوط شوند.

– کاسه را بچرخانید تا هر کدام از بچه‌ها یک کارت را بردارند. از آن‌ها بخواهید تا یک چیز مثبت راجع به فردی که کارتش در دست‌شان است بنویسند. بعد کارت را به نفر بعدی و بعدی بدهند تا همه حداقل یک چیز خوب درباره آن کودک نوشته باشند.

– همه کارت‌ها را جمع کنید و دوباره در کاسه بریزید.

– هر کارت با اسم را به بچه‌ها برگردانید و بگذارید چیزهای خوبی را که دیگران درباره آن‌ها نوشته‌اند بخوانند.
 

۴- روبرو شدن با ترس ها

ترس قدرتمند است و می‌تواند مانع از انجام کارهایی بشود که دوست دارید. این فعالیت به کودک شما کمک می‌کند تا با ترس هایش روبرو شود.

وسایل مورد نیاز

قلم و کاغذ

طرز کار:

– از کودک بخواهید کارهایی را که می‌ترسد انجام بدهد یادداشت کند. به عنوان مثال، ممکن است به‌خاطر وزنش از رفتن به کلاس شنا بترسد. یا اینکه از نمایش چیزی در کلاس یا قرار گذاشتن با کسی هراس داشته باشد.

جمله باید چیزی مشابه این باشد:

از ثبت‌نام در تیم شنا می‌ترسم چون…

از حرف زدن با فلانی و فلانی می‌ترسم چون…

– قدم بعدی این است که انجام کاری را که از آن می‌ترسد تصور کند. ثبت‌نام برای تیم شنا یا حرف زدن با فلان آدم را تجسم کند.

– نوعی ذهنیت «خب که چی» را ایجاد کنید. هر بار که کودک می‌نویسد از چیزی می‌ترسد، از او بخواهید تا نتایج امتحان کردن آن کار را بنویسد. در کنار نتایج منفی، از او بخواهید تا چیزی شبیه این بنویسد که «حتی اگر نتوانم به تیم راه پیدا کنم، خب چه می‌شود؟» یا «اگر فلان یا فلان آدم من را نپذیرد، خب چه می‌شود؟»

– این روبرو شدن با ترس‌هایشان را راحت‌تر می‌کند.
 

۵- فعالیت اعتماد به نفس مادرـ‌ دختری

یک مادر اولین و قدرتمند‌ترین قهرمان زندگی یک دختر کوچک است. این فعالیت می‌تواند از پیوند مادرـ‌ دختری برای کار روی اعتماد به نفس دختر استفاده کند.

وسایل مورد نیاز:

کاغذ، مداد طراحی یا مداد رنگی

طرز کار:

دو پوستر با کلمه «من» روی آن‌ها درست کنید، به نحوی که بتوانید ورقه‌ها را با متن پر کنید.

پوستر دیگری با کلمه «مامان من» درست کنید و یکی دیگر با «دختر من».

به فرزندتان پوستر «من» و «مامان من» را بدهید و از او بخواهید آن‌را با چیزهای مثبت درباره خودش و مادرش پر کند. مادر هم روی دوتای دیگر کار کند.

کاغذها را با هم عوض کنند و چیزهای خوبی را که درباره هم نوشته‌اند بخوانند.

مهم‌ترین و سخت‌ترین بخش این فعالیت این است که کاری کنیم کودک چیز خوبی درباره خودش بنویسد.
 

۶- کار سخت هدفمند

کودک وقتی بداند کسی به او اعتماد دارد اعتماد به نفسش سریعا تقویت می‌شود. چه راهی بهتر از سپردن یک کار سخت که مسئولیت زیادی را می‌طلبد برای این‌که نشان بدهید به او اعتماد دارید.

طرز کار:

– فهرستی از کارهایی که فرزندتان می‌تواند برای مراقبت از محیط و حیوانات اطرافش انجام بدهد تهیه کنید. به عنوان مثال، راه بردن سگ، نگهداری از گربه، آب دادن به گیاهان، یا تمیز کردن زمین.

– هربار که فرزندتان کارش را با موفقیت تمام می‌کند از او تعریف کنید، اما نه خیلی زیاد.

– اگر اشتباه می‌کند، کمک کنید تا آن‌ها را تصحیح کند اما روی آن انگشت نگذارید. این می‌تواند به ایجاد اعتماد به نفس و بهبود عقیده نسبت به خودش کمک کند.
 

۷- تصور کردن

افکار منفی ما گاهی آن‌قدر قوی است که نمی‌توانیم تصور یک چیز خوب را بکنیم. اگر کودک شما وارد چنین فازی شده است، این فعالیت می‌تواند مفید باشد.

وسایل مورد نیاز:

یک جای آرام یا ساکت برای آرامش

طرز کار:

– بفهمید چرا کودک شما فکر می‌کند خوب نیست یا از انجام چه کارهایی می‌ترسد.

به عنوان مثال، اگر درباره مدرسه یا عملکردش در ورزش نگرانی دارد روی آن تمرکز کنید.

از او بخواهید سناریوی ایده‌آل در هر دو حالت را تصور کند و بنویسد.

– بعد، از کودک بخواهید چشم‌هایش را ببندد و سناریوی ایده‌آل را تصور کند و اینکه اگر واقعی بود چه حسی پیدا می‌کرد.

– از او بخواهید که بنویسد وقتی وضعیت ایده‌آل را تصور کرد چه حسی داشته و درباره خودش چه فکری می‌کرده است.
 

۸- تغییر حرف زدن با خود

حرف زدن و تفکر منفی درباره خود شاید بدترین چیزی است که می‌تواند بر اعتماد به نفس فرزندتان تاثیر بگذارد. فارغ از اینکه دیگران چه می‌گویند، چیزی که به خودتان می‌گویید همان چیزی است که باور دارید. این فعالیت کمک می‌کند تا مکالمه منفی با خود را به مثبت تغییر داد.

وسایل مورد نیاز:

قلم و کاغذ

طرز کار:

– روی یک کاغذ دو ستون درست کنید. یک طرف بنویسید: «گفتگوی بد یا منفی با خود» و در طرف دیگر بنویسید «گفتگوی خوب یا مثبت با خود».

– از کودک بخواهید تا تمام حرف‌های منفی را که درباره خود می‌زند زیر ستون بدها بنویسد.

بعد از او بخواهید گفته‌های منفی را به مثبت تبدیل کند. این گفته‌ها باید برای استعداد یا توانایی‌های کودک روشن و مشخص باشد.

– می‌تواند در آغاز با ذکر یک مثال به کودک کمک کنید. می‌توانید این را که چگونه گفتگوی منفی با خود را به مثبت تغییر داده‌اید و چقدر به شما کمک کرده با او به اشتراک بگذارید.
 

گفتن این حرف به کودک که مثبت فکر کند ممکن است همیشه کارساز نباشد. کودکان بیش از آنکه فکر کنند حس می‌کنند. مشغول کردن آن‌ها به فعالیت‌هایی که توانایی‌ها و ارزش‌هایشان را یادشان می‌اندازد موثرتر از آن است که از آن‌ها بخواهیم کتابی را درباره تفکر مثبت بخواند یا در یک سخنرانی در این باره شرکت کند. یادتان باشد که شما به عنوان والدین تاثیر زیادی بر کودکان خود دارید. از این نفوذ برای اینکه حس خوبی نسبت به خود داشته باشند استفاده کنید. اما زیاده‌روی نکنید.

۲ام مهر ۱۳۹۷ سورن

به گزارش پایگاه اطلاع رسانی پزشکی مدیکال نیوز تودی، دلیل اصلی و زیربنایی هر دو وضعیت روانی هنوز معلوم نیست؛ اما دانشمندان علوم اعصاب هر روز جنبه های جدیدتری را می یابند که می تواند بر میزان احتمال ابتلا و تعمیق این اختلالات در فرد موثر باشد یا بر آن بیافزاید.

***ریشه های عصب شناختی ابتلا به افسردگی
شیوه های جدید عکسبرداری از جمله ام آر آی باعث شده محققان بتوانند چند محل را در مغز و شبکه های عصبی تعیین کنند که در بروز اختلالات عاطفی نقش موثری دارند. برای نمونه مطالعات در مورد بیماری افسردگی نشان داده است که افسردگی مقاوم به درمان با کاهش حجم هیپوکامپ (قسمتی از دستگاه کناره ای مغز و محل یادگیری) و هسته آمیگدال (بخشی از دستگاه لیمبیک مغز) کوچک تر مرتبط است.

هیپوکامپ منطقه ای در مغز است که به شدت در شکل دادن به حافظه و روند یادگیری و آمیگدال ساختار کوچکی است که در فرایند درک عواطف و پاسخ به رویدادهای خطرناک و هراسناک نقش دارد.

در واقع کل دستگاه درون ریز یا محور هیپوتالاموس، هیپوفیز و آدرنال در افرادی که به افسردگی مبتلا هستند مختل می شود. این محور بین هیپوتالاموس، غده درون ریز هیپوفیز و غده های فوق کلیوی آدرنال فوق العاده فعال است که در تحقیقات پیشین به عنوان مهم ترین خصوصیت عصبی افسردگی های اصلی نام گرفته است.

محور هیپوتالاموس، هیپوفیز و آدرنال در افراد سالم سطح هورمون استرس کورتیزول را افزایش می دهد تا بدن فرد به شکل بهتری با شرایط دشوار خطرناک و تهدیدآمیز کنار بیاید، بعد از رفع خطر این محور همچنین مسئول کاهش سطح کورتیزول و دیگر واکنش های بدن در برابر استرس تا رسیدن به حدی عادی است.اما در افراد مبتلا به افسردگی این ساختارها حتی بدون وجود خطر در حد فوق العاده ای فعال است.
تحقیقات جدید با این هدف انجام شده که نقش هیپوتاموس را در این زنجیره واکنش های بیش از حد مشخص کند.
گروهی از دانشمندان آلمانی به سرپرستی استفانی اشنایدر، از گروه روان پزشکی و روان درمانی دانشگاه لایپزیک آلمان، روی حجم هیپوتالاموس در افراد مبتلا به اختلالات عاطفی؛ مانند دوقطبی و افسردگی مطالعه ای انجام داده اند.

***هیپوتالاموس چپ ۵ درصد بزرگ تر
اشنایدر و گروه محققان همکار وی مغز ۸۴ فرد را بررسی کردند که از این تعداد ۲۰ نفر مبتلا به افسردگی بودند و هیچ دارویی برای درمان آن مصرف نکرده و ۲۰ فرد دیگر نیز مبتلا به همین اختلال برای درمان دارو استفاده می کردند.
آنها با کمک تصاویر ام آر آی مغز مشارکت کنندگان در این مطالعه را با دقت بالایی بررسی کردند، تا ججم هیپوتالاموس را در آنها به دست آوردند.
این گروه از محققان در مجموع مشاهده کردند که قسمت چپ هیپوتالاموس افراد مبتلا به اختلالات عاطفی به طور متوسط ۵ درصد بزرگ تر از قسمت چپ هیپوتالاموس افراد معمولی است،
اشنایدر می گوید: مشاهده کردیم که این قسمت از مغز در افراد مبتلا به افسردگی و مبتلایان به اختلالات دوقطبی، یعنی دو نوع از اختلالات عاطفی بزرگ تر است.
همچنین در مورد افراد مبتلا به افسردگی، اندازه هیپوتالاموس به شکل مستقیم با شدت و عمق این بیماری مرتبط است. داروها بر اندازه این ناحیه از مغز تاثیر ندارند.

۲ام مهر ۱۳۹۷ سورن

به‌گزارش گاردین، نتایج یک نظرسنجی نشان می‌دهد سطح شادی در میان دختران و زنان انگلیسی نسبت به یک دهه گذشته به‌شدت کاهش یافته است. اکثر دختران و زنان این کشور معتقداند، رسانه‌های اجتماعی و آزمون‌های مدارس موجب افزایش استرس در میان آن‌ها و کاهش سطح شادی شده است.

براساس بررسی اخیر سازمان «راهنمای دختران»، تنها یک چهارم از دختران بین ۷ تا ۲۱ سال احساس خوشحالی مطلوب دارند.

این آمار نسبت به سال ۲۰۰۹، ۴۱ درصد کاهش یافته است. بر اساس تحقیقی که بر روی ۱۹۰۰ زن و دختر ۷ تا ۲۱ سال انگلیسی انجام شده، ۲۷ درصد از زنان بین ۱۷ تا ۲۱ سال در زندگی خود احساس خوشبختی نمی‌کنند. این آمار نشان می‌دهد که میزان ناراحتی و نارضایتی از زندگی در میان زنان و دختران کشور انگلیس نسبت به سال ۲۰۰۹، ۱۱ درصد کاهش داشته است. مطالعات نشان می‌دهد، احساس ناراحتی یا عدم خوشحالی، ۶۱ درصد بر روی اعتماد به نفس زنان، ۵۰ درصد بر سلامت، ۴۹ درصد بر روابط اجتماعی و عاطفی و ۳۹ درصد بر روی تحصیلات آن‌ها اثر منفی داشته است.

همچنین از هر ۱۰ دختر ۷ نفر آزمون‌های مدارس را عامل اصلی استرس و ناراحتی می‌دانند. به‌علاوه ۵۹ درصد از دختران انگلیسی نیز رسانه‌های اجتماعی را عامل کاهش احساس خوشحالی اعلام کرده‌اند. شمار زیادی از دختران اهل انگلستان نیز هتک حرمت، تهدید، رفتارهای خشونت‌بار و ارتباط‌های نامناسب در اینترنت را عامل کاهش احساس خوشحالی دانسته‌اند.

براساس این گزارش، امروزه دختران بیش‌تر زمان خود را در اینترنت گذرانده و ارتباطات اجتماعی آن‌ها کاهش پیدا کرده است. همچنین ناامنی در سطح جامعه نیز موجب کاهش ارتباط اجتماعی زنان و عدم خوشحالی آن‌ها شده است. به‌طوریکه بیش از نیمی از دختران ۱۳ تا ۲۱ ساله انگلیسی در خیابان و وسایل حمل‌ونقل عمومی در معرض آزار و اذیت جنسی قرار گرفته‌ و احساس ناامنی می‌کنند.

نتایج مطالعات نشان می‌دهد، اغلب دختران انگلیسی در سال ۲۰۱۸ دوستانی با مشکلات روانی دارند. همچنین ۷۱ درصد از دختران در اطرافیان خود حداقل یک فرد مبتلا به مشکلات روانی را می‌شناسد. این رقم نسبت به سال ۲۰۱۵، ۶۲ درصد افزایش داشته است.