سورن




۱۶ام بهمن ۱۳۹۶ سورن

سورن پینت: آنچه در زير آمده است، ۱۰ کاربرد عملي روان شناسي در زندگي روزمره است.

● پيدا کردن انگيزه بيشتر
هدف شما چه ترک سيگار باشد، چه کاهش وزن و چه يادگيري يک زبان جديد، درس هايي از روان شناسي مي تواند راهنماي شما در پيدا کردن انگيزه قوي تر و بيشتر باشد. براي افزايش سطح انگيزشي خود در انجام دادن يک کار، مي توانيد برخي از راهنمايي ها و توصيه هاي زير را که برگرفته از پژوهش هايي در روان شناسي شناختي و آموزشي هستند، به کار ببنديد:
معرفي عناصر بديع و تازه براي بالا نگاه داشتن ميزان علاقه مندي خود.
تغيير مسير به منظور جلوگيري از خستگي و يکنواختي.
يادگيري چيزي تازه بر پايه دانسته هاي موجود خود.
قرار دادن هدف هاي روشن که مستقيما مربوط به آن کار باشند.
پاداش دادن به خود براي خوب انجام دادن کار.

● بهبود مهارت هاي مديريت
فرقي نمي کند که شما مدير يک اداره باشيد يا عضو داوطلب يک گروه، دارا بودن مهارت هاي رهبري، به احتمال زياد در مقطعي از زندگي به دردتان خواهد خورد. همه افراد به طور فطري چنين مهارتي را ندارند اما چند راهنمايي ساده که از پژوهش هاي روان شناسي به دست آمده مي تواند مهارت هاي رهبري را در شما بهبود بخشد. يکي از معروف ترين مطالعات در اين زمينه به ارايه نظريه هاي رهبري انجاميده است که سه سبک مختلف رهبري را مطرح مي سازد. بر پايه يافته هاي اين مطالعه و پژوهش هاي بعدي، يکي از روش هاي زير را مي توانيد هنگامي که در موقعيت رهبري يک گروه قرارگرفتيد به کار بنديد:
مسير کلي را مشخص کنيد اما به اعضاي گروه اجازه دهيد که عقايدشان را بيان کنند.
درباره راه حل هاي ممکن براي مساله، با اعضاي گروه صحبت کنيد.
تمرکز خود را بر انگيزش ايده ها قرار دهيد و به نوآوري و خلاقيت افراد پاداش دهيد.

● بهبود ارتباطات فردي
ارتباطات چيزي بسيار فراتر از چگونگي صحبت کردن يا نوشتن است. پژوهش ها نشان داده اند که علايم غيرشفاهي، بخش اعظمي از ارتباطات ميان فردي ما را تشکيل مي دهند. شما به منظور بهتر و موثرتر رساندن پيام خود، بايد ياد بگيريد که چگونه از ارتباطات غيرشفاهي براي بيان مقصود خود استفاده کنيد و نيز اين گونه پيام هاي غيرشفاهي را از کساني که در پيرامون تان قرار دارند بگيريد. برخي راهبردهاي کليدي در زير آورده شده است:
استفاده از برخورد چشمي مناسب.
توجه کردن به علايم غيرشفاهي در ديگران.
يادگيري استفاده از لحن صدا براي تقويت پيام خود.
براي اطلاعات بيشتر در اين زمينه مي توانيد مقاله راهنماي ارتباطات غيرشفاهي را بخوانيد.

● درک بهتر ديگران
همانند ارتباطات غيرشفاهي، توانايي شما در درک هيجانات خود و ديگراني که پيرامون تان قرار دارند، نقش مهمي در روابط و زندگي حرفه اي شما بازي مي کند. عبارت هوش هيجاني بيانگر قابليت درک هيجانات خود و ديگران است. آزمون هوش هيجاني مي تواند به شما در ارزيابي اين توانايي خود کمک کند. به گفته دانيل گولمن روان شناس، ضريب هوش هيجاني درواقع مي تواند مهم تر از ضريب هوشي باشد. براي بالا بردن هوش هيجاني چه کار بايد کرد؟ برخي از راهبردهاي زير را مي توانيد در نظر بگيريد:
ارزيابي و برآورد دقيق واکنش هاي هيجاني خود.
ثبت تجربيات و هيجانات خود در دفتر خاطرات روزانه.
سعي در ديدن وضعيت ها و شرايط از ديدگاه يک فرد ديگر.

● تقويت حافظه
آيا تاکنون اين سوال برايتان پيش آمده است که چرا جزييات دقيق حادثه اي که در دوران کودکي برايتان پيش آمده را به ياد مي آوريد اما نام کسي که همين ديروز ملاقاتش کرديد را فراموش کرده ايد؟ پژوهش هايي که در زمينه چگونگي شکل گيري خاطره هاي جديد در ذهن صورت گرفته و نيز پژوهش هايي درباره اينکه چرا فراموش مي کنيم، يافته هايي را در پي داشته که مستقيما قابل اعمال در زندگي روزمره است.
برخي از روش هاي افزايش قدرت حافظه عبارتند از:
*تمرکز بر روي اطلاعات.
*مرور آموخته ها.

● بهبود کارآيي
صدها کتاب و مقاله به ما روش هايي براي انجام کار بيشتر و موثرتر در يک روز را آموزش مي دهند اما پايه علمي و پژوهشي اين توصيه ها چيست؟ براي مثال، تاکنون چند بار شنيده ايد که انجام چند کار همزمان، مي تواند کارايي و راندمان شما را افزايش دهد؟ در حالي که پژوهش ها نشان داده اند که سعي در انجام بيش از يک کار در يک زمان، به طور جدي باعث کاهش سرعت، دقت و کارايي خواهد شد.
بنابراين درس هايي که از روان شناسي براي بهبود کارايي خود مي توانيد بگيريد عبارتند از:
پرهيز از انجام چند کار به طور همزمان، به ويژه هنگام انجام کارهاي پيچيده يا خطرناک.
تمرکز بر روي کاري که در دست داريد.
کنار گذاشتن عواملي که موجب حواس پرتي مي شود.

۱۵ام بهمن ۱۳۹۶ سورن

سورن پینت: به گزارش تلگراف، بر اساس اسکن ام.آر.ای مشخص شد طول موج مغزی افرادی که در کنار یکدیگر کلیپ‌های ویدئویی از جمله کمدی، بحث‌های مستند و موسیقی مشاهده می‌کردند با هم مطابقت داشت. در واقع حتی به سادگی با اندازه‌گیری فعالیت‌های عصبی میزان نزدیکی افراد به یکدیگر نیز از این طریق کاملا شناسایی می‌شود.

محققان دریافتند دوستان خوب دارای شبیه‌ترین الگوهای عصبی هستند. محقق این تحقیق Carolyn Parkinson از دانشکده علوم روانشناختی و مغز دانمارک گفت: واکنش‌های عصبی به محرک‌های پویا و مبنی بر طبیعت مانند فیلم‌ها، پنجره‌ای به فرآیندهای فکری خودانگیز بدون محدودیت باز می‌کند. نتایج نشان می‌دهد که دوستان جهان را به روش‌های فوق‌العاده مشابه خود پردازش می‌کنند.

در این تحقیق دوستی و روابط اجتماعی ۲۸۰ دانشجوی فارغ‌التحصیل مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت. محققان فاصله اجتماعی میان دو فرد را براساس روابط اجتماعی متقابل اعلام کردند.

در این تحقیق از ۴۲ دانشجو خواسته شد تا تعدادی ویدئو تماشا کنند و طی این آزمایش فعالیت عصبی آنان از طریق اسکنر تصویربرداری رزونانس مغناطیسی کاربردی (fMRI) ثبت شد.

نتایج نشان داد که شباهت واکنش عصبی بین دوستان در مناطق مغزی دخیل در پاسخ عاطفی، توجه و استدلال میزان بالایی است.

این گروه همچنین دریافتند که شباهت‌های واکنش MRI می‌تواند برای پیش‌بینی نه فقط رابطه دوستانه بلکه فاصله اجتماعی دو دوست نیز مورد استفاده قرار گیرد.

تالی ویتلی استاد دانشکده علوم روانشناختی و مغز در دارتموث اظهار کرد: انسان دارای زندگی اجتماعی است و زندگی ما متصل به یکدیگر است. اگر بخواهیم چگونگی عملکرد مغز انسان را درک کنیم باید چگونگی کارکرد مغز را به صورت ترکیبی دریابیم.

این گروه تحقیقاتی قصد دارد کشف کند که آیا مردم به طور طبیعی به سوی افرادی خاص در جهان که همانند خودشان هستند گرایش دارند یا با اشتراک تجربه‌ها بیشتر شبیه یکدیگر می‌شوند. نتایج این تحقیق در نشریه Nature Communications منتشر شده است.

۱۵ام بهمن ۱۳۹۶ سورن

دلایل بیمار شدن کودکان

سلامتی کودک شما تنها وابسته به داشتن ژنتیک خوب یا استفاده از مکمل های گران قیمت نیست.

دلایل بیمار شدن کودکان

برای پدر و مادرها مسأله ای نگران کننده تر از یک کودک همیشه سرما خورده و بازگشت مداوم آنفولانزا نیست.

این بیماری می تواند باعث دور ماندن کودک از مدرسه و کارهای لذت بخش دوران کودکی مثل بازی

کردن و رفتن به مهمانی شود. در چنین شرایطی با وجود آنکه پدر و مادر تمام تلاش خود را برای

سلامتی فرزندشان می کنند اما همیشه خود را سرزنش می کنند و تصور می کنند پدر و مادر خوبی

برای کودک شان نیستند.

 

سلامتی کودک شما تنها وابسته به داشتن ژنتیک خوب یا استفاده از مکمل های گران قیمت نیست.

این مسأله از خانه هم شروع می شود. مقاوم کردن کودک تان در برابر میکروب ها می تواند یک کار

روزانه باشد که در تعطیلات مدرسه شروع می شود و در طول سال تحصیلی ادامه پیدا می کند.

در اینجا به پنج دلیل بیمار شدن کودکان و روش های افزایش مقاومت بدنی آن ها در برابر میکروب ها

می پردازیم. این روش ها آرامش را به شما باز می گرداند و از اتلاف وقت و پول شما در مراجعه ی

متعدد به پزشک جلوگیری می کند.

 

۱- به قدر کافی باهم بازی نمی کنید

شرکت در فعالیت های خانوادگی راه خوبی برای حفظ رابطه است، اما رفتن به بیرون از خانه تنها به

خرید و خوردن غذا در رستوران مورد علاقه ی شما محدود نمی شود.

برای به وجود آوردن یک سنت خانوادگی جدید هیچوقت دیر نیست. حتی می توانید از آخرین روزهای قبل

از شروع سال تحصیلی برای به وجود آوردن زمانی برای فعالیت های خانوادگی استفاده کنید.

کارهایی مثل گردش، رفتن به پارک نزدیک خانه یا پیک نیک، کودکان را در معرض هوای تازه و فعالیت بدنی

قرار می دهد. این موضوع به افزایش میزان طبیعی ویتامین دی کمک و در نتیجه سیستم ایمنی بدن را مقاوم می کند.

 

۲- از مزایای مواد پروبیوتیک استفاده نکرده اید

فرآورده های پروبیوتیک حاوی باکتری های مفیدی هستند که بعد از مصرف در روده باقی می مانند و اثرات

مفیدی بر سلامتی انسان می گذارند.

داشتن یک روده ی سالم به داشتن سیستم ایمنی قوی تر، افزایش فلور مفید روده (میکرو ارگانیسم های

موجود در مجاری گوارشی که در سلامت انسان نقش دارند) و مقاومت بیشتر در برابر مشکلات معده و دیگر

بیماری ها منجر می شود.

برای استفاده از فرآورده های پروبیوتیک به عنوان یک مکمل روزانه، محصولات لبنی مانند شیر، ماست و حتی

نوشیدنی های پروبیوتیک را می توان به راحتی در وعده های روزانه استفاده کرد و آن را به یک شیوه ی آسان و

کم هزینه برای تقویت سلامتی کودک تبدیل کرد.

 

دلایل بیمار شدن کودکان

دلایل بیمار شدن کودکان

مقاوم کردن کودک تان در برابر میکروب ها می تواند یک کار روزانه باشد

۳- فرزندتان خواب کافی ندارد

هیچ پدر و مادری آرزو نمی کند کودکش زمان بیشتری را به بازی با تلفن همراه بگذارد.

علاوه بر یک برنامه ی منظم خواب، کودک شما به خواب شبانه ی مناسبی هم نیاز دارد.

یکی از راه های دستیابی به این امر، تعیین محدودیت زمانی برای استفاده ی روزانه ی کودک تان

از وسایل الکترونیک است.

با استفاده از چراغ خواب و پرده های ضخیم، محیط آرامش بخش و دنجی را ایجاد کنید.

برای کودکتان قصه بگویید تا آرامش یابد و به خواب برود.

 

۴- فرزندتان دچار کمبود ویتامین های ضروری است

کودکتان را مجبور به خوردن سبزیجات نکنید چون هرگز در این جدال پیروز نمی شوید. داشتن

خلاقیت (و فریب کودک) تنها راه حل این موضوع است.

می توانید سبزیجات را با اضافه کردن آن ها به نوشیدنی ها پنهان کنید؛ مثلا نوشیدنی هایشان

را با میوه شیرین کنید. همچنین می توانید سبزیجات را به شکل خوراکی های مورد علاقه شان

درآورید (مثل هویج به شکل چیپس).

مواد مغذی مثل سیب، انگور و تمشک را که کودک از خوردن آن ها لذت می برد را به بستنی یا

مربای خانگی تبدیل کنید.

از چربی های مفید موجود در تخم مرغ و آووکادو یا پخت غذا با روغن زیتون خالص و با کیفیت و

مصرف هفتگی ماهی غافل نشوید. همه ی این موارد به حفظ یک سیستم ایمنی قوی کمک می کند.

 

۵- عادات بهداشتی خوبی ندارید

فرزندتان از شما تقلید می کند، پس به رفتارهایتان دقت کنید، به خصوص آن هایی که به بهداشت

شخصی تان مربوط می شود. یکی از کم هزینه ترین راه های جلوگیری از بیماری های شایع در مدرسه،

کمک به حفظ بهداشت کودک است.

یکی از عادت های خوبی که می توانید به فرزندتان نشان و آموزش دهید این است که دست های او را

قبل از خوردن غذا و بعد از برگشت از مدرسه یا زمین بازی بشورید.

برای آنکه این کار سرگرم کننده باشد می توانید باهم شعر بخوانید تا مطمئن شوید او این کار را به طور

کامل انجام می دهد.

با استفاده از صابون های آنتی باکتریال می توانید از محافظت کودک تان در برابر میکروب ها اطمینان

بیشتری پیدا کنید.

 

دلایل بیمار شدن کودکان

منبع: rooziato.com

تاریخ ارسال : ۱۴ام بهمن ۱۳۹۶

بازدید : ۱۰ بازدید

۱۵ام بهمن ۱۳۹۶ سورن

تنهایی، همه‌گیری جهانی

نتایج دو ابر مطالعه در مورد تأثیر تنهایی بر سلامت انسان نشان می‌دهند که تنهایی یک اپیدمی گسترده در سطح جهان بوده و این مسئله با بروز مرگ زودهنگام در ارتباط است.

نتایج مطالعه دیگری که در استرالیا انجام شد، حاکی از آن است که تنهایی با بروز بیماری و اختلالات روانی ازجمله افسردگی، اضطراب اجتماعی و پارانویا در ارتباط است. مطالعه صورت گرفته در سال ۲۰۱۵ در انگلیس نیز نشان می‌دهد که ۱۱ درصد جمعیت سالمند این کشور در طول یک ماه، با اعضای خانواده، دوستان و همسایگان هیچ ارتباطی ندارند.

طبق آمار آژانس آمار اتحادیه اروپا (Eurostat) وضعیت تنهایی در اروپا – به‌ویژه کشور سوئد – بسیار وخیم است و تقریباً ۲۵ درصد مردم این کشور اغلب احساس تنهایی می‌کنند. در انگلیس نیز بالغ ‌بر ۹ میلیون نفر از تنهایی رنج می‌برند و ۸۵ درصد افراد بزرگسال دچار معلولیت در سنین ۱۸ تا ۳۴ سال در این کشور با این مشکل جدی (تنهایی) مواجه هستند.


نمودار رضایت از زندگی در اروپا در گروه های سنی مختلف منبع: Eurostat

وزیری برای حل مشکل تنهایی!
تنهایی به چنان مشکل بزرگی در انگلیس تبدیل‌ شده است که چندی قبل دولت انگلیس، وزیر جدیدی را با عنوان وزیر امور تنهایی (minister of loneliness) منصوب کرد.
ترزا می، نخست‌وزیر بریتانیا چندی قبل عنوان کرد: برای بسیاری از مردم، تنهایی واقعیت غم‌انگیز زندگی مردن است. باید با این چالش بزرگ جامعه مبارزه کنیم و به‌تنهایی افراد سالخورده، افرادی که عزیزی را ازدست‌داده‌اند، یا افراد تنها و بی‌کس، پایان دهیم.

چگونه به‌تنهایی مقابله کنیم؟
شاید تنها راه مقابله با حس تنهایی این است که خود را بخشی از یک جمع بزرگ‌تر خانواده، گروه دوستان، هم‌کلاسی‌های مدرسه و دانشگاه، همکاران – بدانید.

فعالیت‌های تیمی و گروهی داشته باشید: حضور در جمع، با منافع سلامتی متعددی ازجمله کاهش سطح استرس، افزایش کیفیت زندگی، و بهبود سلامت روان در ارتباط است

در تعاملات اجتماعی، ارتباط چشمی با دیگران برقرار کنید: این کار به انتقال حس مثبت بین افراد و ایجاد حس آرامش کمک می کند
از شبکه‌های اجتماعی عاقلانه استفاده کنید: مطالعه صورت گرفته در سال ۲۰۱۶ نشان می‌دهد که استفاده مداوم از این شبکه‌ها با افزایش نرخ افسردگی و مشکلات روانی در بین جوانان آمریکایی ۱۸ تا ۲۴ سال در ارتباط است.
 

۱۵ام بهمن ۱۳۹۶ سورن

مسمومیت های شیمیایی کودکان

اگر مسومیت کودک با مواد شیمیایی است،هرگز او را وادار به استفراغ نکنید.

مسمومیت های شیمیایی کودکان

کودکان را با زبان ساده، برای پیشگیری از انواع مسمومیت های خطرناک، آموزش دهیم.

غفلت والدین از دسترسی ساده و آسان کودکان به مواد شیمیایی موجود در خانه مانند داروها،

حشره کش ها و مواد شوینده، عامل اصلی این گونه مسمومیت ها در کودکان است.

در کنار آموزش، باید عوامل خطرساز را از کودک دور نگه داریم؛به دلیل شباهت زیاد بعضی از قرص ها

با شکلات، آنها را با تقسیم بندی مناسب و برچسب مخصوص و دقت به تاریخ مصرف، در جای امن

قرار داده و از دسترس کودکان دور نگه داریم.

 

باید کودکان را از دسترسی به گیاهان و خاک گلدان محافظت کرد زیرا خوردن کود، خاک گلدان و برگ

گیاهان ممکن است به مسمومیت شدید و خطرناک آنان منجر شود.

باید سم های شیمیایی مانند مرگ موش، حشره کش ها، گندزداها، انواع اسیدها و پاک کننده ها را در

جعبه مخصوص قفل دار یا ظرف هایی که کودکان نتوانند آنها را باز کنند یا در بالای قفسه ها نگهداری

کنیم؛ همچنین برای نگهداری مواد غذایی، سم ها یا مواد خطرناکی مانند الکل، از ظرف های مشابه

استفاده نکنیم و هر ماده ای را در ظرف مخصوص، نگه داریم.

 

مسمومیت های شیمیایی کودکان

مسمومیت های شیمیایی کودکان

 

باید سم های شیمیایی مانند مرگ موش، حشره داروها و … را از دسترس کودکان دور نگه داشت

سم ها و مواد شیمیایی را به مقدار زیاد در خانه نگه نداریم و از مواد سفیدکننده و پاک کننده مانند جوهر نمک،

همزمان استفاده نکنیم زیرا منجر به آزاد شدن گاز کلر می شود که بسیار خطرناک است.

در صورت مصرف دارو به وسیله کودک، او را فوری به بیمارستان ببریم؛ نمونه قرص یا ماده شیمیایی مصرف شده

را با خود به بیمارستان برده و در صورت بیهوش بودن مسموم، او را به پهلو بخوابانیم و در صورت لزوم، به کودک تنفس مصنوعی بدهیم.

اگر مسمومیت با مواد شیمیایی است،هرگز کودک را وادار به استفراغ نکنیم زیرا باعث سوختگی دهان، حلق و مری می شود.

 

مسمومیت های شیمیایی کودکان

منبع: behdashtnews.ir

نوشته مسمومیت های شیمیایی کودکان اولین بار در سورن پینت | وب سایت تخصصی کودکان. پدیدار شد.

۱۵ام بهمن ۱۳۹۶ سورن

سورن پینت: نخستین کنفرانس ملی سالانه علوم رفتاری، روانشناسی و علوم اجتماعی ۲۳ بهمن ماه سال جاری برگزار می شود.
محورهای این همایش به شرح ذیل اعلام شده است:
 
علوم رفتاری
رفتار در علوم تربیتی و روانشناسی
رفتار در علوم انسانی
رفتار در علوم اجتماعی
رفتار در علوم مدیریت و اقتصاد
رفتار در علوم سیاسی و اجتماعی
رفتار در هوش مصنوعی
رفتار در تربیت بدنی و علوم ورزشی
ذهن و مغز
آزمایش های کنترل شده
روش های روانشناسی اعصاب
رفتار گرایی
فلسفه ذهن
عصب شناسی
انسان شناسی
روان درمانی شناختی
روانشناسی شناختی
آموزش و پرورش شناختی
مردم شناسی فرهنگی
مردم شناسی زیستی
مردم نگاری
و سایر مباحث مرتبط با علوم رفتاری
 
روانشناسی
روانشناسی بالینی
روانشناسی عمومی
روانشناسی تربیتی
روانشناسی شخصیت
خانواده درمانی
روانشناسی صنعتی و سازمانی
روانشناسی بالینی کودک و نوجوان
سنجش و اندازه گیری (روان سنجی)
روانشناسی سلامت
روانشناسی اسلامی
روانشناسی و آموزش کودکان استثنایی
روانشناسی ورزش
مشاوره
علوم اعصاب
روانپزشکی
روان پرستاری
پرستاری
و سایر مباحث مرتبط با روان شناسی
 

علوم اجتماعی
پژوهش علوم اجتماعی
علوم ارتباطات اجتماعی
مطالعات زنان و خانواده
مردم شناسی
جامعه شناسی
جمعیت شناسی
مددكاري اجتماعي
برنامه ريزي رفاه اجتماعي
مطالعات راهبردي فرهنگ
مديريت و برنامه ريزي امور فرهنگي
زنان و خانواده
فلسفه علوم اجتماعی
جمعیت شناسی
سازگاری اجتماعی
پژوهش های علوم اجتماعی
مدیریت خدمات اجتماعی
نگاه جامعه شناسی به مسائل اجتماعی
علوم ارتباطات اجتماعی
ازدواج و تشکیل خانواده
راهکارهای مقابله با آسیب های اجتماعی
رفاه اجتماعی
رشد اجتماعی
توسعه فرهنگی
زنان سرپرست خانوار
جوانان
و سایر مباحث مرتبط با علوم اجتماعی
 

جامعه شناسی
جامعه شناسی خانواده
جامعه شناسی روستایی
جامعه شناسی شهری
جامعه شناسی جنگ
جامعه شناسی ارتباطات
جامعه شناسی نظری مفهومی
جامعه شناسی آموزش و پرورش
جامعه شناسی محیط زیست
جامعه شناسی سازمان های مدرن
جامعه شناسی نابرابری های اجتماعی
جامعه شناسی کشور های در حال توسعه
جامعه شناسی جنسیت
جامعه شناسی سلامت
جامعه شناسی صنعتی
جامعه شناسی انحرافات
جامعه شناسی مشاغل
و سایر مباحث مرتبط با جامعه شناسی

 
گفتنی است، این همایش از سوی موسسه عالی علوم و فناوری خوارزمی، برگزار می شود و مهلت ارسال متن کامل مقالات تا ۲۰ بهمن سال جاری است.

*تلفن تماس دبیرخانه برای اطلاع از برنامه های همایش نیز ۰۹۳۹۰۸۹۲۱۸۶ معرفی شده است.
*براي اطلاعات بيشتر به سايت كنگره : اينجـــا مراجعه نماييد.

 

۱۵ام بهمن ۱۳۹۶ سورن

رفع مشکل بی خوابی کودکان به روش فربر

رفع مشکل بی خوابی کودکان به روش فربر متخصص کودک، ریچارد فربر، بنیان گذار و رئیس اسبق مرکز

اختلالات خواب کودکان، در بیمارستان کودکان بُستون است. از زمان انتشار کتابش به نام، مشکلات خواب

کودکتان را حل کنید، در سال ۱۹۸۵، او به عنوان یک متخصص برجسته و جنجالی، در حوزه خواب کودک

شناخته شد.

احتمال دارد شما برای اینکه به فرزندتان بیاموزید خودش را آرام کند و بخوابد، درباره فربر شنیده باشید –

روشی که بسیار به او مرتبط است، اغلب “فربرازینگ نامیده می شود”. این روش و تغییرات اعمال شده بر

آن همچنین به “بلند گریه کردن” منسوب است، اگرچه او هیچ گاه آن را به این نام نمی خواند.

در طول چندین سال، روش آموزش خواب فربر، در میان والدین، متخصصان کودک و کارشناسان خواب، جنجال

برانگیز شد، به این ترتیب که: برخی رویکرد فربر را می ستایند، در حالی که دیگران ادعا می کنند که این شیوه،

زخم های عاطفی مادام العمر ایجاد می کند. این روش همچنین اغلب دچار مبالغه یا کج فهمی می شود.

(“روش فربر: حقایق و تصورات” را در زیر ببینید.)

یک نسخه به روز شده و بسط داده شده از کتابِ مشکلات خواب کودکان را حل کنید، که در سال ۲۰۰۶

منتشرشد، به حفظ فربر و رویکردش برای خوابیدن، در انظار عمومی ادامه داد.

رفع مشکل بی خوابی کودکان به روش فربر

روش فربر دقیقا چیست؟

فربر به صورت مختصر می گوید، وقتی کودکتان از نظر جسمی و احساسی آماده است، می توانید به او بیاموزید

خودش را آرام کند و بخوابد، معمولا بین سنین ۳ و ۵ ماهگی.

او دنبال کردن یک روال گرم و عاشقانه زمان خواب و بعد از آن قرار دادن او در تخت و ترک کردن او، در حالی

که بیدار است (حتی اگر گریه می کند)، برای بازه های زمانی بتدریج طولانی تر، را پیشنهاد می کند.

فربر می گوید، قرار دادن یک کودک در تخت، در حالی که بیدار است، برای آموزش موفق به او، برای

به تنهایی به خواب رفتن، روشی قطعی است.

والدین آموزش می بینند که بعد از هر بازه زمانی از قبل تعیین شده، آهسته پشت کودکشان بزنند و به او اطمینان

دهند، اما نباید او را بلند کنند یا به او غذا دهند. این روال “انتظار پیش رونده” نام دارد.

زمان انتظار پیشنهادی، که فربر در کتابش بر روی جدول نشان می دهد، براساس آن است که شما چقدر با این

تکنیک راحت هستید، چند روز است که از آن استفاده کرده اید و تعداد دفعاتی که در آن شب، به فرزند خود سر زده اید.

پس از چند روز تا یک هفته پس از افزایش تدریجی زمان انتظار، تئوری عمل می کند، بیشتر کودکان یاد می گیرند

خودشان به خواب روند، به این خاطر که می فهمند گریه کردن به جز یک بررسی کوتاه از سوی شما، چیزی برایشان

به همراه ندارد.

روش فربر: حقایق و تصورات
شایعه
فربر می گوید شما باید اجازه دهید کودکتان در تختش گریه کند تا به خواب رود.

آنچه که او در حقیقت می گوید

فربر هرگز نمی گوید که شما باید فرزندتان را در تختش تنها و بگذارید و در را پشت سرتان ببندید. رویکرد پیش رونده

انتظار او، به شما اجازه می دهد بتدریج زمان هایی که در اتاق فرزندتان، برای اطمینان دادن به او –همانطور که به

خودتان اطمینان می دهید که حالش خوب است- می گذرانید را محدود کنید.

شایعه
فربر والدین را تشویق می کند، که بگذارند فرزندانشان آنقدر گریه کنند، تا بالا بیاورد.

آنچه که او در حقیقت می گوید

این اتهام اغلب به عنوان گواهی بر سنگ دلانه بودن شیوه اش، که استفراغ کردن بخشی از اهداف رویکرد اوست،

علیه او وارد می شود. در حقیقت، این موضوع حقیقت دارد که اگر کودکی به شدت و مدت زیادی گریه کند، امکان

دارد استفراغ کند، اما چنین رویدادهایی نادر است.

نقطه نظر فربر این است، که در موارد غیر عادی که استفراغ کردن اتفاق می افتد، این امر نباید شما را از آموزش

چگونه خوابیدن، بازدارد.

پیشنهاد او؟ آن است که همانطور که مسلم است، او را تمیز کنید و سپس اتاق را ترک کنید. فربر معتقد است که

یک اوقات تلخی یا بازه زمانی زیادِ تنها گریه کردن، یک کودک را برای دراز مدت آزار نخواهد داد.

شایعه
فربر می گوید روشش به سرعت، به راحتی و برای همه کار خواهد کرد.

آنچه که او در حقیقت می گوید

فربر معتقد است که روشش موثر است اما، هیچ گاه ادعا نمی کند که ساده است. در شرایط ایده آل، این روش

طی چند روز تا یک هفته اثر خواهد کرد، اما فربر اذعان می کند که همیشه اینطور نیست.

کتاب او پر از ایده هایی ، برای زمانی است که برنامه عمل نکند (“اگر شرایط بهتر نمی شود” عنوان یک بخش

طولانی است) و پر از دلگرمی برای والدینی که این روند ، تنها کمی کمتر از شب های با خواب منقطع، برایشان

دلسرد کننده است.

شایعه
فربر می گوید، شما به هیچ وجه نباید از برنامه تنظیم شده برای خواب منحرف شوید.

آنچه که او در حقیقت می گوید

ماندن بر سر یک روال عادی، از موارد اصلی در روش فربر است- و این موضوع، در بیشتر روش های خواب

دیگر نیز این چنین است.

با این حال فربر ذکر می کند که زمان هایی – برای مثال وقتی فرزندتان مریض است، یا در مسافرت هستید

یا پرستار بچه دارید- وجود دارد، که مجبور خواهید شد انعطاف پذیر باشید. اگر برنامه خواب کودکتان به هم

خورده است و او دوباره در طول شب از خواب بیدار می شود، ممکن است مجبور شوید آن فرآیند را دوباره

از اول آغاز کنید.

رفع مشکل بی خوابی کودکان به روش فربر

رفع مشکل بی خوابی کودکان به روش فربر

 

فربر می گوید، وقتی کودکتان از نظر جسمی آماده است، می توانید به او بیاموزید خودش بخوابد.

 

چه چیزی در نسخه اصلاح شده کتاب تغییر کرده است؟

وقتی ویرایش مشکلات خواب کودکتان را حل کنید، در سال ۲۰۰۶ منتشر شد، شایعه شد که فربر رویکرد

قبلی خود را نقض کرده است. کتاب جدید، بسیاری از آنچه فربر در مجلد قبلی خود نوشته بود را، با چند

مورد روشنگری و ضمایم مهم، تکرار می کند:

گریه کردنِ بسیار. در پیش گفتار کتاب جدید، فربر برای روشن کردن نقطه نظرش، بسیار تلاش می کند: “در

حقیقت، تنها گذاشتن یک کودک در تختش، برای گریه کردن در بازه های زمانی طولانی، بدون توجه به اینکه

این روند چقدر طول می کشد، رویکردی نیست که من آنرا مطرح می کنم. بالعکس، بسیاری از شیوه هایی

که من پیشنهاد می کنم، به طور ویژه برای جلوگیری از گریه کردن بی مورد طراحی شده اند.”

تکنیک “انتظار پیش رونده” فربر، والدین را تشویق می کند، در طول فرآیند آموزش خواب، به کودکانشان

اطمینان دهند.

به اشتراک گذاشتن خواب. در ویرایش اصلی کتاب، فربر قویا با مفهوم کنار هم خوابیدن والدین و کودکان،

مخالف بود، او می گوید، “ما به عنوان یک حقیقت، می دانیم که افراد به تنهایی، بهتر در تخت می خوابند،”

و استدلال می کند که یادگرفتن به تنهایی خوابیدن، بخش مهمی از رشد سلامت یک کودک است.

در ویرایش اصلاح شده، فربر نسبت به این موضوع بسیار نرم تر از قبل است.

او می گوید، کودکانی که کمک کننده-خواب دارند، “تنها به این دلیل که با والدینشان می خوابند از یادگرفتن

چطور جدا شدن، یا پیشرفت دادن حس شخصیت خود، باز نمی مانند. هرآنچه می خواهید انجام دهید، هر آنچه

که از انجام آن احساس راحتی می کنید، تا مادامی که تاثیر داشته باشد، کار درستی است.”

خواب های نیمروز. در ویرایش اول کتاب، او خواب های نیمروزی را بررسی می کند، اما نه عمیق. ویرایش

۲۰۰۶، شامل یک فصل کامل، راجع به این موضوع است.

اطلاعات جدید. کتاب اصلاح شده، اطلاعات به روز، درباره الزامات خواب کودکان، اختلال تنفسی خواب و دیگر

مسائل مبنی بر تحقیقات و یافته های علمی از ۲۰ سال اخیر، زمانی که کتاب اولین بار منتشر شده است،

ارائه می دهد.

رویکرد منعطف تر. لحن فربر در کتاب به روز شده، کمی گرم تر و آرام تر از دو دهه پیش است.

سال ها کار کردن با خانواده ها، به او آموخته است که محدوده وسیعی از رویکردها برای خواب، می توانند

اثر گذار باشند و در کتاب جدید او والدین را به وفق دادن برنامه های او با نیازهای کودک و فرهنگ خانوادگی

ویژه شان، تشویق می کند.

چرا رویکرد فربر بسیار بحث برانگیز است؟

همه والدین و متخصصینِ والدین بودن، باور ندارند که ترک کردن یک کودک کوچک در حال گریه کردن، حتی برای

چند دقیقه کوتاه هم درست باشد. مدافعان “گریه ممنوع”، رویکرد فربر را برای کودکان زیان بار می پندارند، و

استدلال می کنند که این کار می تواند حس امنیت کودک در دنیا را از پای بست ویران کند.

برخی بحث ها پیرامون روش فربر همچنین، از کج فهمی گسترده ایی که درباره اینکه روش او واقعا شامل

چه چیزی است، نشات می گیرد.

آیا من می توانم روش فربر را تغییر دهم؟

قطعا. اگر می خواهید روش فربر را امتحان کنید، اما فکر می کنید خیلی خشک است، از یک رویکرد تدریجی تر استفاده کنید.

برای مثال، شما می توانید برنامه هفت-روزه فربر را به ۱۴ روز افزایش دهید، بنابراین می توانید انتظار بین

چک کردن ها را، به جای هرشب به یک شب درمیان افزایش دهید. و هدف اصلی خود را به خاطر داشته باشید:

فراهم کردن یک استراحت خوب شبانه، برای خود و کودکتان.

 

رفع مشکل بی خوابی کودکان به روش فربر

منبع: noskhe.com

۱۵ام بهمن ۱۳۹۶ سورن

سورن پینت: خیلی مهم است که با همسرتان روراست باشید اما اگر پای افشای راز پیش همسرتان به میان آمد، لطفا این سه راز را فاش نکنید.

خانم‌ها! این سه چیز را هرگز به همسرتان نگویید

۱. احساسات واقعی‌تان در مورد نامزد سابق‌تان
البته شکی نیست که همسرتان باید یک سری از واقعیت‌های کلی را در مورد کسانی که قبلا در زندگی‌تان حضور داشته‌اند بداند، اسم نامزد سابق‌تان، چند وقت با او بوده‌اید و چیزهایی مثل این. اما وارد جزئیات احساسی نشوید! مثلا نگویید «رابطه‌ی ما با هم آنقدر لذت بخش و جالب بود…» یا «او در رفتارهای رمانتیک، حرف نداشت!».

چرا نه؟
به دلایل گوناگون! اول از همه، آن هیولای کوچک حسادت حتما وارد بازی خواهد شد و بر خلاف چیزی که بعضی‌ها فکر می‌کنند، احساسات حسادت، نفعی به زندگی مشترک‌تان نمی‌رساند، و حتی ممکن است همسرتان را خجالت زده کنید و باعث رنجش او شوید. روابط گذشته‌ شما باید در همان گذشته باقی بمانند.

۲. افزایش وزن همسرتان
برای خیلی از زوج‌ها، واقعیت خنده دار افزایش وزن بعد از ازدواج، قابل قبول نیست. اما اگر به سایز شلوار همسرتان یکی یا دوتا اضافه شد، لازم نیست به او بگویید دل‌تان می‌خواست این اضافه وزن را نداشت.

چرا نه؟
گاهی، خانم‌ها فراموش می‌کنند که تصوری که یک نفر از بدن خود دارد تنها مختص خانم‌ها نیست و چیزی است که می‌تواند آقایان را هم اذیت کند. تصور کنید اگر خود شما دچار اضافه وزن شوید و همسرتان این موضوع را به روی شما بیاورد، چه احساسی پیدا خواهید کرد.
البته ما دوست داریم همسرمان سالم باشد. اگر دیدید توجه همسرتان به وضعیت سلامت‌اش کم شده می‌توانید تشویقش کنید یک سری از عادت‌های جدید را وارد زندگی‌اش کند و خودتان هم با رضایت همراهی‌اش کنید.

۳. چیزهای کوچکی که او انجام می‌دهد و شما را دلخور می‌کند
اگر همسرتان کاری می‌کند که برای‌تان جالب نیست، از خودتان صادقانه بپرسید آیا واقعا خیلی مهم است. چیزهایی مثل برعکس گذاشتن دستمال توالت یا روشن گذاشتن چراغ‌های خانه به دلیل فراموشی، واقعا اهمیت ندارند. اگر می‌توانید یک نفس عمیق بکشید و موضوع را رها کنید، این کار را بکنید. اگر هم برای‌تان مهم است و نمی‌توانید بیخیال از آن رد شوید، دوستانه و با مهربانی به همسرتان بگویید که آزرده می‌شوید.

چرا نه؟
چیزهای کوچکی که مهم نیستند ارزش این را ندارند که با همسرتان وارد بحث شوید و اوقات هر دوی‌تان تلخ شود. همیشه عشق را به رودرروی هم قرار گرفتن ترجیح بدهید. این طور تصور کنید که همسرتان هم بابت هر چیز کوچک و بی‌ارزشی مدام سرتان غُر بزند و بحث کنید. چه حسی خواهید داشت؟
اگر انتخاب‌ها و تصمیم‌های‌تان هوشمندانه باشند، زندگی مشترک‌تان خیلی شاداب‌تر خواهد بود. پس با همسرتان روراست باشید و در همه چیز او را سهیم کنید، اما این سه مورد را پیش خودتان نگه دارید!
 

۱۵ام بهمن ۱۳۹۶ سورن

راهکارهای رفع بی‌خوابی کودکان

اگر کودکی با مشکل بی خوابی مواجه شود، علایمی مشابه با بی خوابی بزرگسالان و حتی ممکن است

شدیدتر از آن را نشان دهد، زیرا نیاز خواب کودک بیشتر از بزرگسالان می باشد.

 

راهکارهای رفع بی‌خوابی کودکان

کم‌خوابی کودکان

خوابیدن کودکان، علاوه بر برطرف کردن خستگی های روزانه، شرایط مناسبی را برای رشد کودک فراهم می کند.

کودکان فعالیت روزانه بیشتری نسبت به بزرگسالان دارند و در صورت عدم استراحت کافی، بسیار صدمه می بینند.

بنابراین اگر کودکی دارید که با مشکل بی خوابی مواجه است، حتما راهکارهای زیر را انجام دهید.

راهکارهای رفع بی‌خوابی کودکان

 

۱- به والدین توصیه می شود جای خواب ثابتی را برای کودک خود در نظر بگیرند و به کودک خود تاکید کنند که

حتما در جای خود استراحت کند. معمولا تغییر مکان خواب حتی برای بزرگسالان هم ناخوشایند است و ممکن

است سبب دیر به خواب رفتن آنها شود. احتمالا این تجربه را در طول مسافرت داشته اید.

 

۲- به این دسته از کودکان اصلا اجازه بیدار ماندن و دیر خوابیدن به بهانه مشاهده تلویزیون و یا حتی انجام تکالیف

مدرسه را ندهید.

زمان مشخصی را برای خواب آنها در نظر بگیرید و آنها را به خوابیدن در همان زمان، محدود کنید.

گاها دیده می شود که برخی از کودکان به علت مشاهده فیلم های ترسناک دچار کم خوابی می شوند.

والدین بهتر است از دیدن فیلم ترسناک و تحرک بیش از اندازه کودک، جلوگیری کنند.

۳- ساعات خواب منظمی را برای کودکتان در نظر بگیرید.

ساعات خواب کودک باید ثابت باشد. یک ساعت خاص را در نظر بگیرید. اولین بار کودک خود را تشویق کنید تا در

آن ساعت خاص به رختخواب برود و شب‌های دیگر، حتی تعطیلات آخر هفته آن ساعت را معیار فرا رسیدن زمان

خواب کودکتان قرار دهید. برای بیدار شدن از خواب نیز همین رویه را ادامه دهید. توجه داشته باشید هر قدر

کودکتان زودتر از خواب بلند شود بهتر است، زیرا تا شب کاملا خسته می شود و حدودا همان ساعت مقرر به

خواب می‌رود.

 

۴- والدین باید مراقب عادات تغذیه ای کودک خود باشند و سعی کنند مواد غذایی کافئین دار را از

برنامه غذایی خود حذف و یا کم کنند. اگر هم کودک علاقمند به مصرف این مواد غذایی بود، سعی

شود حتی المقدور این مواد را ۴ ساعت قبل از خواب مصرف کند، زیرا واکنش کودکان به مصرف

مواد کافئین دار مانند بزرگسالان است، یعنی همانطور که مصرف این مواد در بزرگسالان سبب

بی خوابی می شود، در کودکان نیز همین اثر را دارد.

۵- متخصصان تغذیه معمولا مصرف موادی مانند شیر ولرم را که حاوی کلسیم است، قبل از خواب

توصیه می کنند.

۶- حداقل دو ساعت قبل از خواب، شام کودک را آماده کنید تا بخورد. این کار سبب هضم نسبی

غذا می شود و کودک با معده پر به رختخواب نمی رود، زیرا معمولا معده پر، سبب بدخوابی می شود.

۷- توصیه می شود از مصرف غذاهای پرکالری در وعده شام اجتناب شود. مصرف زیاد مواد قندی

هم در وعده شام کودکان توصیه نمی شود زیرا مصرف قند زیاد قبل از خواب، سبب افزایش انرژی

و ایجاد تحرک بیشتر در کودک می شود.

بنابراین میل به تحرک بیشتر، فرایند خوب خوابیدن را مختل می کند.

۸- برای این که کودک زودتر خسته شود و به خواب برود، توصیه می شود او را به فعالیت بدنی در

طی روز تشویق کنید.

کودکانی که در طی روز فعالیت کافی انجام نمی دهند و انرژی خود را تخلیه نمی کنند، دچار

بی خوابی می شوند.

۹- هر گونه وسایل بازی و اسباب بازی مورد علاقه کودک خود را از اتاق خواب او دور کنید،

زیرا گاها دیده می شود که این دسته از کودکان به بازی با این وسایل مشغول می شوند و

نمی خوابند.

۱۰- به والدین کودکانی که معمولا از کم خوابی رنج می برند توصیه می شود ، دمای اتاق کودک

خود را بررسی کنند تا مبادا دمای اتاق بالا باشد. گرمای هوای اتاق کودک سبب بدخوابی می شود.

پس با ایجاد تهویه مناسب در اتاق کودک، شرایط مناسبی برای خواب او فراهم کنید.

۱۱- به والدین این دسته از کودکان توصیه می شود تا محیط خانه را برای بهتر خوابیدن کودک ساکت

نگه دارند و از ایجاد هر گونه سر و صدای بلند و صدای تلویزیون و … خودداری کنند.

۱۲- والدین این دسته از کودکان باید در نظر داشته باشند که هیچ گاه عصبانیت خود را از بی خوابی

کودک بروز ندهند، زیرا کودک با مشاهده هر گونه عصبانیت، دچار اضطراب و تنش می شود که این

اضطراب خود سبب بدخوابی بیشتر او می شود و سیکل معیوبی را ایجاد می کند.

 

 

راهکارهای رفع بی‌خوابی کودکان

منبع:tebyan.net

تاریخ ارسال : ۱۵ام بهمن ۱۳۹۶

بازدید : ۷ بازدید

۱۵ام بهمن ۱۳۹۶ سورن

به گزارش سورن پینت دکتر سید علی حسینی در گفت و گو با ایسنا، ضمن اعلام این مطلب با بیان اینکه در حال حاضر در حال جمع آوری اطلاعات و نیازهای دانشگاه ها و بارگذاری رشته‌ها در سامانه جذب هیات علمی از سوی دانشگاه‌ها هستیم، گفت: به دانشگاه‌ها اعلام کرده‌ایم که مجوزها و ردیف‌های خالی که امکان جذب هیات علمی در آن ها وجود دارد را به اعلام کنند و دانشگاه ها نیز این اطلاعات را ارائه کرده‌اند و هم اکنون بارگذاری اطلاعات دانشگاه‌ها در سامانه جذب اعضای هیات علمی در حال انجام است.

رییس مرکز امور هیات علمی وزارت بهداشت گفت:  داوطلبان از ابتدای اسفند ماه به مدت یک ماه می‌توانند، بر اساس رشته‌ها و محل‌هایی که انتخاب و تایید شده است در سامانه جذب وزارت بهداشت ثبت‌نام کنند و برای هر متقاضی امکان انتخاب دو محل برای خدمت وجود دارد. 

وی ادامه داد: از آنجا که هیچ کس خارج از فراخوان به عنوان هیات علمی جذب نمی‌شود، بنابراین لازم است همه داوطلبین و متقاضیان عضویت هیات علمی در دانشگاه‌های علوم پزشکی کشور حتما از طریق سامانه مربوطه به آدرس http://jazb.aac.behdasht.gov.ir  فرآیند ثبت نام را انجام دهند.

رییس مرکز امور هیات علمی وزارت بهداشت اظهار کرد:  داوطلبان باید از هم اکنون اطلاعات و مدارک و مستندات خود را از جمله مدارک تحصیلی،‌ فعالیت های آموزشی پژوهشی، اجرایی و فناوری،همخوانی مدارک تحصیلی با رشته اعلامی و تمام مستندات علمی که دارند را آماده کنند و به محض فعال شدن سامانه این مدارک را آپلود کرده و ثبت نام کنند.

 حسینی با بیان اینکه متقاضیان پس از دریافت کد رهگیری از طریق سامانه جذب، از فروردین ماه باید به دانشگاه‌هایی که در آن انتخاب می‌شوند مراجعه کنند، خاطرنشان کرد: فرایند بررسی صلاحیت‌های علمی و عمومی در دانشگاه‌های محل پذیرش انجام می‌شود و سپس افراد برای تایید نهایی به هیات مرکزی جذب وزارت بهداشت معرفی می‌شوند.
رییس مرکز امور هیات علمی وزارت بهداشت تاکید کرد: انتظار این است که فرآیند جذب یک دوره ۴٫۵ ماهه طول بکشد و افراد پس از تایید هیات مرکزی جذب وزارت بهداشت به دانشگاه‌ها معرفی شده و به عضویت هیات علمی پیمانی دانشگاه های علوم پزشکی کشور در آیند.

وی در پایان خاطرنشان کرد: فرایند ثبت نام جذب اعضای هیات علمی در وزرات بهداشت انجام می‌شود و بر اساس مجوزهایی که دانشگاه ها برای جذب دارند پیش بینی این است که در این دروه بیش از ۱۰۰۰ نفر به عنوان عضو هیات علمی در وزارت بهداشت جذب شوند.