سورن




۴ام خرداد ۱۳۹۷ سورن

شغل دور از انتظار یکی از داوران جام جهانی +عکس

به‌ گزارش ‌آس، جهان فوتبال پر از اتفاق هیجان انگیز و باور نکردنی است. یکی از آنها داستان یک کمک داور پانامایی است که باید برای حضور در جام جهانی ۲۰۱۸ روسیه برای مدتی شغل دوم خود یعنی رفتگری را کنار بگذارد.
 

اکثر داوران فوتبال در جهان شغل دومی دارند، اما گابریل ویکتوریا، داستانی متفاوت از دیگر همکاران خود دارد. او که قرار است در جام جهانی ۲۰۱۸ روسیه به عنوان یکی از کمک‌داوران ایفای نقش کند، از سال ۱۹۹۳ میلادی در حرفه رفتگری مشغول به کار است، چرا که در پاناما داوران دستمزدی دریافت نمی‌کنند و مجبور است از این طریق امرار معاش کند!

 

با این حال دستمزد او برای چرخاندن یک خانواده‌ کافی نیست و به همین خاطر در شهرداری به عنوان رفتگر نیز مشغول به کار است. او ۲۵ سال است در شهرداری پاناما کار می‌کند و این شغل مانع نشده است تا به حرفه‌اش به عنوان کمک داور ادامه‌ دهد.

ویکتوریا پیش از این در رقابت‌های بزرگی همچون جام جهانی زیر ۲۰ سال نیوزیلند در سال ۲۰۱۵، جام جهانی زیر ۱۷ سال هند در سال ۲۰۱۷ و کوپا آمه‌ریکا ۲۰۱۶ حضور داشت. او از دو شغل خود لذت می‌برد و خیلی خوشحال است چون علاوه بر این که می‌تواند در روسیه حضور داشته باشد تیم‌ ‌ملی کشورش نیز برای نخستین بار در جام جهانی به رقابت خواهد پرداخت.  
 

گابریل ویکتوریا در این باره گفت: «هیچ چیزی من را آزرده نمی‌کند. چرا باید کاری که می‌کنم، ناراحتم کند؟ برای زنده ماندن در پاناما باید کار کنم و همه برای زنده ماندن کار می‌کنند».
 



۴ام خرداد ۱۳۹۷ سورن

اگر لازم است به مشاور و روانشناس مراجعه کنید تا در این مسیر به شما کمک کند. جایگاه هر مسئله‌ای را در زندگی‌تان مشخص کنید. مثلا بدانید که چقدر برای مسائل مالی اهمیت قائلید، تا چه میزان تحصیلات برایتان ارزش دارد، منظورتان از «مرد باید اخلاق داشته باشد» چیست و در تعریف شما، اخلاق دقیقا شامل چه نکاتی می‌شود و آیا خود شما اصلا آدم اخلاق‌مداری هستید و…

در این مسیر با خودتان صادق باشید، هرگز برای به‌دست آوردن فردی که گمان می‌کنید عاشقش هستید یا برای خلاصی از زندگی مجردی، به‌خودتان دروغ نگویید. درباره خودتان، با خودتان صادق باشید.

راه و رسم ارتباط سالم را بیاموزید. ارتباط مؤثر، نیازمند مهارت‌هایی است که در موفقیت شما اثرگذار است، ازجمله مهارت‌های کلامی، دانستن زبان بدن، نحوه پوشش، مهارت خوب گوش کردن و. . . هیچ‌کدام از اینها را به‌دست غریزه و عرف و هرچه پیش‌ آید خوش‌آید، نسپارید.

اگر در جلسات خواستگاری‌تان ساکت و سربه‌زیرید و نمی‌دانید باید از کجا شروع کنید و اصلا چه بگویید یا آنقدر حرف می‌زنید که طرف مقابل فرصت نفس کشیدن هم پیدا نمی‌کند، این رفتارها نشانه‌ هیچ‌چیز، به جز نداشتن مهارت ارتباط مؤثر نیست.

مهارت ارتباط مؤثر، دوری از افراط و تفریط‌های معمول و راه‌رفتن روی خط اعتدال با حفظ خصوصیات فردی است. برای اینکه مهارت‌های کلامی‌تان بهبود یابد، کتاب بخوانید، رمان، داستان و شعر بخوانید و گنجینه لغات‌تان را افزایش دهید. خودتان را در موقعیت‌های متفاوت فرض کنید و جملاتی برای پیش‌بردن بحث‌ درنظر بگیرید و توی ذهنتان تکرارش کنید.

آیا هنوز دختر یکی‌یک دانه‌ پدرتان هستید که دست به سیاه و سفید نمی‌زند؟ هنوز هم اگر برادرتان از راه برسد و از شما درخواست یک لیوان آب بکند، جوابش «خودت بردار مگه دست نداری» است؟ هنوز هم مادرتان لباس‌هایتان را می‌شوید و تنها مسئولیتی که در تمام طول عمرتان احساس کرده‌اید رفت‌وآمد به مدرسه و دانشگاه است؟

اگر چنین است، بدانید که نیاز به صرف وقت دارید که منی از من‌هایتان کم کنید. گذشت، صبر و درک مسئولیت در ازدواج به کارتان می‌آید. زندگی مشترک، برای اینکه دوام بیاورد، نیاز به کم‌کردن منیت‌ها دارد و نقش خانم‌خانه در این زمینه حساس‌تر و پررنگ‌تر است زیرا کانون عاطفی خانواده براساس او استوار است.

بلدید وقتی مشکلی پیش می‌آید، به جای عصبانیت و ناراحتی و غم و گریه، تمرکز کنید روی حل مسئله و اختلاف؟ یکی از مهم‌ترین مهارت‌های مورد نیاز برای داشتن زندگی مشترک، مهارت حل اختلاف است؛ اینکه شما به خوبی مسئله پیش‌آمده را درک کنید، تجزیه و تحلیل کرده و توانایی این را داشته باشید که خودتان را به‌جای طرف مقابل گذاشته و راه‌حل‌های متفاوت برای رسیدن به نقطه آرامش و تفاهم را بررسی کنید.

اختلاف سلیقه، عقیده و مشکلات غیرقابل پیش‌بینی هم جزئی از زندگی مشترک هستند که باید به آنها فکر کرد و جدی‌شان گرفت. به زندگی‌های مشترکی که در اطرافتان جاری است خوب دقت کنید البته منظورمان کنجکاوی در زندگی شخصی دیگران نیست بلکه دقت در رفتارها و مشکلاتی است که شما هم در جریانشان قرار می‌گیرید. خودتان را به جای آنها بگذارید و ببینید اگر شما بودید چه رفتاری را پیش می‌گرفتید. آیا قدرت درک و صبر و حل اختلافات را دارید؟ یا نخستین گزینه‌ای که به ذهنتان می‌رسد گریه و زاری و قهر و دعواست.

 

۳ام خرداد ۱۳۹۷ سورن

سورن پینت: در حالي كه اين مطالعه مشخص نكرده است مختل شدن ريتم شبانه‌روزي به دليل مشكلات رواني، پيامد آنها يا تركيبي از هر دو است، محققان مي‌گويند اين يافته‌ها بر اهميت چگونگي متعادل كردن استراحت و فعاليت تاكيد دارند.

دانيل اسميت، پروفسور روانكاوي دانشگاه گلاسگو و پژوهشگر ارشد اين تحقيق مي‌گويد: «از آنجايي كه انسان امروز براساس الگوهاي ٢٤ ساعت زندگي مي‌كند و از آنجايي كه تا سال ٢٠٥٠ دو سوم جمعيت جهان در شهرهايي ساكن هستند كه اختلال شبانه‌روزي در آنها بسيار محتمل است، اين امر مساله‌اي كاملا جدي در مورد سلامت جمعي به شمار مي‌رود. چگونه الگوهاي طبيعي خواب و فعاليت را مورد ملاحظه قرار مي‌دهيم و چطور شهرها يا مشاغل را براي حمايت از سلامت رواني افراد طراحي مي‌كنيم از مقوله‌هاي مهم محسوب مي‌شوند.»

نظم خواب و فعاليت
گروهي از محققان اهل اسكاتلند، ايرلند و سوئد كه گزارش تحقيق خود را به سورن پینت‌ «Lancet Psychiatry» سپرده‌اند درباره چگونگي انجام اين تحقيق كه توسط واكاوي داده‌هاي «UK BioBank» از سال ٢٠٠٦ صورت گرفته، نوشته‌اند. اين تحقيق كه بزرگ‌ترين پژوهش در نوع خود است با همكاري كمپاني تحقيقاتي UK BioBank كه اطلاعات سلامت ٥٠٠ هزار شركت‌كننده را كه بين ٣٧ تا ٧٣ سال سن داشتند جمع‌آوري كرده صورت گرفته است.

براي كشف ارتباط ميان سلامت رواني و چرخه ٢٤ ساعت خواب و فعاليت كه با عنوان «ريتم شبانه‌روزي» شناخته مي‌شود اين تيم اطلاعات بيش از ٩١ هزار شركت‌كننده‌اي را كه در سال‌هاي ٢٠١٣ و ٢٠١٥ مچ‌بند ردياب فعاليت را به مدت يك هفته به دست‌شان بسته بودند، بررسي كردند. اسميت مي‌گويد: «اين مچ‌بند نقاط داده‌اي ١٠٠ حركت را در سه بعد بر ثانيه طي بازه زماني هفت روز جمع‌آوري كرد.» سپس اين تيم عملكرد افرادي را كه به طور ميانگين فعال بودند طي ١٠ ساعتي كه بيشترين فعاليت روزانه را داشتند با ٥ ساعتي كه كمترين فعاليت را داشتند، مقايسه كرد تا رقمي را كه با عنوان «دامنه نسبي» مي‌شناسيم، به دست آورند.

اسميت مي‌گويد: «دامنه نسبي از ناهماهنگي يا اختلال در نظم روتين خواب و فعاليت، اطلاعاتي به ما مي‌دهد. افرادي كه طي روز فعال هستند و در شب راحت مي‌خوابند، زندگي سالمي دارند… امتياز دامنه نسبي آنها معمولا بالا خواهد بود. از طرفي كساني كه به اختلال در خواب‌شان عادت دارند يا چند ساعتي را شب زنده‌داري مي‌كنند و تمايل دارند در روز فعاليتي نداشته باشند، دامنه نسبي‌شان پايين است.»

محققان نگاهي به نتايج پرسشنامه‌هايي كردند كه شركت‌كنندگان به هنگام ثبت همكاري با UK BioBank پر كرده بودند؛ آنها در اين نظرسنجي‌ها عواملي مانند تنهايي، زمان‌هاي واكنش و روان‌رنجوري را مشاهده كردند. همچنين پاسخ‌هاي شركت‌كنندگان به پرسشنامه‌ بعدي را كه به واكاوي وجود افسردگي يا اختلال دوقطبي در آنها مي‌پرداخت، بررسي كردند. هر چند تمامي افرادي كه مچ‌بند به دست كرده بودند به سوال‌ها پاسخ ندادند اما محققان باور داشتند تعداد شركت‌كنندگان براي تحليل رابطه‌ها كافي است. شركت‌كننده‌ها پس از تكميل پرسشنامه، براساس دامنه نسبي و تحليل نتايج به پنج گروه تقريبا مساوي تقسيم شدند.

عوامل دخيل در سلامت رواني يافته‌ها حاكي از آن بود كه زماني كه عواملي مانند سن، جنسيت، فصلي كه فرد مچ‌بند را دست كرده، موقعيت اقتصادي-اجتماعي، سيگار كشيدن و تجربه بحران در كودكي مورد لحاظ قرار مي‌گيرند دامنه نسبي پاييني پديدار مي‌شود كه با فقدان سلامت رواني در ارتباط است. درصد تنهايي در گروه بعدي كه دامنه نسبي پايين‌تري داشتند تا ٩ درصد افزايش داشت و داشتن سابقه افسردگي و اختلال دوقطبي به ترتيب تا ٦ درصد و ١١ درصد افزايش يافت. اين در حالي است كه ميزان شادي و رضايت از سلامتي كاهش مي‌يابد و زمان‌هاي واكنش كندتر مي‌شود. اسميت ناچيزي اين ارقام را تاييد مي‌كند اما از طرفي به اهميت آنها معتقد است.

او مي‌گويد: «اين آمار مهم است چراكه به نظر مي‌رسد مي‌توان آن را به همه تعميم داد. از طرفي يافته‌اي محكم و مستدل براي فقدان سلامت رواني و پيامدهاي شناختي است.» اسميت در ادامه مي‌گويد جالب است كه در زماني كه بسياري از عوامل را مورد ملاحظه قرار داديم اين ارتباط ثابت ماند. هرچند اين مطالعه كاستي‌هايي داشت؛ داده‌ فعاليت افراد فقط طي يك هفته گردآوري شده بود، در زماني مجزا داده‌هاي پرسشنامه‌ها به دست آمد. نوجوانان نيز در اين مطالعه مورد بررسي قرار نگرفتند و همه ما مي‌دانيم نوجواني دوره‌اي مهم در شكل‌گيري سلامت رواني و ساعت بدن است.

بهداشت خواب
اسميت توصيه مي‌كند پس از ساعت ١٠ شب از انجام فعاليت‌هايي مانند استفاده از موبايل يا برخاستن از رختخواب براي درست كردن نوشيدني اجتناب كنند چراكه ريتم شبانه‌روزي را مختل مي‌كنند. كساني كه در طول شب فعاليت بيشتري نسبت به روز دارند با مشكلات بيشتري مواجه مي‌شوند در حقيقت افرادي هستند كه بهداشت خواب ضعيفي دارند.»

هرچند او اضافه مي‌كند فعاليتي كه افراد در طول روز مشغولش مي‌شوند مهم است و بايد طي روشنايي روز فعال باشند و طي شب فعاليتي نداشته باشند: «به خصوص در زمستان دانستن اينكه صبح بيرون از خانه و به هواي آزاد مي‌رويد به اندازه داشتن خوابي آرام در شب و استفاده نكردن از موبايل مهم است.»
دكتر پاول كلي از دانشگاه باز انگلستان معتقد است اين يافته‌ها به رشد پژوهش‌هاي مرتبط با ريتم شبانه‌روزي و سلامت رواني كمك كرده است. اما مي‌گويد يادآوري اين نكته مهم است كه ساعت بدن افراد با يكديگر متفاوت است؛ به اين معني كه انعطاف در محل كار و مدارس امري قابل توجه است و نمي‌توان براي همه انسان‌ها يك نوع زمان‌بندي را در نظر گرفت.

۳ام خرداد ۱۳۹۷ سورن

سورن پینت: دكتر محسن رحیم‌نیا روانپزشک و فلوشیپ پزشکی روان‌تنی در گفت وگویی درباره اضطراب دانش‌آموزان و دانشجویان در ایام امتحانات اظهار کرد: اگر این اضطراب استاندارد باشد کاملاً مفید و لازم است، ولی اگر این استرس از میزانی کمتر باشد باعث کاهش تمرکز دانش‌آموزان و دانشجویان می‌شود و در صورتی که اضطراب از حدی بیشتر باشد افراد نمی‌توانند درس بخوانند و از نظر فکری فلج می‌شوند.

وی بیان کرد: معلمان و اولیای دانش‌آموزان نباید بیش از حد به دانش‌آموزان فشار وارد کنند، زیرا اضطراب بیش از حد نتیجه معکوس دارد؛ بنابراین افراد از درس خواندن فرار می‌کنند یا اینکه درس را به خوبی متوجه نمی‌شوند.

قرص‌های شب امتحانی چه بلایی سرتان می‌آورند؟

این روانپزشک و فلوشیپ پزشکی روان‌تنی درباره مصرف خودسرانه دانش‌آموزان و دانشجویان از دارو‌ها افزود: این افراد اگر احساس می‌کنند که اضطرابشان بیش از حد است نباید از قرص‌ها به صورت خودسرانه استفاده کنند؛ آنها باید برای مدیریت این اضطراب و استرس از روان‌پزشکان، مشاوران یا روان‌شناسان کمک بگیرند.

عواقب مصرف خودسرانه داروها در ایام امتحانات
رحیم‌نیا تأکید کرد: برخی از قرص‌ها نسبت به سایر داروها ا عوارض کمتری دارند، اما اگر به صورت خودسرانه مصرف شوند بی فایده هستند؛ به طور مثال کپسول فلوکستین در طولانی مدت تمرکز را افزایش و اضطراب را کاهش می‌دهد، ولی در کوتاه مدت هیچ فایده‌ای ندارد؛ مصرف خودسرانه این کپسول در کوتاه مدت سبب بی قراری می‌شود.

وی درباره کپسول فلوکستین تصریح کرد: این کپسول باید به صورت منظم، روزانه و تحت نظر پزشک مصرف شود؛ برخی افراد تصور می‌کنند که با مصرف تعداد بیشتری فلوکستین اثربخشی دارو بیشتر می‌شود، ولی این طور نیست؛ بنابراین فرد دچار بی قراری شدید می‌شود به طوری‌که دیگر نمی‌تواند درس بخواند.

این روانپزشک و فلوشیپ پزشکی روان‌تنی با بیان اینکه ترامادول خطرناک و پرعارضه‌ترین دارو است، اظهار کرد: ترامادول از دسته مواد مخدر بوده؛ این دارو سبب ایجاد وابستگی در افراد می‌شود؛ یکی از عوارض بسیار خطرناک و شایع ترامادول تشنج است.

رحیم‌نیا گفت: اگر فردی برای نخستین بار ترامادول مصرف کند، ممکن است با دوز‌های پایین این دارو هم دچار تشنج شود؛ این تشنج بسیار خطرناک است و می‌تواند موجب کما رفتن اشخاص شود؛ این دارو ممکن است افراد را به صدمات مغزی طولانی مدت هم دچار کند.

قرص شب امتحانی معروف بین محصلان

وی درباره قرص ریتالین بیان کرد: ریتالین قرصی است که برخی از دانش‌آموزان و دانشجویان آن را شب‌های امتحان مصرف می‌کنند؛ ریتالین سبب بی‌خوابی و وابستگی افراد می‌شود بنابراین اشخاص باید پس از چند بار استفاده مقدار آن را افزایش دهند و دیگر نمی‌توانند این دارو را ترک کنند؛ دانش آموزان و دانشجویان پس از اینکه با مصرف این دارو چند شب نخوابیده‌اند سر جلسه امتحان ممکن است دچار گیجی شوند و تمرکزشان را به کلی از دست بدهند به طوری که هیچ مطلبی را به یاد نمی‌آورند.

رحیم‌نیا یاد‌آور شد: دانش‌آموزان و دانشجویان باید بتوانند استرس خودشان را مدیریت کنند؛ این افراد باید شب‌های قبل از امتحان به اندازه کافی بخوابند؛ خوابیدن کافی در شب‌های قبل از امتحان باعث می‌شود که دانش‌آموزان و دانشجویان در جلسه امتحان تمرکز کافی را داشته باشند.

۳ام خرداد ۱۳۹۷ سورن

به گزارش پایگاه اطلاع رسانی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، دكتر علی اسدی روز سه شنبه افزود: مصرف دخانیات، مواد مخدر و سایر موادی که در فرد ایجاد وابستگی می کند، دارای مضرات جسمی و روانی هستند، مضرات جسمی آنها به ریه، قلب، سیستم اعصاب و همچنین دستگاه تنفسی انسان آسیب وارد می کند، اما آثار روانی با پیدایش مشکلات رفتاری و اختلالات روانی فرد را تحت الشعاع قرار می دهد.

وی درباره آثار روانی مصرف مواد مخدر محرک خاطرنشان کرد: مواد محرک و آمفتامین ها بیش از مواد دخانی به سلامت روان فرد آسیب می زنند، موادی مانند حشیش، شیشه، گل، هرویین و قرص های نشاط آور که جزو مواد مخدر محرک محسوب می شوند، برخلاف این باور غلط که در ابتدا اعتیاد آور نیست، به شدت بر ایجاد وابستگی رفتاری فرد تاثیرگذار است و باعث ایجاد بیماری های اعصاب و روان می شود.

اسدی با بیان اینکه مصرف مواد مخدر محرک دارای آثار روانی بلند مدت و کوتاه مدت است، تصریح کرد: کسانی که دائم در معرض فشارهای عصبی و محیطی قرار دارند، بیشتر از دیگران در معرض گرایش به اعتیاد هستند، موقعیت هایی مانند کنکور، از دست دادن نزدیکان، شکست های عاطفی، مالی، شغلی، تحصیلی و انتخاب همسر ممکن است در زندگی هر جوانی پیش آید که آنها را مستعد گرایش به سمت مصرف سیگار و مواد مخدر می کند.

معاون دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت درباره آثار روانی مصرف دخانیات بر سلامت روان، بیان کرد: افراد بر اساس یک باور اشتباه مبنی براینکه استعمال دخانیات به رفع استرس و تنش عصبی آنها کمک می کند، به مصرف آن روی می آورند، اما به صورت ناخودآگاه به سیگار و نیکوتین موجود در آن اعتیاد پیدا می کنند و همین وابستگی، به تدریج حس لذت را به اعتیاد سوق می دهد، بنابراین باید توجه شود که مصرف دخانیات منجر به آرامش مطلق نمی شود.

وی ادامه داد: افرادی که به مصرف سیگار اعتیاد پیدا می کنند، بیشر از سایر افراد، به مصرف مواد مخدر محرک تمایل نشان می دهند، دلیل آن نیز مقاوم شدن بدن به ماده اعتیادزای سیگار و کشش آنها برای کسب لذت و آرامش بیشتر است.

اسدی با اشاره به اینکه راهکار رهایی از تنش عصبی و استرس ها، سیگار و موادی از این قبیل نیست، خاطرنشان کرد: افراط در مصرف هر نوع ماده ای، فارغ از مفید یا مضر بودن، سبب اعتیاد می شود، بنابراین مردم برای رفع تنش و دغدغه های روانی خود نباید به دنبال راهکارهای موقتی مضر بروند، چراکه بعد از مدتی همین راهکارها، به ایجاد مشکل تازه ای در زندگی شان مبدل می شود.

معاون دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت با بیان اینکه مصرف کنندگان مواد دخانی در معرض ابتلا به افسردگی هستند، اظهارداشت: بر اساس برخی مطالعات، علت تاثیر سیگار در بروز افسردگی نیکوتین موجود در آن است، آزمایش ها تایید می کند که نیکوتین موجود در سیگار مانند محرک عمل کرده و موجب آزاد شدن انتقال دهنده های عصبی در مغز می شود، مغز نیز به این ماده معتاد شده ونمی تواند بدون آن فعالیت طبیعی خود را انجام دهد.

وی گفت: ۲۰ تا ۳۰ دقیقه پس از دود کردن آخرین نخ سیگار مقدار نیکوتین در بدن شروع به کاهش می کند و همین امر در فرد سیگاری موجب بروز اضطراب می شود که ارتباط بسیار نزدیکی با ابتلا به افسردگی دارد، به این ترتیب تغییرات دائمی در سیستم اعصاب که از استعمال سیگار ناشی می شود به بروز افسردگی می انجامد که در طول زندگی با فرد سیگاری می ماند و غلبه بر آن دشوار است.

اسدی تاکید کرد: مواجهه با مسائل و مشکلات مختلف در زندگی بار روانی به همراه دارد و ممکن است، روان فرد را به چالش بکشد، بنابراین بهترین راهکار رفع این گونه تنش ها، مراجعه به روانشناس و مشاور است و باید تاکید کرد که مصرف دخانیات آرامش مقطعی و کوتاه مدت ایجاد می کند، کما اینکه آثار بلند مدت مخربی به همراه خواهد داشت.

۳ام خرداد ۱۳۹۷ سورن

محققان دریافتند که مشاهده رفتارهای خود تخریبانه و آسیب زدن جسمی به خود در نوجوانان و به ویژه در دختران صرفا حاوی یک پیام است که باید توسط متخصصان شناسایی و پاسخ داده شود.

به گزارش سایکولوژی تودی، روانشناسان پس از جمع‌بندی نتایج ۲۰ تحقیق به این نکته دست یافتند که عامل اصلی بروز رفتارهای خودتخریبانه، نشان دادن غیر مستقیم احساساتی است که نوجوانان فکر می‌کنند باید پنهان شود. در واقع نوجوانان درگیر در این مشکل معتقدند که هیچ کلمه‌ای قادر به توضیح وضعیت فعلی آنها نیست و آنها صرفا از این روش برای بیان احساساتی استفاده می‌کنند که از راه کلام قادر به بیان نیستند.

روان‌شناسان پس از بررسی دقیق خاستگاه رفتارهای خود تخریبانه، در مجموع آنها را به چهار دسته تقسیم کردند. عامل اصلی تحریک رفتارهای خود تخریبانه، تخلیه احساسات خاص و غیرقابل توضیح است. در واقع نوجوانان با آسیب رساندن به خود سعی می‌کنند تا احساسات خود را بهبود بخشند.

دومین عامل سعی در شناخت یا تجربه کنترل و مهار احساسات منفی در بزرگسالان است که آنها را به ناچار به سمت خود تخریبی سوق می‌دهد.

سومین عامل تخریب احساساتی است که به عقیده نوجوانان هیچکس قادر به تحمل آنها نیست. آخرین عامل محرک در انجام رفتارهای آسیب‌زننده به خود ایجاد یک کانال ارتباطی با دیگران است و آنها سعی می‌کنند تا با این روش کسانی را پیدا کنند که موقعیت روانی آنها را درک می‌کنند.

دکتر جنیس وایتلوک، متخصص روانشناسی و رفتارشناسی معتقد است که مهترین انگیزه برای آسیب رساندن جسمی در نوجوانان، بازگشت به وضعیت تعادل است و نباید این رفتار به منزله سعی در پایان دادن زندگی برداشت شود.

۳ام خرداد ۱۳۹۷ سورن

زمانی كه آرایش می‌كنید

كیف آرایش شما و محتویات آن، پر از وسایلی است كه می‌توانند باعث حساسیت و تحریك چشم شوند. یادتان باشد كه هرگز وسایل آرایشی خودتان را به كسی امانت ندهید و از لوازم آرایشی فرد دیگری هم استفاده نكنید. درضمن هرگز به چشم متورم، حساس و دچار اشك‌ریزش یا دردناك، ریمل و سرمه نزنید و از مداد ابرو و خط چشم استفاده نكنید.

درصورت استفاده از لنز از ریمل واترپروف استفاده كنید. اگر هم از محصولات دورچشم استفاده می‌كنید حتما از مرطوب‌كننده‌های با پایه آب كه از نوع «كم حساسیت» باشند استفاده كنید.

 یادتان باشد كه مرطوب‌كننده‌ها، كرم‌ها و فونداسیون‌ها با پایه روغنی و كرمی می‌تواند حسابی چشم‌ دارای لنز را تحریك كند و موجب آزار شود.  یك نكته مهم در مورد لنزها و آرایش چشم: اگر از لنزهای نرم (soft) استفاده می‌كنید قبل از آرایش چشم‌ها لنز را در چشم‌تان بگذارید اما اگر از لنزهای منعطف با قابلیت عبور گازها استفاده می‌كنید، اول چشم‌هایتان را آرایش كنید و بعد لنز بگذارید. اما در مورد هر دو نوع لنز، اول آنها را خارج كرده و بعد اقدام به پاك كردن آرایش‌ از چشم و دورچشم خود بكنید.

 زمانی كه به آرایشگاه می‌روید

سالن‌های زیبایی و آرایشگاه‌ها پر از ذرات معلق در هوا هستند كه ناشی از اسپری‌ها و سایر مواد شیمیایی است كه در هوا پخش می‌شوند. بهترین كار این است كه وقتی به آرایشگاه می‌روید، لنزتان را با خودتان نبرید و از عینك استفاده كنید اما اگر مجبور هستید لنز بگذارید هم اگر می‌توانید در محیط آرایشگاه عینك به چشم بزنید تا از تماس بسیاری از ذرات معلق در هوا با چشم‌تان جلوگیری كنید.  درضمن یادتان باشد كه اگر لنز در چشم دارید وقتی زیر سشوار نشستید، تا می‌توانید پلك بزنید.

 زمانی كه در هوای آزاد هستید

ذرات معلق در هوا، به‌خصوص آلاینده‌ها می‌توانند چشم‌ها را تحریك كنند و میزان تحریك در چشم‌هایی كه لنز دارند بیشتر است. ذرات معلق، گردوخاك، غبار هوا و دود نمونه‌هایی از مواد آزاردهنده هستند. اگر میزان آلودگی زیاد باشد چشم با مكانیسم اشك‌‌ریزش سعی می‌كند از خود دفاع كند و این برای كسانی كه لنز دارند بسیار سخت است.  در هوای بسیار آلوده بهتراست لنزهایتان را خارج كنید و با عینك بیرون بروید (البته بهترین كار این است كه در چنین هوایی بیشتر در محیط‌های سربسته یا دارای تصفیه هوا، باشید).

 زمانی كه به استخر می‌روید

قطعا با عینك،‌ شیرجه زدن داخل استخر لذتبخش نخواهد بود اما این را هم یادتان باشد كه پریدن داخل آب پر از كلر (یا حتی دارای برخی آلودگی‌ها) با لنزی به چشم از آن هم بدتر است.  اگر می‌توانید بدون لنز شنا كنید، اگر هم می‌توانید عینك‌تان را با بندی ببندید كه از چشمان‌تان جدا نشود. در ضمن بهتر است تا یك ساعت پس از شنا كردن، لنزها را در چشمان‌‌تان نگذارید.

۲ام خرداد ۱۳۹۷ سورن

در این رابطه برخی خانواده‌ها از تلاش‌هایی خبر می‌دهند که توسط مدارس غیردولتی برای جذب دانش‌آموزان انجام می‌شود البته نفس این اقدام را نمی‌توان زیر سوال برد، طبیعی است در شرایطی که مدارس دولتی با کلاس‌های درس شلوغ، کمبود معلم و افت کیفیت فعالیت‌های آموزشی و خدمات ارائه شده مواجهند، مدارس غیردولتی حداکثر تلاش خود را برای جذب دانش‌آموزان انجام دهند اما بخش جالب ماجرا این است که تبلیغات آنها برای جذب دانش‌آموز  با حضور مشاوران، مدیران و مؤسسانشان درمدارس دولتی اتفاق می‌افتد.

ماجرا اینگونه است که مشاوران مدارس غیردولتی با حضور در مدارس دولتی، برای دانش‌آموزان از رشته‌های هنرستانی می‌گویند هر چند این طرح از سوی آموزش‌وپرورش مورد تأیید است و می‌توان از طریق حضور در مدارس به معرفی رشته‌های هنرستانی برای دانش‌آموزان پرداخت اما در این ماجرا سوءاستفاده‌هایی نهفته است و برخی از اقدامات سبب شده مدارس دولتی بستری برای تبلیغات مدارس غیردولتی شوند.

برخی مشاوران مدارس دولتی معترضند اطلاعاتی که عمدتاً مشاوران و مدیران مدارس غیردولتی در اختیار دانش‌آموزان قرار می‌دهند در راستای منافع هنرستان‌ها و دبیرستان‌های خودشان است و این موضوع با اطلاعاتی که توسط ما به عنوان مشاور در  مدارس دولتی به دانش‌آموز ارائه می‌شود، تداخل دارد و همین تداخل باعث بروز سوالات زیادی می‌شود و مجبوریم مرتب به دانش‌آموزان تذکر بدهیم که اشتباه نکنند.

در این‌باره والدین یکی از دانش‌آموزان می‌گوید: با حضور در مدرسه فرزندم سر صف یا جمع کردن دانش‌آموزان در نمازخانه به معرفی مدارس غیردولتی و رشته‌های هنرستانی می‌پردازند و حتی در برخی موارد تبلیغات دبیرستان‌های دوره دوم انجام می‌شود. در حالی که مشاور مدرسه به فرزندم می‌گوید رشته تجربی با تراکم بالای دانش‌آموز  مواجه و قبولی در پزشکی دشوار است، مشاوران غیردولتی می‌گویند اگر به رشته تجربی مدرسه ما بیایید امکان قبولیتان در رشته پزشکی بالاست و یا با شماره دانش‌آموزان تماس می‌گیرند و می‌گویند مدیر مدرسه، شما را به ما معرفی کرده است و برای ثبت‌نام می‌توانید مدرسه غیردولتی ما را انتخاب کنید.

در روزهای گذشته نیز همایشی در یکی از مناطق شهر تهران با موضوع هدایت تحصیلی برای دانش‌آموزان پایه نهم برگزار شد که در این همایش سخنرانی انگیزشی برای دانش‌آموزان انجام و درباره روند هدایت تحصیلی نیز توضیحاتی داده شد اما نکته‌ای که برخی خانواده‌ها آن را مطرح می‌کنند، تبلیغات مدارس غیردولتی در خلال این همایش بود و تعدادی از مدارس غیردولتی در سالن همایش، غرفه‌هایی دایر کرده و به نوعی اسپانسر برنامه بودند.

و در حالی که خانواده‌ها می‌گویند انتظار داشتیم هنرستان‌ها و مدارس دولتی نیز در این همایش فرصت معرفی داشته باشند اما این اتفاق نیفتاد.
جای سوال اینجاست چرا باید در آخرین روزهای سال تحصیلی دانش‌آموزان و معلمان مدارس را در ساعت درسی با اتوبوس و هزینه مدرسه  به همایشی ببرند که هیچ اطلاعات خاصی برای دانش‌آموزان به همراه ندارد در حالی که این زمان با توجه به نزدیکی امتحانات خرداد ماه می‌تواند یکی از مهم ترین زمانهای آموزشی باشد.

با این روند به نظر می‌رسد مدارس غیردولتی حضور فیزیکی مستقیم در مدارس دولتی دارند و با عنوان معرفی رشته‌های هنرستانی و دبیرستانی محفلی برای تبلیغات خود فراهم می‌کنند هر چند برای پیگیری موضوع برگزاری همایش هدایت تحصیلی و دلایل حضور برخی مدارس غیردولتی با عزیزالله بابلی رئیس اداره مشاوره شهر تهران تماس گرفتیم اما او در پاسخ به این موضوع اکتفا کرد که اطلاعی از این اتفاق ندارم و بررسی خواهم کرد.

همچنین علیرضا راهپیما رئیس اداره اطلاع‌رسانی و روابط عمومی آموزش و پرورش شهر تهران درباره حضور مشاوران، مدیران و گاهی مؤسسان مدارس غیردولتی در مدارس دولتی گفت:‌ هنرستان‌ها ویژگی خاصی دارند و جذب دانش‌آموز در آنها کمتر است بنابراین تلاش می‌کنیم گرایش دانش‌آموزان به هنرستان‌ها بیشتر شود و برای تحقق این هدف مدارس می‌توانند برای معرفی رشته‌های هنرستانی اقدام کنند اما هیچ مدرسه‌ای نمی‌تواند در مدارس دولتی اقدام به تبلیغ کند.

وی افزود: ادارات آموزش‌وپرورش مناطق تلاش می‌کنند دفترچه‌هایی را تهیه کرده و در قالب آن هنرستان‌های دولتی و غیردولتی را به همراه رشته‌ها معرفی کنند تا مردم مطلع باشند چه رشته‌‌هایی در هنرستان‌ها وجود دارد.

راهپیما ادامه داد: مدارس دولتی نباید به مدارس غیردولتی اجازه تبلیغات بدهند اما آشنا کردن دانش‌آموزان با هنرستان‌ها و رشته‌های آنها مورد تأیید است؛ به لحاظ سیستم بازرسی ما هر نوع سوءاستفاده برای مسائل انتفاعی خلاف قانون است و دبیرستان یا هنرستان‌ غیردولتی نمی‌تواند به مدارس دولتی برود و تبلیغات خود را انجام دهد اما می‌تواند رشته‌های هنرستانی را معرفی کند.

به گزارش تسنیم، این در حالی است که در برخی مناطق شاهد هستیم  دبیرستان‌های غیردولتی بنرهای تبلیغاتی خود را حتی در ادارات آموزش و پرورش مناطق نیز نصب کرده‌اند.

۲ام خرداد ۱۳۹۷ سورن

سورن پینت: دکتر حسن رفیعی در نشست علمی بررسی و تحلیل عوامل تنش زای روانی در شهر تهران با رویکرد ترجمان دانش که روز گذشته (سه شنبه ) در سالن همایش دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی برگزار شد، افزود: این تحقیق همچنین نشان داد که زنان، افراد مجرد و افراد دارای بیماری طولانی دارای بیشترین استرس هستند.

وی بیان داشت: ساکنان مناطق ۱ ، ۷، ۱۹، ۲۱ و ۲۲ تهران بیشترین استرس و ساکنین مناطق ۴ ، ۵ ، ۱۱، ۱۲ و ۱۳ کمترین استرس را در مدت اجرای این طرح پژوهشی داشتند.

رفیعی با اشاره به اینکه استرس فقط یک متغیر نیست، گفت: به دلیل تنوع منشا استرس، طبقات مختلف اجتماعی در شهر تهران درگیر این موضوع هستند.

این روانپزشک با اشاره به اینکه دانشجویان و سربازان در بین طبقات شغلی بیشترین استرس را داشتند، افزود: افراد خانه دار و بازنشسته، کمترین استرس را داشتند.

وی ادامه داد که افراد شاغل و بیکار در یک حد دچار استرس بودند و این موضوع نشان می دهد که اشتغال الزاما استرس را کم نمی کند.
رفیعی بیان داشت: استرس های مالی و اقتصادی در مردان تهرانی و استرس های مرتبط به رویدادهای آتی ( نگرانی از آینده) در زنان، مجردها و افراد دارای تحصیلات کارشناسی ارشد بیشتر بوده است.

وی با طرح این سوال که فشار روانی شدید چه مدت دوام داشته و چقدر کارکرد مردم را مختل کرده است، گفت: این بررسی نشان داد که بطور متوسط ۸ تا ۹ ماه مردم درگیر فشار روانی شدید بودند.

مدیر گروه آموزش رفاه اجتماعی دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی گفت: این طرح تحقیقاتی نشان داد که مردم در سال ۹۵ بخش زیادی از عمرشان، نگران بودند.

وی یکی از راهکارهای افزایش روابط اجتماعی را کم کردن استرس مردم اعلام کرد و گفت: دست اندرکاران باید با برنامه ریزی مناسب نسبت به کم کردن استرس مردم اقدام کنند.

این روانپزشک، به شایع ترین رفتاری که در اثر فشار روانی شدید کاهش پیدا می کند اشاره کرد و گفت: براثر این موضوع خواب ۴۰ درصد کاهش می یابد.

روابط اجتماعی و ورزش از دیگر موضوعاتی هستند که براثر ایجاد استرس، کاهش پیدا می کنند.

مدیر گروه آموزش رفاه اجتماعی دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی گفت: یکی از راهکارها افزایش سرمایه اجتماعی ، کاهش سطح فشار روانی در مردم است.