سورن




۷ام بهمن ۱۳۹۶ سورن

گزارش سازمان بهداشت جهانی (WHO) در مورد چاقی کودکان
تعداد کودکان چاق یا دچار اضافه وزن در سنین ۵-۰ سال از ۳۲ میلیون نفر در سال ۱۹۹۰ به ۴۱ میلیون نفر در سال ۲۰۱۶ رسیده است.

تعداد کودکان چاق یا دچار اضافه وزن در منطقه آفریقا در این بازه زمانی، از ۴ به ۹ میلیون نفر افزایش یافته است.
بالاترین نرخ چاقی و اضافه وزن، در بین کودکان کشورهای درحال توسعه دیده می شود که این نرخ ۳۰ درصد بالاتر از کشورهای توسعه یافته است.

با ادامه روند کنونی، تعداد کودکان چاق تا سال ۲۰۲۵ به ۷۰ میلیون نفر خواهد رسید.

پیامدهای چاقی و اضافه وزن در کودکان
عدم کنترل وزن و اصلاح نکردن الگوی تغذیه ای در کودکان، می تواند منجر به بروز انواع مشکلات جدی سلامتی از جمله: بیماری های قلبی- عروقی، مقاومت به انسولین، اختلالات اسکلتی- عضلانی، سرطان و ناتوانی در بزرگسالی شود.
سازمان بهداشت جهانی (WHO) توصیه می کند که برای نوزادان و کودکان خردسال: تغذیه با شیر مادر حداقل در ۶ ماه نخست تولد و استفاده از مکمل های غذایی مطمئن در کنار تغذیه با شیر مادر تا ۲ سالگی در نظر گرفته شود.
توصیه WHO برای کودکان در سنین مدرسه (دانش آموزان):
افزایش مصرف میوه و سبزیجات
حداقل ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی روزانه و مستمر
مصرف متعادل چربی و قند
محدود کردن مصرف فست فودها، خوراکی های مضر (چیپس، پفک، تنقلات و نوشیدنی قندی)

انگلیس و بحران بمباران تبلیغات خوراکی های مضر
به گفته متخصصان انگلیسی، میلیون ها خانواده در «چرخه ویرانگری» گرفتار شده اند که می تواند طول عمر آنها را کاهش دهد و دولت بریتانیا باید اقدام فوری در این زمینه انجام دهد.
آمارها نشان می دهند، از هر ۳ دانش آموز انگلیسی، یک کودک در زمان اتمام دوره دبستان دچار چاقی یا اضافه وزن است.
پروفسور نینا مودی، رییس کالج سلطنتی زایمان و سلامت کودکان تأکید کرد: ۸۰ درصد کودکان چاق، در بزرگسالی نیز با این مشکل مواجه خواهند بود که می تواند “امید به زندگی” را تا ۱۰ سال و “امید به داشتن زندگی سالم” را نیز تا ۲۰ سال کاهش دهد. در نتیجه، این افراد مستعد ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت می شوند.
به گفته پزشکان، والدین چاق بیش از سایر افراد، مستعد داشتن فرزندان چاق هستند که این مسأله ناشی از عادات غلط زندگی است.
براساس گزارش کالج سلطنتی زایمان و سلامت کودکان (انگلیس)، یکی از مهمترین راه ها برای کاهش نرخ چاقی و اضافه وزن در بین کودکان و نوجوانان، محدود کردن تبلیغات خوراکی های ناسالم از جمله فست فودها است.
گروه های فعال در حوزه سلامت عمومی، خواستار ممنوع کردن تبلیغ موادغذایی با چربی اشباع، قند، نمک در تلویزیون پیش از ساعت ۹ شب، همچنین محدود کردن تعداد فست فودها در نزدیکی مدارس و مراکز تفریحی هستند.
انتقادهای زیادی به دولت انگلیس وارد است که اقدامات در زمینه مقابله با چاقی کودکان، کافی نبوده و دولت نمی تواند از کودکان در مقابل بمباران تبلیغات موادغذایی و خوارکی های مضر محافظت کند.

وضعیت چاقی در بین کودکان ایرانی
دکتر علیرضا رییسی، معاون بهداشت وزیر بهداشت، اواسط دی ماه جاری در نشست خبری عنوان کرد: ۷۶ درصد بیماری‌ ها و مرگ و میر ایرانیان مربوط به بیماری‌ های غیرواگیر است. ابتلا به بسیاری از این بیماری ‌ها مانند دیابت و سرطان، به روش تغذیه باز می‌ گردد.
رییسی با بیان اینکه در یک روند ۱۰ ساله چاقی در بین کودکان ایرانی دو برابر شده است، خاطر نشان کرد: ۱۴ درصد کودکان در معرض اضافه وزن قرار دارند که در بسیاری از استان ‌ها مانند گیلان و اردبیل، این آمار به ۲۰ درصد می ‌رسد.
وی افزود: ذائقه کودکان را به خوراکی‌ های شیرین عادت داده ایم؛ درحالیکه برنامه ‌های وزارت بهداشت در راستای کم کردن نمک، شکر و چربی است، تولیدکنندگان صنایع غذایی به این موضوع اعتراض می ‌کنند.

           

۷ام بهمن ۱۳۹۶ سورن

اهمیت گرفتن جشن تولد برای کودکان

آیا شما هر سال برای کودکتان جشن تولد می‌گیرید؟ چرا باید جشن تولد گرفت و چطور نباید جشن تولد برای

کودک داشت؟ در این مطلب به دلایل اهمیت گرفتن جشن تولد اشاره می شود.

اهمیت گرفتن جشن تـــولـــــد برای کودکان

تشخیص تاریخ تولد

این خیلی مهم هست که هر سال والدین روز تولد کودک را بیاد بیاورند ویک ایده و کار جالبی را مخصوص

این روز انجام دهند. تاریخ تولد کودک باید اهمیت داده و به رسمیت شناخته شود البته این به معنی این

نیست که هزینه‌های گزافی برای این به رسمیت شناخن هر سال صرف شود.

دلیل اهمیت گرفتن جشن تولد

چه پیر و جوان و کودک همه از اینکه تاریخ تولد آنها بخاطر آورده شود، کلی لذت می‌برند.

داشتن جشن تولد مهم هست و مطمئنن پدر و مادرها همیشه کلی ایده برای برگزاری جشن تولد

کودکشان دارند. همه سرگرمی و شادی را دوست دارند و خصوصا کودکان عاشق جشن و میهمانی هستند.

روز جشن تولد برای کودک اولین روز از یک مرحله جدید هست. یک روز خاص و هیجان انگیزی هست که با

سایر جشن‌هایی که در طول سال برگزار می‌شود قابل مقایسه نیست. بچه‌ها ماه‌ها، هفته‌ها و روزها را

می‌شمارند تا به روز تولدشان برسند.مدام از پدر و مادر سوال می‌پرسند که چند روز تا تولدم باقی مانده؟

 

اهمیت گرفتن جشن تولد برای کودکان

اهمیت گرفتن جشن تولد برای کودکان

تقویت اعتماد به نفس

همانطور که آموزش متواضع بودن به کودک خیلی مهم هست ولی لازم هست یک روز در سال هم این

فرصت را به آنها بدهیم تا کمی خودخواهانه رفتار کنند. این حس را بکنند که مرکز توجه هستند.

روز تولد روزی هست که توجه‌ها به کودک هست و کمی احساس غرور و اعتماد به نفس خواهند کرد.

برقراری دوستی

جشن تولد کودک فرصتی هست تا دوستهای نزدیک و همکلاسی‌هایش را دعوت کنید. امکان ارتباط سازی

در گروه‌‌های بزگ برای کودک فراهم می‌شود.روابط اجتماعی در یک گروه بزرگ خیلی با میهمانی‌های معمولی

فرق دارد.شما یک جمعی را دعوت می‌کنید و دیگه رابطه شما با میهمانان بصورت دو نفری نیست.

کودک یاد می‌گیرد که چطور با میزبانی و برنامه‌ریزی‌هایی که برای دوستانش در نظر دارد در یک اجتماع از

افراد با دیگران در کمال آرامش و صلح تعامل برقرار کند.

خاطرات بزرگ

وقتی بچه‌ها از جشن تولد دوستانشان بر می‌گردند و اتفاقات جشن را با جزییات برای ما تعریف می‌کنند،

کلی لذت می‌بریم. آنچنان داستان تولد را با شکوه بازگو می‌کنند که ما حس می‌کنیم قسمتی از این تدارکات

نقش داشتیم. حالا تصور کنید که تدارکات جشن تولد کودک خودتان باشد. خاطراتی برای شما رقم خواهد

خورد که برای همیشه بیاد ماندنی هست.

 

پیدا کردن نقاط عطف

علاقمندی‌های کودک را باید پیدا کرد و جشن تولد او را به یک روز خاطره انگیز تبدیل کرد.

با بازیهای شاد بچه‌ها را سرگرم کنید.

باز اشاره می‌کنیم که جشن تولد کودک خیلی مهم هست و اینکه هر سال جشن تولد به چه شکلی باشد

بستگی به نظر والدین دارد ولی نباید آنرا تبدیل به یک جشن پر زرق و برق و پر هزینه تجملاتی کرد.

باید به کودک یاد داد ارزش روز تولدش را با مسائل مادی مقایسه نکند. این روزها دسترسی بچه ها به

شبکه‌های‌ اجتماعی این امکان را فراهم کرده که عکس‌ها و فیلم‌های جشن تولد دوست و آشناها که به

اشتراک گذاشته می‌شود را ببینند.این خیلی خوب نیست چون در رسانه‌ها آنچه توسط دیگران به نمایش

گذاشته می‌شود بیشتر جنبه مادی جشنها هست و خانواده‌ها را به سمت هزینه کردن‌های غیر ضروری

برای مناسبتهای مختلف سوق می‌دهد.

 

والدین باید همیشه تاریخ تولد کودک را بخاطر داشته باشند. با کمی خلاقیت می‌توانند خیلی از کارهای

جشن تولد را خودشان انجام دهند. قبلا در مطلب تم تولد ایده‌های خیلی زیادی مطرح شد تا والدین با کمک

کودک تدارک جشن تولد را با هنر دست خودشان داشته باشند.

 

اهمیت گرفتن جشن تولد برای کودکان

منبع: شیدشاد

 

تاریخ ارسال : ۵ام بهمن ۱۳۹۶

بازدید : ۶ بازدید

۷ام بهمن ۱۳۹۶ سورن

سورن پینت: گروهی تخصصی که موضوعات اقتصادی را پیش بینی می کنند (کیپلینگر) در تحقیقی با استفاده از داده های اداره آمار کار، ۷۵۶ شغل محبوب در ایالات متحده آمریکا را بررسی کردند. آن ها در این تحقیق، قوی ترین حوزه های کاری را تا ده سال آینده (بین سال های ۲۰۱۶ تا ۲۰۲۶) ارزیابی کردند و در این ارزیابی حقوق پرداختی و همچنین میزان آموزش مورد نیاز را هم لحاظ کردند.

۱٫ توسعه دهنده اپلیکیشن ها
پیش بینی می شود این حرفه تا ده سال آینده بیش از ۲۱ درصد رشد داشته باشد. همچنین تخمین زده می شود که حقوق سالانه در این حوزه به بیش از ۹۷ هزار دلار در سال برسد. مدرک مورد نیاز برای این حرفه لیسانس است. چرا باید به حوزه توسعه اپلیکیشن ها وارد شد؟ به اطراف خود نگاهی بیندازید تا متوجه شوید. ترویج فن آوری های مربوط به تلفن همراه تقاضا برای توسعه اپلیکیشن های جدید را در تمام زمینه ها، از اخبار گرفته تا موسیقی و… افزایش می دهد.

۲٫ تحلیلگر سیستم های کامپیوتری
طبق بررسی های صورت گرفته، این حرفه تا ده سال آینده رشد ۲۲ درصدی خواهدداشت و میانگین حقوق سالانه آن ۸۵ هزار دلار خواهدبود. در دنیایی زندگی می کنیم که همه حرفه ها از کافه داری گرفته تا حوزه خودرو و صنعت هواپیمایی و… با دنیای کامپیوتر مرتبط هستند. بنابراین باعث می شود که برای افراد متخصص در حوزه کامپیوتر تقاضا بالا باشد. تحلیلگران سیستم های کامپیوتری این اطمینان را به سازمان ها می دهند که نیازهای آنها در این حوزه برآورده شده است.

۳٫ پرستاری
درخواست برای این حرفه در یک دهه آینده با رشدی بالای ۳۲ درصد رو به رو خواهدشد و میانگین حقوق سالانه آن ۹۸ هزار دلار در سال تخمین زده می شود. برای این حرفه مدرک کارشناسی ارشد نیاز است. در دنیای امروز نیاز روزافزون به کیفیت مراقبت های پزشکی غیرقابل انکار است. مردم در دنیای امروز بیشتر روی مراقبت های پیشگیرانه متمرکزند که به معنای رشد بیمارانی است که به مراقبت در بیمارستان ها، درمانگاه ها، مراکز مراقبت های درازمدت و مراکز خصوصی نیازمندند. پرستاران به شدت پاسخگوی این نیاز هستند. آنها حتی بیشتر از پزشکان قادر به مراقبت از بیماران هستند به طوری که می توانند معاینه روزانه را انجام دهند، نسخه بنویسند و به طور مستقل کار کنند.

۴٫ فیزیوتراپیست ها
این حرفه تا دهه آینده ۳۰ درصد رشد خواهدداشت و میانگین حقوق سالانه آن تا ۸۳ هزار دلار ارزیابی می شود. مدرک مورد نیاز برای آن هم دکترا خواهدبود. حضور فیزیوتراپیست های برای مراقبت از کسانی که دچار حمله های قلبی و سکته های مغزی شده اند ضروری است. آنها بیماران را به سمت توانبخشی هدایت می کنند. با پیشرفت هایی که در حوزه پزشکی رخ داده است، افراد بیشتری از این بیماری ها جان سالم به در می برند و در نتیجه نیازمند خدمات توانبخشی خواهند بود.

۵٫ مدیر خدمات بهداشتی
این حرفه تا ده سال آینده با رشدی معادل ۱۷ درصد رو به رو خواهدشد و حقوق سالانه آن به طور میانگین ۹۳ هزار دلار خواهدبود. مدرک لیسانس برای این حرفه کفایت می کند. تقاضای روزافزون برای دریافت خدمات پزشکی نیازمند افرادی است که این موضوع را مدیریت کنند. مدیران خدمات پزشکی، می توانند مسئولیت مکان هایی را که خدمات پزشکی ارائه می دهند برعهده بگیرند.

۶٫ دستیار پزشک
این حرفه تا ده سال آینده بیش از ۲۸ درصد رشد پیدا می کند و حقوق میانگین سالانه آن ۹۸ هزار دلار خواهدبود. این حرفه نیازمند مدرک دانشگاهی کارشناسی ارشد است. دستیار پزشک در دانش و توانایی ها باید به مانند پرستاران باشد. دستیار پزشکان برای تشخیص و درمان بیماری آموزش داده می شوند و می توانند نسخه ها و آزمایش هایی را که باید انجام شوند بنویسند. اما خلاف پرستاران، دستیاران پزشکان باید زیر نظر پزشک یا جراحان کار کنند.

۷٫ افراد متخصص در حوزه بهداشت دهان و دندان
این حرفه تا ده سال آینده، ۱۹ درصد رشد خواهدداشت و حقوق میانگین سالانه آن کمی بیش از ۷۳ هزار دلار خواهدبود. با توجه به افزایش تقاضا برای دریافت خدمات مربوط به بهداشت دهان و دندان، انتظار می رود تعداد دندانپزشک ها و دستیاران دندانپزشکی تا ده سال آینده به ترتیب با رشد ۱۲٫۴ درصد و ۱۹٫۶ درصد رو به رو شود.

۸٫ تحلیلگر بازار
این حرفه تا ده سال آینده با رشدی نزدیک به ۲۱ درصد رو به رو می شود و حقوق میانگین سالانه آن نزدیک به ۶۲ هزار دلار خواهدبود. مدرک لیسانس برای این حرفه کفایت می کند. با پیشرفت فن آوری ها، شرکت ها خواهان جمع آوری اطلاعات بیشتر درباره کارها و مشتریان خود هستند. بنابراین نیاز به افرادی متخصص در این حوزه است. تحلیلگران به شرکت ها کمک می کنند که چشم انداز کسب و کار خود را به وسیله مطالعه وضعیت بازار کار و رفتار مشتریان بهبود بخشند و هدایت کنند.

۹٫ مشاور شخصی مالی
این حرفه تا ده سال آینده نزدیک به ۲۴ درصد رشد خواهدداشت و میانگین حقوق سالانه آن بیش از ۸۶ هزار دلار خواهدبود. این حرفه به مدرک لیسانس نیاز دارد.

۱۰٫ گفتاردرمانی
این حرفه تا ده سال آینده با ۲۱ درصد رشد مواجه می شود و حقوق میانگین سالانه آن به کمی بیش از ۷۳ هزار دلار می رسد. مدرک کارشناسی ارشد برای این حرفه نیاز است. صنعت مراقبت های پزشکی به طور کلی به عنوان یک حوزه جذاب شناخته می شود که جمعیت زیادی را در سنین مختلف دربر می گیرند. گفتاردرمانی به طور خاص برای درمان تعداد روزافزون بیمارانی که به طور مثال به خاطر کاهش شنوایی یا سکته مغزی دچار مشکل در حرف زدن شده اند نیاز است.

موسسه ای که این ارزیابی را انجام داده است علاوه بر حقوق دریافتی، میزان سهولت برای ورود به این حرفه ها را نیز در ارزیابی خود لحاظ کرده است. البته این موسسه در ارزیابی های خود، پزشکان را خارج کرده است چرا که برای آماده شدن برای این حرفه هم زمان زیادی نیاز است و هم هزینه زیادی باید کرد؛ در حالی که به طور مثال دستیار پزشکان در این لیست قرار دارند، چرا که برای رسیدن به این حرفه نیازمند سرمایه گذاری وسیع مالی و زمانی نیستند. با نگاهی گذرا به این ۱۰ حرفه برتر برای آینده می توان به این نتیجه رسید که فعالیت در حوزه های دیجیتال و کامپیوتری و همچنین حوزه بهداشتی و درمانی با موفقیت همراه خواهدبود.

۷ام بهمن ۱۳۹۶ سورن

شعر کودکانه سوره توحید

شعر کودکانه سوره توحید برای آموزش مهد و پیش دبستانی

برای دیدن سایر سوره های قرآن بصورت شعر کلیک کنید.

شعر کودکانه سوره توحید

این سوره توحیده

روشن مثل خورشیده

اونیکه هست یگانه

خدای مهربونه

به کس نیازنداره

خوبیاش بی شماره

نه بچه داره خدا

نه مامان و نه بابا

کسی شبیه اون نیست

چون که خداوند یکی است

بیایین باهم بخونید

سوره خوب توحید

تاریخ ارسال : ۶ام بهمن ۱۳۹۶

بازدید : ۷ بازدید

۷ام بهمن ۱۳۹۶ سورن

در طول شبانه روز چند دقیقه با اعضاء خانواده خود صحبت صمیمی داریم؟

یکی از راه های افزایش صممیت در خانواده ها ایجاد فرصت هایی برای گفتگو در فضای مناسب بین اعضاء خانواده است.در تحقیقی که چند سال قبل داشتم میانگین زمان گفتگو در میان خانواده های ایرانی ۱۵ دقیقه بود البته الان فکر می کنم این زمان کمتر هم شده باشد. چون این روز ها ماهواره، تلگرام،اینستاگرام، تانگو، اینترنت و … جای هم صحبتی حتی با اعضای خانواده ها را هم گرفتند.

نمی دانم آخرین زمانی که با همه اعضاء خانواده با هم صحبت صمیمی داشتید چه زمانی بود؟

راجع به چه موضوعی بود؟چقدر در رابطه با خودتان بود چقدر در رابطه با دیگران؟ کجا با هم صحبت کردید؟ چقدر طول کشید؟ نتیجه چه شد؟… ولی این را می دانم که اگر فرصت های با هم بودن با صحبت های شیرین و دلنشین همراه باشد ما را تشنه محبت دیگران نخواهد کرد. شاید بخواهید بگویید که دلت خوش است؟
باور کنید که داشتن دل خوش به نوع نگاه ما به زندگی بر می گردد. هیچ کسی نیست که مشکلی نداشته باشد و همه امور زندگی اش همیشه بر وفق مرادش باشد. هر کسی مشکلات و گرفتاری های خاص خودش را دارد ولی نوع برخورد ما با مشکلات، تعیین کننده سبک زندگی ماست.

کاهش زمان گفتگو یا فقدان آن در خانواده موجب می شود تا فاصله عاطفی بین آنان افزایش یابد و فقر محبت جایگزین غنای محبت درخانواده ها گردد.فقری که بعد ها با پول، بخشنامه و … نمی توان آن از بین برد و آثارش در جای جای زندگی مان باقی خواهد ماند.احساس تنهایی، بی توجهی، سوء تفاهم ها و …
بیاییم فرصت صحبت کردن با هم را از دست ندهیم.

گفتگوی خوب در زندگی و افزایش صمیمیت و صحبت بین اعضاء خانواده «معجزه» می کند. معجزه ای که هیچگاه مزه و طعمش را فراموش نخواهیم کرد.معجزه ای که موجب می شود گرمای صفای خانواده ما را برای رسیدن به خانه و بودن با اعضاء خانواده ترغیب کند.دیگر خانه را خوابگاه ندانیم.

 

منبع:شبستان / خبرآنلاین

۶ام بهمن ۱۳۹۶ سورن

شعر کودکانه سوره نصر

شعر کودکانه سوره نصر برای پیش دبستانی و آموزش مادران در منزل به فرزندانشان

برای دیدن سایر سوره های قرآن بصورت شعر کلیک کنید.

شعر کودکانه سوره نصر

این سوره هست بچه ها
یاری و نصر خدا
مژده ی پروردگار
به آدمای هوشیار
اگه بیاد یه روزی
هم نصر و هم پیروزی
مردمو تو میبینی
میان زهر زمینی
داخل دین خدا
دسته دسته یا جدا
پس توبه کن چون ،خدا
بخشنده هست و دانا

تاریخ ارسال : ۶ام بهمن ۱۳۹۶

بازدید : ۶ بازدید

۶ام بهمن ۱۳۹۶ سورن

سورن پینت: به گزارش روابط عمومی و امور بین الملل شورای اسلامی شهر شیراز، «احمد‌‌‌‌‌‌ تنوری» عضو کمیسیون فرهنگی اجتماعی شورای شهر شیراز ضرورت توجه به فاکتورهای «تخصص» و «تعهد‌‌‌‌‌‌» د‌‌‌‌‌‌ر مقوله مشاوره را گوشزد‌‌‌‌‌‌ کرد‌‌‌‌‌‌ و گفت: بیگانه بود‌‌‌‌‌‌ن افراد‌‌‌‌‌‌ شاغل د‌‌‌‌‌‌ر این حوزه ها با مضامین ذکر شد‌‌‌‌‌‌ه، نتایج فاجعه باری به د‌‌‌‌‌‌نبال خواهد‌‌‌‌‌‌ د‌‌‌‌‌‌اشت. با توجه به اینکه عمد‌‌‌‌‌‌ه فعالیت مشاوران به موضوعات مهم و سرنوشت سازی مثل طلاق و ازد‌‌‌‌‌‌واج گره خورد‌‌‌‌‌‌ه است، این عضو شورای شهر مشاوره های صوری که قبل از ازد‌‌‌‌‌‌واج ارائه می شود‌‌‌‌‌‌ را نقد‌‌‌‌‌‌ کرد‌‌‌‌‌‌ و اظهار د‌‌‌‌‌‌اشت: د‌‌‌‌‌‌رست است که د‌‌‌‌‌‌ر این زمینه هنوز با آمارهای رسمی مواجه نیستیم اما از سوی قوه قضائیه باید‌‌‌‌‌‌ آمار رسمی منتشر و نتایج، د‌‌‌‌‌‌سته بند‌‌‌‌‌‌ی شود‌‌‌‌‌‌ تا بتوان بهتر اظهارنظر کرد‌‌‌‌‌‌.

تنوری با اشاره به تصویب سازمان نظام روان شناسی و مشاوره د‌‌‌‌‌‌ر سال ۸۲ گفت: روان شناسان برای هر گونه اشتغال د‌‌‌‌‌‌ر حرفه خود‌‌‌‌‌‌ باید‌‌‌‌‌‌ د‌‌‌‌‌‌ارای پروانه از این سازمان باشند‌‌‌‌‌‌ ضمن اینکه نظارت بر مراکز مشاوره نیز به عهد‌‌‌‌‌‌ه همین سازمان است.

به گفته عضو کمیسیون فرهنگی اجتماعی شورای شهر شیراز سایر اد‌‌‌‌‌‌ارات د‌‌‌‌‌‌ولتی و نهاد‌‌‌‌‌‌ها به طور مستقیم د‌‌‌‌‌‌ر اعطای مجوز و نظارت بر فعالیت مراکز مشاوره د‌‌‌‌‌‌خالت ند‌‌‌‌‌‌ارند‌‌‌‌‌‌ و د‌‌‌‌‌‌ر صورت بروز مشکلات د‌‌‌‌‌‌ر د‌‌‌‌‌‌رجه اول سازمان نظام روان شناسی و مشاوره باید‌‌‌‌‌‌ پاسخگو باشد‌‌‌‌‌‌. برای عضویت د‌‌‌‌‌‌ر سازمان نظام روان شناسی و مشاوره، د‌‌‌‌‌‌اشتن مد‌‌‌‌‌‌رک کارشناسی و کارشناسی ارشد‌‌‌‌‌‌ به بالا ضرورت د‌‌‌‌‌‌ارد‌‌‌‌‌‌ گرچه به اعتقاد‌‌‌‌‌‌ تنوری به منظور فعالیت د‌‌‌‌‌‌ر این حرفه علاوه بر مد‌‌‌‌‌‌رک معتبر، د‌‌‌‌‌‌لسوزی و تعهد‌‌‌‌‌‌ مهمترین فاکتورهایی است که هیچ آزمون حرفه ای نمی تواند‌‌‌‌‌‌ آن را محک بزند‌‌‌‌‌‌.

رئیس کميسیون حقوق شهروند‌‌‌‌‌‌ی شورای شهر شیراز با اشاره به فعالیت غیرمجاز برخی مراکز مشاوره د‌‌‌‌‌‌ر کلانشهر شیراز تاکید‌‌‌‌‌‌ کرد‌‌‌‌‌‌ که گرچه موضوع توسط مجلس شورای اسلامی تعیین تکلیف شد‌‌‌‌‌‌ه اما سازمان نظام روان شناسی و مشاوره باید‌‌‌‌‌‌ بُعد‌‌‌‌‌‌ نظارتی خود‌‌‌‌‌‌ را قوی تر کند‌‌‌‌‌‌ و اد‌‌‌‌‌‌اره اماکن نیروی انتظامی نیز اهتمام بیشتری د‌‌‌‌‌‌ر رابطه با نظارت بر انطباق مجوزهای این مراکز با قانون د‌‌‌‌‌‌اشته باشد‌‌‌‌‌‌ و د‌‌‌‌‌‌ر صورت شناسایی مراکز غیرمجاز نسبت به تعطیلی و معرفی آنان به مراجع قضایی اقد‌‌‌‌‌‌ام نماید‌‌‌‌‌‌.

تنوری با بیان اینکه د‌‌‌‌‌‌ر قوانین، نظارت سایر نهاد‌‌‌‌‌‌های د‌‌‌‌‌‌ولتی مثل شهرد‌‌‌‌‌‌اری، استاند‌‌‌‌‌‌اری و شورای شهر د‌‌‌‌‌‌ر این زمینه پیش بینی نشد‌‌‌‌‌‌ه است، اظهار د‌‌‌‌‌‌اشت: به د‌‌‌‌‌‌لیل اهمیت مسئله و حساسیت موضوع، علاوه بر ضرورت تشد‌‌‌‌‌‌ید‌‌‌‌‌‌ نظارت، اخذ مجوز اشتغال د‌‌‌‌‌‌ر این زمینه نیازمند‌‌‌‌‌‌ اصلاح قانون و ارتقای سطح علمی مشاوران و د‌‌‌‌‌‌ریافت گواهینامه های تکمیلی بیشتر است.

وی با بیان اینکه هیات رسید‌‌‌‌‌‌گی به صلاحیت تخصصی روان شناسان و مشاوران، یکی از ارکان نظام روان شناسی است، تاکید‌‌‌‌‌‌ کرد‌‌‌‌‌‌: این هیات باید‌‌‌‌‌‌ به مرد‌‌‌‌‌‌م گزارش د‌‌‌‌‌‌هد‌‌‌‌‌‌ که بر اساس چه آیین نامه ای به صلاحیت تخصصی روان شناسان رسید‌‌‌‌‌‌گی می کند‌‌‌‌‌‌. بی اطلاعی مرد‌‌‌‌‌‌م از وجود‌‌‌‌‌‌ هیات رسید‌‌‌‌‌‌گی به تخلفات صنفی شاغلان حوزه روان شناسی و مشاوره، موضوع د‌‌‌‌‌‌یگری بود‌‌‌‌‌‌ که این عضو شورای شهر با تکیه بر آن، نقش رسانه ها را د‌‌‌‌‌‌ر این زمینه گوشزد‌‌‌‌‌‌ کرد‌‌‌‌‌‌ و ابراز د‌‌‌‌‌‌اشت: رسانه ها نباید‌‌‌‌‌‌ فقط به د‌‌‌‌‌‌نبال مصاحبه با چهره های سیاسی، اجتماعی، ورزشی و هنری باشند‌‌‌‌‌‌ بلکه گفت وگو با هیات هایی از این د‌‌‌‌‌‌ست نیز به منظور گره گشایی از مشکلات باید‌‌‌‌‌‌ مد‌‌‌‌‌‌نظر آنها قرار گیرد‌‌‌‌‌‌.

تنوری رسید‌‌‌‌‌‌گی به تخلفات توسط این هیات را د‌‌‌‌‌‌ر گرو طرح شکایات مرد‌‌‌‌‌‌م د‌‌‌‌‌‌انست و گفت: مرد‌‌‌‌‌‌م باید‌‌‌‌‌‌ از حقوق خود‌‌‌‌‌‌ آگاه باشند‌‌‌‌‌‌ و آن را مطالبه کنند‌‌‌‌‌‌ تا هیات رسید‌‌‌‌‌‌گی به تخلفات این صنف نیز مشکلات را بررسی و نتیجه را به مرد‌‌‌‌‌‌م اعلام کند‌‌‌‌‌‌ چرا که د‌‌‌‌‌‌ر اینصورت شاهد‌‌‌‌‌‌ تخلفات کمتری خواهیم بود‌‌‌‌‌‌. به گفته رییس کمیسیون حقوق شهروند‌‌‌‌‌‌ی شورای شهر شیراز، کسی که فقط د‌‌‌‌‌‌ارای پروانه مشاوره د‌‌‌‌‌‌ر زمینه های شغلی، تحصیلی، توانبخشی و … باشد‌‌‌‌‌‌ حق ند‌‌‌‌‌‌ارد‌‌‌‌‌‌ مشاوره خانواد‌‌‌‌‌‌ه ارائه د‌‌‌‌‌‌هد‌‌‌‌‌‌ چرا که اگر قانون د‌‌‌‌‌‌ر این زمینه حساس و سرنوشت ساز اعمال نشود‌‌‌‌‌‌ می تواند‌‌‌‌‌‌ آثار زیانباری به د‌‌‌‌‌‌نبال د‌‌‌‌‌‌اشته باشد‌‌‌‌‌‌.

وی د‌‌‌‌‌‌ر پاسخ به اینکه چقد‌‌‌‌‌‌ر از ظرفیت شورای شهر می توان د‌‌‌‌‌‌ر به حد‌‌‌‌‌‌اقل رساند‌‌‌‌‌‌ن این د‌‌‌‌‌‌سته از مشکلات استفاد‌‌‌‌‌‌ه کرد‌‌‌‌‌‌، ابراز د‌‌‌‌‌‌اشت: شورا نمی تواند‌‌‌‌‌‌ به طور مستقیم د‌‌‌‌‌‌ر امور سازمان روان شناسی و مشاوره د‌‌‌‌‌‌خالت کند‌‌‌‌‌‌ اما د‌‌‌‌‌‌ر صورت بروز تخلفات، کمیسیون حقوق شهروند‌‌‌‌‌‌ی می تواند‌‌‌‌‌‌ علاوه بر اعتراض با متولیان امر مکاتبه کند‌‌‌‌‌‌، ضمن اینکه سازمان فرهنگی اجتماعی شهرد‌‌‌‌‌‌اری شیراز هم می تواند‌‌‌‌‌‌ زمینه ای ایجاد‌‌‌‌‌‌ کند‌‌‌‌‌‌ تا با نظارت بیشتر بر پروانه های اشتغال مشاوران، اعتماد‌‌‌‌‌‌ مرد‌‌‌‌‌‌م جلب شود‌‌‌‌‌‌.

تنوری با بیان اینکه مشاوره خانواد‌‌‌‌‌‌ه رشته نسبتا نوپایی د‌‌‌‌‌‌ر سطح کشور است با مقایسه تعد‌‌‌‌‌‌اد‌‌‌‌‌‌ فارغ‌التحصیلان این رشته، ظرفیت پذیرش و اینکه چه تعد‌‌‌‌‌‌اد‌‌‌‌‌‌ از آنها ساکن شیراز هستند‌‌‌‌‌‌، گفت: طبق قانون کسانی می توانند‌‌‌‌‌‌ پروانه مرکز مشاوره بگیرند‌‌‌‌‌‌ که مد‌‌‌‌‌‌رک کارشناسی ارشد‌‌‌‌‌‌ به بالا د‌‌‌‌‌‌اشته باشند‌‌‌‌‌‌. بنابراین بعید‌‌‌‌‌‌ به نظر می رسد‌‌‌‌‌‌ همه کسانی که د‌‌‌‌‌‌ر حوزه مشاوره خانواد‌‌‌‌‌‌ه فعالیت می کنند‌‌‌‌‌‌ د‌‌‌‌‌‌ارای مد‌‌‌‌‌‌رک مرتبط باشند‌‌‌‌‌‌.

این عضو شورای شهر با تاکید‌‌‌‌‌‌ بر اینکه سازمان نظام روان شناسی و مشاوره باید‌‌‌‌‌‌ د‌‌‌‌‌‌ر این زمینه د‌‌‌‌‌‌ر سطح استان پاسخگو باشد‌‌‌‌‌‌، اظهار د‌‌‌‌‌‌اشت: اعمال قوانین سختگیرانه تر د‌‌‌‌‌‌ر این زمینه می تواند‌‌‌‌‌‌ بخشی از مشکلات را کاهش د‌‌‌‌‌‌هد‌‌‌‌‌‌.

۶ام بهمن ۱۳۹۶ سورن

مواد غذایی مناسب فصل سرما برای کودکان

تغذیه مفید نقش بسیار مهمی برای حفظ شادابی و سلامت کودکان بازی می کند.

با آغاز فصل سرد سال و کوتاهتر شدن روز به دلیل کاهش دما و فعالیت، سطح انرژی بدن افراد نیز

کم می‌شود که به تبع آن حال و هوای درونی نیز دستخوش تغییر می شود و حتی برخی افراد گرفتار

افسردگی می شوند، کودکان نیز از این قاعده مستثنی نیستند و با سرد شدن هوا به دلیل ترس از

سرماخوردگی و این قبیل بیماری ها کمتر فعالیت می کنند و تحرک آنها کمتر می شود که در این میان

تغذیه مفید نقش بسیار مهمی برای حفظ شادابی و سلامت کودکان بازی می کند.

مطالعات زیادی در مورد تغییرات روحی، عاطفی و روانی کودکان و ارتباط آن با فصل ها وجود ندارد اما

کودکان چون بزرگسالان به نوعی دستخوش تغییرات روحی و روانی می شوند و در مواردی حتی افسردگی

فصلی سراغشان می آید که به دنبال این افسردگی فصلی اغلب شاهد کم اشتهایی، بی حوصلگی، کاهش

قدرت تمرکز و برهم خوردن زمان خواب‌ در کودکان هستیم، افزون بر این بروز بیماری های فصلی ناشی از

سردی هوا چون انفلوانزا و سرماخوردگی موجب تشدید این حالات می شود، اما با مصرف برخی موادغذایی

مناسب می‌توان به شادابی کودکان در فصل سرما کمک کرد، در ادامه با برخی موادغذایی مناسب فصل

سرما برای کودکان آشنا می شوید.

مواد غذایی مناسب فصل سرما برای کودکان

سبزی برای رشد و نشاط کودک

گل کلم نوعی سبزی چلیپایی از خانواده کلم‌هابوده که دارای خواص ضد سرطانی و ضد التهابی است، این سبزی

طعم خوبی دارد و می‌توان آن را در بسیاری غذاها و سالادها استفاده کرد، گل کلم سرشار از انواع ویتامین هایی

چون A ،C ،K و B است و منبعی از پروتئین، منیزیم، پتاسیم و منگنز محسوب می شود که به رشد کودک کمک می

کند افزون بر این فیبر موجود در گلم کلم موجب می شود که سطح انرژی بدن ثابت بماند و در هضم بهتر غذا موثر باشد.

مواد غذایی مناسب فصل سرما برای کودکان

مواد غذایی مناسب فصل سرما برای کودکان

 

فیبر موجود در گلم کلم موجب می شود که سطح انرژی بدن ثابت بماند

با کدو حلوایی سلامت کودکتان را تضمین کنید

کدو حلوایی سرشار از انواع ویتامین هاست که به سلامت قلب و پوست و ارتقا سیستم ایمنی بدن کمک می

کند،این ماده غذایی حاوی فیبرریال ویتامین A و کاروتنوئیدهاست که میزان قند خون را در وضع تعادل حفظ می

کند به همین دلیل ماده غذایی مناسب فصل زمستان برای کودکان محسوب می شودکه به توصیه متخصصان

آن را باید در برنامه غذایی هفتگی کودک بگنجانید.

مواد غذایی مناسب فصل سرما برای کودکان

مواد غذایی مناسب فصل سرما برای کودکان

 

کدو حلوایی سرشار از انواع ویتامین هاست که به سلامت قلب و ارتقا سیستم ایمنی بدن کمک می کند

این خوراکی را در غذای کودکتان بگنجانید

قارچ سرشار از انواع موادمعدنی و ویتامین هاست که از جمله آنها می توان به اسید پانتوتنیک (ویتامین B5)،

ریبوفلاوین، نیاسین، پتاسیم، فسفر، مس و سلنیوم اشاره کرد، برخی کودکان طعم قارچ را دوست ندارند اما

برای استفاده از ویژگی های این خوراکی مفید فوق العاده می توانید آن را در غذاهایی چون سوپ، سالاد و

ماکارونی به کار ببرید.

مواد غذایی مناسب فصل سرما برای کودکان

قارچ سرشار از انواع موادمعدنی و ویتامین هاست

 

با این ماهی شادی را به کودکتان هدیه دهید

تریپتوفان موجود در سالمون و دیگر پروتئین‌های حیوانی موجب تولید سروتونین می‌شود؛ این انتقال‌دهنده عصبی،

با تنظیم حال و روحیه فرد در ارتباط است، سالمون همچنین سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ بوده که بنابر تحقیقات

معلوم شده است می‌تواند از ابتلا به افسردگی پیشگیری کند، برخی کودکان ماهی سالمون را به‌صورت آب‌پز و یا

سرخ شده، دوست دارند، می‌توانید برای خوش طعم شدن آن نیز از سس استفاده کنید.

مواد غذایی مناسب فصل سرما برای کودکان

مواد غذایی مناسب فصل سرما برای کودکان

 

تریپتوفان موجود در سالمون و دیگر پروتئین‌های حیوانی موجب تولید سروتونین می‌شود

میوه های معجزه آسا برای زمستان کودکان

برخى میوه‌ها سرشار از ویتامین C و فیبر بوده و حاوی کلسیم، منیزیم، فسفر و پتاسیم هستند که برای

قوی نگهداشتن استخوان‌ها و عملکرد خوب ماهیچه‌ها مناسبند؛ کودکان از خوردن این میوه‌ها، به‌ویژه

نارنگی که پوست آن به‌راحتی کنده می‌شود، لذت می‌برند.

این میوه دوست سلامت کودک شماست

گریپ فورت علاوه بر بزرگسالان، مناسب کودکان نیز است؛ این میوه حاوی ویتامین C، تیامین، B6، فولات،

ویتامین B5، منیزیم و پتاسیم است؛ پوست آن را گرفته و به کودک‌تان بدهید و یا به سالاد او اضافه کنید.

مواد غذایی مناسب فصل سرما برای کودکان

مواد غذایی مناسب فصل سرما برای کودکان

 

 

گریپ فورت علاوه بر بزرگسالان، مناسب کودکان نیز است

 

 

منبع: yjc.ir

تاریخ ارسال : ۶ام بهمن ۱۳۹۶

بازدید : ۳ بازدید

۶ام بهمن ۱۳۹۶ سورن

سورن پینت: اما آیا می توان از این انرژی منفی استفاده های مثبت نیز برد؟ آیا این احساس همیشه روی دیگران تاثیر منفی و آسیب رسان دارد؟

نکته مثبت درون احساسات منفی چیست؟
احساس خشم یا عصبانیت نقش بسیار مهمی را در زندگی ما ایفا می کند. محققان با مطالعه تاثیر ترس و خشم روی افرادی که ریسک پذیر هستند دریافته اند که خشم باعث می شود نگاهتان به ریسک و خطر مثبت باشد. و اما این یعنی مفهومی دارد؟ یک انسان خشمگین نگاهی مثبت نسبت به موقعیت های خطرناک دارد زیرا آن ها تمایل و رغبت بیشتری به ریسک کردن دارند. بنابراین از این تمایل می توانند برای از بین بردن عادت های بد و کسب عادت های خوب استفاده کنند.

چگونه از خشم خود در جهت مثبت استفاده کنیم؟
برای این کار باید تمرکز حس خشم را از وضعیت درونی خارج کنید و در عوض روی چیزهایی که می خواهید در درون شما تغییر کند تمرکز کنید. دلیل فریاد کشیدن شما سر دیگران مسئولیت های طاقت فرسا یا رئیس بد اخلاقتان نیست. شما زمانی عصبانی می شوید که تشخیص داده اید قدرت تغییر شرایط زندگی تان را دارید. پس از خشم خود برای تغییر زندگی خود استفاده کنید.

و اما چگونه می توانیم از خشم در جهت مثبت و برای تغییر دنیای درون و درک دنیای بیرون استفاده کنیم؟

اولین قدم تشخیص خشم است
این که بخواهید هنگام عصبانیت مراقب باشید کار سختی است اما تشخیص به موقع آن به شما خودهوشیاری در جهت مثبت می آموزد. این یک قدرت درونی است که هر چه بیشتر آن را به کار بگیرید قوی تر می شود. این قدرت درونی به شما در تمام مراحل زندگی خدمت می کند و در نتیجه ابزارهای عاطفی که به آرامش شما کمک می کند را تقویت می کنید. وقتی یاد بگیرید که خودتان را از موقعیت دور کنید و از تکنیک های تنفس برای التیام استفاده کنید در تمام شرایط پر استرس در آینده نیز همین کار را خواهید کرد.

از عصبانیت برای یاد گرفتن درگیری های سازنده استفاده کنید
عصبانیت معمولا با بحث همراه است. اگر احساس کردید که هنگام عصبانیت حمله ور شده اید یعنی می توانید خود هوشیاری را تمرین کنید. تکنیک هایی مثل پایین آوردن صدا، توقف و تنفس همه به آرام شدن ذهنتان کمک می کند و متوجه می شوید که طرف مقابل هم رفتارهای شما را برای آرام شدن تکرار می کند.
در این فرصت طرف مقابل را نیز در نظر می گیرید و بدون هیچ قضاوتی به کاری که کرده فکر می کنید. شاید حرف شما را درست درک نکرده نباشد. این لحظات بهترین فرصت برای خود هوشیاری و یکدلی است.

از انرژی عصبانیت برای انگیزه استفاده کنید
احساس خشم به ما اجازه می دهد احساسات منفی را ارزیابی کرده و در نتیجه آن شرایط را از زندگی خود بیرون کنیم. عصبانیت زمانی بر سلامت ما تاثیر منفی می گذارد که ماندگار باشد و تمام ذهنمان را پر کند.
تبدیل انرژی منفی به انرژی مثبت بهترین راه برای مقابله با حس خشم است. فعالیت فیزیکی بهترین راه برای این کار است چون هنگام عصبانیت سرعت بدن بالا می رود. اگر نیاز به تقویت فعالیت هایی مثل دویدن، شنا کردن و رشته های ورزشی دیگر دارید انجام دادن آن ها هنگام عصبانیت به پیشرفت شما کمک بیشتری خواهد کرد.
پس یکی از جنبه های مثبت حس عصبانیت این است که می توانید از آن به جای تمرکز به اشتباه برای رسیدن به هدف استفاده کنید. بنابراین از یک انرژی منفی به نتایج مثبت می رسید.

عصبانیت همیشه منفی نیست. به این احساس اجازه دهید رشد کردن را به شما بیاموزد.

۶ام بهمن ۱۳۹۶ سورن

به گزارش سایت دکتر کرمانی، برخی نشانه های دیگر نیز وجود دارند که بسیار نامحسوس هستند. بدن به دلایل مختلف پیام هایی را ارسال می کند که نشانه اعتراضش به برنامه غذایی تان است. در ادامه می خواهیم شما را با صدای بدنتان بیشتر آشنا کنیم.

۱- بوی بد دهان: به اندازه کافی غذا نمی خورید.

بوی بدن دهان ممکن است به علت یک فرآیند متابولیک به نام کتوز اتفاق بیفتد. وقتی بدن به اندازه کافی گلوکز برای تامین انرژی نداشته باشد، به جایش شروع به سوزاندن چربی های ذخیره شده می کند. در نتیجه موجب ساخت اسید هایی به نام کتون می شود. همین کتون ها هستند که باعث می شوند دهانتان بوی بد بگیرد، بویی شبیه به لاک پاک کن.

افرادی که از برنامه کم کربوهیدرات استفاده می کنند، بیشتر در معرض کتون ها و بوی بد دهان هستند. همچنین اگر افراد مبتلا به دیابت نوع ۱ کتون داشته باشند باید سریع به پزشک مراجعه کنند. این حالت ممکن است نشان دهنده این باشد که بدنشان به اندازه کافی انسولین ندارد. وعده غذایی خود را افزایش دهید تا انرژی مورد نیازتان را دریافت کرده و مشکل حل شود.

البته باید این را بدانید که کتون ها تنها عامل بوی بد دهان نیستند. قهوه، سیگار کشیدن و بهداشت ضعیف دهان و دندان نیز می تواند عاملش باشد.

۲- نازک شدن موها: دچار فقر آهن هستید.

آهن برای ساخت سلول های قرمز خونی استفاده می شود که به ذخیره شدن و حمل اکسیژن در خون کمک می کنند. اگر دچار فقر آهن بودید، ممکن است موها شروع به نازک شدن کنند و شما نیز احساس بی حالی کنید.

می توانید مقدار دریافت آهن خود را با استفاده از سبزیجاتی مانند اسفناج و بروکلی، حبوباتی مانند نخود، عدس و لوبیا قرمز و همچنین گوشت قرمز تقویت کنید. خانم ها در دهه های ۲۰، ۳۰ و ۴۰ زندگی خود باید مطمئن شوند که برنامه ای سرشار از آهن را رعایت کنند، چون قاعدگی می تواند به سادگی روی سطح آهن خونشان تاثیر بگذارد.

۳- اسهال مداوم: ممکن است دچار بیماری سلیاک باشید.

بیماری سلیاک: یک واکنش ایمنی به خوردن گلوتن که در گندم، جو و چاودار پیدا می شود است. یکی از نشانه های تشخیص این بیماری، اسهال مداوم است.

در بیماری سلیاک، خوردن گلوتن منجر به تحریک واکنش در روده کوچک می شود که منجر به اسهال، نفخ، کاهش وزن، سوءهاضمه و دل درد می شود. اگر گلوتن از برنامه این افراد حذف شود، علائم نیز خود به خود از بین می روند.

۴- یبوست: به اندازه کافی آب نمی نوشید.

اگر با کار کردن شکمتان پیوسته دچار مشکل هستید، معمولا علتش دریافت ناکافی فیبر در برنامه غذایی است. اما باید گفت یکی از احتمالات قوی دیگری که وجود دارد کم آب شدن بدن است.

هم فیبر و هم آب برای حرکت منظم روده ها مورد نیاز است. اگر دچار یبوست هستید، مقدار مصرف مایعات خود را افزایش دهید و همچنین از غذاهایی که حاوی فیبر هستند بخورید.

۵- ترک خوردن گوشه های دهان: کمبود آهن

زخم و بریدگی در گوشه های دهان می تواند به دلیل فقر آهن یا عفونت پوستی باکتریایی یا قارچی باشد. سعی کنید چند روز از پماد و وازلین استفاده کنید، اما اگر بعد از یک هفته اوضاع بهتر نشد و یا از قبل بدتر شد، حتما با پزشک صحبت کنید.

۶- کمبود انرژی و یا خستگی: بیش از حد قند می خورید

معمولا بعد از خوردن مقدار زیادی کربوهیدرات پیچیده ممکن است ناگهان احساس بی حالی و کمبود انرژی کنید. دلیلش این است که قند باعث بالا رفتن سطح انسولین شده و پس از این اتفاق، به دلیل افت ناگهانی قند خون احساس کمبود انرژی می کنید.

در چنین مواقعی اشتباهی که بسیاری انجام می دهند آن است که برای جبران این کمبود انرژی، بیشتر غذا می خورند. به دنبال غذاهایی باشید که قندشان سریع وارد جریان خون نمی شوند. با این کار از بی حالی و در پی آن پرخوری جلوگیری کرده اید.

۷- بالا رفتن تعداد دفعات ادرار: کمبود آب بدن

گیج کننده است، چون فکر می کنید باید برعکس باشد. اما با اینکه پر شدن مثانه هشداری به مغز برای رفتن به دستشویی است، از دیگر نشانه های متمرکز شدن ادرار هم می باشد.

اگر زیاد این اتفاق می افتد نشانه تحریک شدن مثانه است و ممکن است مجبور شوید چندین مرتبه به دستشویی بروید. جالب است بدانید کافئین هم می تواند همین تاثیر را روی گیرنده های شیمیایی در مثانه بگذارد و باعث شود بیشتر به دستشویی احتیاج پیدا کنید. بنابراین اگر از افرادی هستید که مجبورند پیوسته به دستشویی بروند، توصیه می کنم مدتی دریافت کافئین را قطع کنید تا ببینید چه اتفاقی می افتد.