سورن پینت




۱ام خرداد ۱۳۹۷ سورن

سورن پینت: محمود عباسی در گفت‌وگو با ایسنا، اظهار کرد: با غلبه زندگی شهرنشینی و ماشینی، خانواده‌ها فرصت و تخصص کافی در زمینه تربیت فرزندان خود ندارند بنابراین حضور دانش‌آموزان در مدارس شبانه‌روزی فرصت مغتنمی برای فعالیت‌های فوق برنامه و برنامه‌های فرهنگی و تربیتی است تا روی مسائل روحی و معنوی دانش‌آموزان کار شود.

این مسئول با اشاره به نتایج آزمون‌های سلامت روان دانش‌آموزان، ادامه داد: بر اساس این آزمون‌ها اعتماد به نفس دانش‌آموزان به خصوص در دانش‌آموزان دختر پایین است بنابراین در برنامه‌های تربیتی و پرورشی در مدارس از جمله برنامه صبحگاه باید با حضور تشکل‌های دانش‌آموزی از جمله سازمان دانش‌آموزی، بسیج دانش‌آموزی، اتحادیه انجمن‌های اسلامی دانش‌آموزان و هلال احمر با شرکت حداکثری دانش‌آموزان و تنوع برنامه‌ها زمینه افزایش اعتماد به نفس دانش‌آموزان فراهم شود.

وی افزود: ایجاد اعتماد به نفس یک فرآیند است و معلم به تنهایی نمی‌تواند اعتماد به نفس دانش‌آموزان را بالا ببرد و تنها بخشی از این فرآیند به شمار می‌رود و البته معلمان در احیای عزت نفس دانش‌آموزان می‌توانند نقش مهمی ایفا کنند تا دانش‌آموزان خودپنداری مثبت داشته باشند.

عباسی با بیان اینکه امر تربیت اختصاصی معلمان و مدرسه نیست بلکه یک مقوله عمومی است، خاطرنشان کرد: خانواده، جامعه، دوستان، هم سن و سالان و همه معلمان و عوامل مدرسه در امر تربیت دانش‌آموزان نقش دارند همچنین در کلاس‌های درس و برنامه‌های آموزشی نیز نکات تربیتی گفته شود به نحوی که حتی طریقه برخورد معلم نیز حاوی نکات تربیتی است و روی تک‌تک دانش‌آموزان تاثیرگذار است.

معاون پرورشی و فرهنگی اداره کل آموزش و پرورش استان زنجان، یادآور شد: بر اساس ارزیابی‌های صورت گرفته و بر اساس آمار موجود میزان مطالعه غیردرسی دانش‌آموزان پایین است و ۵۳ درصد دانش‌آموزان پایه‌های هفتم و هشتم اصلا یا کمتر از نیم ساعت مطالعه غیر درسی در شبانه روز دارند و این در حالی است که حضور در فضای مجازی و مدت زمان استفاده روزانه از موبایل رشد بیشتری یافته است .

وی تصریح کرد: میانگین نرم کشوری سرانه کتاب به ازای هر دانش‌آموز بالای ۱۰ جلد است که این میانگین در استان زنجان به طور متوسط حدود ۷ جلد است و تلاش می‌شود نرم سرانه کتاب استان به میانگین کشوری نزدیک شود.

۱ام خرداد ۱۳۹۷ سورن

سورن پینت: محققان دانشگاه مسینا ایتالیا در این مطالعه به بررسی حدود ۲۰۰ زن بعد از سن یائسگی پرداختند. دکتر «آنتونیو کاتالانو»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «یافته های ما بسیار تعجب آور است چراکه برای اولین بار ارتباط بین میزان اضطراب و سلامت استخوان ها را نشان می دهد.» وی در ادامه می افزاید: «نظر ما این است که زنان مضطرب بیشتر گرفتار رفتارهای ناسالم نظیر سیگار کشیدن یا رژیم غذایی ضعیف هستند.

همچنین تاثیرات منفی هورمون های استرس بر وضعیت استخوان ها نیز به عنوان یک فاکتور پرخطر در افزایش ریسک شکستگی در نظر گرفته می شود.» همچنین وی عنوان می کند که زنان دچار اضطراب با میزان کمتر ویتامین D هم مواجه هستند.

کمبود ویتامین D هم ریسک شکستگی استخوان را افزایش می دهد. محققان اذعان می کنند که پوکی استخوان شایع ترین بیماری متابولیک استخوانی در جهان است. حدود ۳۳ درصد زنان و ۲۰ درصد مردان در زندگی شان دچار شکستگی ناشی از پوکی استخوان خواهند شد.

تیم تحقیق همچنین عنوان می کند که ۷ درصد جمعیت جهان دچار اختلالات اضطراب هستند. پژوهشگران دریافتند زنان مبتلا به اضطراب بیشتر با ریسک بالاتر شکستگی مواجه هستند. همچنین اضطراب بیشتر با تراکم استخوان پایین تر در ناحیه پشت و در ناحیه گردن همراه است.

۳۱ام اردیبهشت ۱۳۹۷ سورن

وی اضافه کرد: معمولا موبایل دزدی و زورگیری، شرخری و خرد کردن چک‌ها، کیف قاپی و در واقع جرائمی که به سرعت و تحرک بیشتری نیاز دارد در بین جوانان بیشتر دیده می‌شود؛ همچنین فروش مواد و ساقی‌گری نیز بیشتر در میان جوانان رواج دارد.
این جامعه شناس اضافه کرد: پاره‌ای از جرائم مانند جعل و دست بردن در اسناد نیز بیشتر در سنین بالاتر و سالمندان دیده می‌شود که علت آن به تجربه این افراد باز می‌گردد.

وی در ارتباط با جرائم کودکان خردسال نیز گفت: این کودکان آسیب دیدگان اجتماع هستند و از آنها برای نقل و انتقالات مواد مخدر استفاده می‌شود؛ زیرا کودکان پوشش مناسبی برای خارج شدن از دید پلیس هستند؛ همچنین از آن ها به دلیل اینکه دستهای کوچکی دارند در جیب بری نیز استفادههای زیادی می‌شود.

وی اضافه کرد: در عین حال سوء استفاده‌های جنسی از کودکان هم می‌تواند زمینه ساز بزهکاری باشد زیرا زمینه‌های خشونت را در کودکان به وجود می‌آورد.

علیزاده در ارتباط با کاهش سن پدیده‌های آسیب شناختی تصریح کرد: متاسفانه به دلیل بی توجهی و نداشتن برنامه‌ریزی های علمی و ساده گذشتن از موضوعات این چنینی سن اعتیاد و فحشا و دیگر پدیده‌ها نیز کاهش یافته، همچنین فراوانیاش در میان گروه سنی پایینتر بیشتر شده است.

وی گفت: نوع بزه‌ها در گروه‌های بی بضاعت با گروه‌های متمول تفاوت دارد. جرائم افراد نیازمند در سطوح پایینتری نسبت به گروه‌های متمول انجام می‌گیرد زیرا بعضی افراد ثروتمند به دلیل نفوذ مالی، بعد از اختلاسها و اعمال اینچنینی مسائل را حل می‌کنند، بنابراین بخشی از جرائم موجود در کشور از اذهان پوشیده می‌ماند و در جامعه مطرح نمی‌شود بنابراین بزه‌های گروه تهیدست با فراوانی بیشتری دیده می‌شود.

این جامعه شناس اضافه کرد: اصولا بخش بزرگی از پدیده‌های آسیب شناختی به دلیل اختلافات طبقاتی موجود کشور است زیرا زمانی که افرادی یک شبه به امکانات وسیع اجتماعی دست می‌یابند سعی می‌کنند به دیگران مسلط شوند و دیگران را برده اجتماعی خود قرار دهند، به دلیل همین شرایط به سمت و سوی نیازهای جدیدی پیش می‌رود که این نیاز ها معمولا انسان های تهیدست را طعمه قرار می‌دهد؛ در مجموع این افراد به خاطر فقر و تهیدستی خود مجازات می‌شوند.

به گفته علیزاده، انگیزه‌های روانی سهم کمی در بزهکاری دارند، مگر کسانی که مخدر های شیمیایی مصرف می‌کنند و دچار هذیان، تصورات واهی و موهوم می‌شوند و در این حالت دست به جنایت بزنند. بخشی دیگر نیز بیمارانی هستند که بنابر نوع آن حالتهای تهاجمی دارند؛ اما بیشترین عامل بزهکاری مسائل اجتماعی است که تحت تاثیر مسائل اقتصادی شکل می‌گیرد.

وی مهمترین عامل بزهکاری را بیکاری عنوان کرد و گفت: در صورت اشتغال، افراد احساس ایمنی داشته و کمتر به سمت بزهکاری کشش می‌یابد.

علیزاده با تأکید بر اینکه گذران اوقات فراغت کم هزینه نیز می‌تواند جوششهای درونی جوانان را برون‌ریز کند، ادامه داد: هم اکنون در کشور ۹میلیون بیسواد مطلق وجود دارد؛ با فقیرتر شدن خانواده‌ها امکان تحصیل کمتر شده و طبیعتا زمینه کافی برای گرایش به پدیدههای بزهکاری زیاد می‌شود، بنابراین ایجاد امکانات آموزشی و سواد آموزی نیز یکی از راههای مبارزه با بزهکاری است.

این کارشناس در ارتباط با زمینه سازی برای اشتغال افراد سابقه‌دار نیز گفت: این افراد باید جذب کارهایی شوند که در محیط های مشخصی مثل کارگاههای زندان و تعاونیهای تولیدی ـ صنعتی ـ خدماتی فعالیت کنند و زیر نظر هیات امنایی از بهزیستی، کمیته امداد و … بتوانند وارد چرخه زندگی طبیعی شوند در غیر اینصورت دوباره به روند قبلی بر می‌گردند، این در حالیست که باید محصولات و خدمات چنین افرادی بازاریابی شده تا وارد فرایند زندگی عادی شوند.

۳۱ام اردیبهشت ۱۳۹۷ سورن

چه عواملی در انتخاب نوع پوشش موثرند؟

شخصیت یکی از مهم‌ترین دلایل انتخاب نوع پوشش است و ریشه در دوران کودکی، فرهنگ خانواده و آموزه‌های محیطی دارد. علاوه‌بر شخصیت، روحیه و هیجانات فرد در لحظه نیز در انتخاب لباس بسیار موثر است. طبقات اجتماعی، فرهنگی و حتی موقعیت جغرافیایی افراد در انتخاب لباس آن‌ها بسیار تاثیر دارد؛ مثلا در نقوش برجسته تخت‌جمشید، می‌بینیم که نوع و فرم لباس قومیت و کشور و مناطق مختلف با یکدیگر متفاوت است.

پوشش می‌تواند جنبه نمادین نیز داشته باشد که با استفاده از نماد‌ها و زیورآلات مفهوم اصلی نماد را منتقل می‌کند؛ مثل درجات ارتش، نظام یا مهندسان.

 

تاثیر رنگ بر روحیه افراد را در درجه اول می‌توان در طبیعت دید؛ طبیعت و رنگ‌های آن بر روحیه افراد تاثیر می‌گذارند و دشت سرسبز یا گل‌های رنگارنگ انسان را به هیجان می‌آورند. انسان به‌طورکلی دنبال زیبایی، آرامش و شادی است و می‌خواهد احساسات خود را به‌نوعی منتقل کند؛ درنتیجه استفاده از رنگ‌ها و هماهنگی بین آن‌ها همان‌طور که در طبیعت دیده می‌شود، می‌تواند موجب ایجاد و انتقال انرژی در فرد و انتقال آن به دیگران شود.

آسمان تیره و تاریک، حس غم و اندوه دارد که آن را به ما نیز منتقل می‌کند؛ پس لباس‌هایی با رنگ تیره نیز به ما و اطرافیانمان حسی غم‌بار و ناخوشایند منتقل می‌کنند؛ البته استفاده از رنگ‌های تیره و خنثی همیشه دلیل افسردگی و انزوای فرد نیست، بلکه گاهی به دلایلی از قبیل موقعیت کاری و لباس‌های فرم که مخصوص ارگان‌های خاصی است، فرد ناچار است این لباس‌ها را بپوشد. به نظر من در این لباس‌ها نیز می‌توان با استفاده از اکسسوری‌های خاص و رنگی، نوعی شادی در لباس ایجاد کرد تا تضادی زیباشناسانه در آن، ایجاد شده و از بار منفی این رنگ‌ها و لباس‌ها کاسته شود.
 

مد چیست؟

مد چیزی ساخته بشر است و تعیین‌کننده مد نیز کسی جز خود او نیست. هر سال رنگ و لباس خاصی به‌عنوان مد انتخاب می‌شود. طراحان لباس با شناخت کامل از عواملی مانند رنگ مناسب با موقعیت خاص، شأن و مقام اجتماعی فرد و نیز با کمک علائم، نمادها و شناختی که از ‌هارمونی و ترکیب رنگ‌ها دارند، پوشش خاصی را به افراد پیشنهاد می‌دهند. 

 

رنگ سال برچه اساسی انتخاب می‌شود؟

عوامل مختلفی رنگ سال را تعیین می‌کنند. معمولا برای هر سال رنگی انتخاب می‌شود که انرژی سرکوب‌شده سال قبل را در سال بعد تشدید کند. اگر در یک سال جنگ و خون‌ریزی زیاد باشد برای سال بعد رنگی را انتخاب می‌کنند که شاد باشد و به تقویت روحیه افراد کمک کند؛ مثلا بعد از جنگ جهانی دوم لباس‌هایی با رنگ شاد و گل‌دار انتخاب شد تا به‌نوعی با اثرات منفی بعد از جنگ مقابله شود.

 

آیا لباس مارک‌دار پوشیدن ارزش محسوب می‌شود؟

طبیعتا خیر، این قیمت و مارک لباس نیست که باعث ارزشمندی فرد می‌شود بلکه طراحی خوب و مناسب لباس با توجه به شناخت پارچه و رنگ، بجا و مناسب‌بودن پوشش فرد با توجه به شخصیت و موقعیت و شکل بدن مهم است. ست‌کردن لباس‌ها و ‌ایجاد هارمونی میان رنگ‌ها و طرح‌ها باعث آراسته و منظم به نظر آمدن فرد می‌شود.
 

یک فرد موفق چه ظاهری باید داشته باشد؟

از پوشش هر فرد می‌توان به اسرار و رازهای درون، روحیات و خلقیات او پی برد. درحقیقت یک فرد موفق که ظاهری آراسته و مرتب و منطبق بر روحیه و تفکراتش دارد و آسودگی‌خاطرش را نشان می‌دهد؛ علاوه‌بر ارتباط کلامی ‌در ارتباط غیرکلامی ‌نیز موفق‌بودن خود را به مخاطبش منتقل می‌کند و اگر پوشش او منطبق با شرایط اجتماعی جامعه باشد، این انتقال پیام بهتر صورت می‌پذیرد.

 

چه پیشنهادی برای افرادی دارید که هرچه مد باشد را انتخاب کرده و می‌پوشند؟

مد همواره برخاسته از یک تفکر و نشأت‌گرفته از یک فرهنگ است و تاثیرگذاری زیادی بر عموم مردم دارد. حال استفاده از یک سبک و مد بدون شناخت دلایل و تفکرات پشت آن تقلیدی کورکورانه بوده و تبعات بدی به‌دنبال خواهد داشت که با کمک‌گرفتن از طراحان لباس، می‌توان مد جهانی را با توجه به فرهنگ و موقعیت‌های اجتماعی و اقتصادی یک جامعه تغییر داد و آن  را تعدیل کرد.

چند راز و اصل شیک‌پوشی و خوش‌تیپی را بگویید.
–     اولین موضوع، موثر در نوع پوشش فصول سال است که با تغییر آن فرم، جنس، رنگ و حتی اندازه لباس‌ها نیز تغییر می‌کند؛ مثلا در فصول گرم سال از لباس‌های نازک و لطیف و کوتاه با رنگ‌های روشن که نور خورشید را منعکس می‌کنند و در فصول سرد از لباس‌های ضخیم و تیره و بلند که باعث افزایش حرارت بدن می‌شوند استفاده می‌شود.
–     موضوع دوم متناسب‌بودن پوشش با شرایط سنی فرد است.
–     لباس‌ها باید با موقعیت و شرایط اجتماعی فرد نیز متناسب باشد.
–     ایجاد هارمونی میان لباس‌ها، چه ازلحاظ ترکیب رنگی و جنسی و چه فرم‌، از عوامل موثری است که با رعایت آن، فرد و پوشش او به کلیتی واحد تبدیل می‌شود.
–     نکته مهم دیگر استفاده از اکسسوری‌ها یا زیورآلات مناسب است که با ظرافت و زیبایی خود مکمل لباس‌ها و هارمونی بین آن‌هاست و یکی از رازهای اصلی خوش‌پوشی محسوب می‌شود.

آداب لباس پوشیدن در منزل چیست؟
لباس‌های بسیار راحت که فارغ از خستگی روزمره با فراهم‌کردن راحتی فیزیکی موجب آسودگی فرد می‌شود. اگر فرد با همسر، خانواده، دوست زندگی می‌کند، علاوه‌بر راحتی، زیبایی و مناسب‌بودن لباس نیز باید رعایت گردد.
 

چه توصیه‌ای برای انتخاب لباس در دیدوبازدیدهای نوروزی دارید؟

با توجه به ایران باستان و نقش‌برجسته‌های تخت‌جمشید خوش‌پوشی و آراسته‌بودن از دیرباز در فرهنگ این سرزمین بوده و هست و استفاده از این فرهنگ در دیدوبازدید‌های نوروز خود موجب شادی مضاعف افراد و انتقال این انرژی میان اقوام می‌گشود. استفاده از لباس‌هایی با رنگ‌های روشن، شاد و گرم، استفاده از طرح‌ها و نمادهایی که نشان بهار، شادی و انرژی باشد.

من به‌عنوان یک طراح لباس، پیشنهادم استفاده از گل یا طرح‌های شبیه به آن و یا نمادهای گل‌های بهاری است؛ همچنین استفاده از رنگ‌های سبز و قرمز به‌ویژه در اکسسوری‌ها یا همان زیورآلات؛ چون رنگ سبز نماد آرامش، پایداری، باروری، رشد و رنگ قرمز نماد قدرت، آتش و تولد دوباره است.

 

۳۱ام اردیبهشت ۱۳۹۷ تک آهنگ

دانلود آهنگ پویا بیاتی نازک دل حساس

امشب آپ موزیک برای شما کاربران ترانه نازک دل حساس با صدای پویا بیاتی با کیفیت اصلی آماده کرده

تنظیم کننده : مجتبی لطفی

Exclusive Song: Pouya Bayati – “Nazok Dele Hassas” With Text And Direct Links In UpMusic

Pouya Bayati Nazok Dele Hassas دانلود آهنگ پویا بیاتی نازک دل حساس

متن آهنگ نازک دل حساس پویا بیاتی

♪♪♫♫♪♪♯

من آرومم با عشق تو که تو نازک دل حساس منی
که تو عشق با احساس منی که تو هرکاری کنی واسه منی
♪♪♫♫♪♪♯ من آرومم با عشق تو بمون بمون تا عاشق تر بشم  ♪♪♫♫♪♪♯
بمون تویی تنها آرامشم بمون که بی تو غرق خواهشم
تو نیستی پیشم دلتنگت میشم به خدا طاقت دوریتو ندارم
یار دیرینه مهرت شیرینه نمیشه نداشته باشمت کنارم
♪♪♫♫♪♪♯ وقتی بارونه بی تو این خونه هی منو یاد تو میندازه عزیزم ♪♪♫♫♪♪♯
هر جا حس کردی می خوای برگردی در این خونه به روت بازه عزیزم
تو نیستی پیشم دلتنگت میشم به خدا طاقت دوریتو ندارم
یار دیرینه مهرت شیرینه نمیشه نداشته باشمت کنارم
♪♪♫♫♪♪♯ وقتی بارونه بی تو این خونه هی منو یاد تو میندازه عزیزم ♪♪♫♫♪♪♯
هر جا حس کردی می خوای برگردی در این خونه به روت بازه عزیزم

UpMusicTag دانلود آهنگ پویا بیاتی نازک دل حساس

من آرومم با عشق تو بمون بمون تا عاشق تر بشم
بمون تویی تنها آرامشم بمون که بی تو غرق خواهشم
♪♪♫♫♪♪♯ تو نیستی پیشم دلتنگت میشم به خدا طاقت دوریتو ندارم  ♪♪♫♫♪♪♯
یار دیرینه مهرت شیرینه نمیشه نداشته باشمت کنارم
وقتی بارونه بی تو این خونه هی منو یاد تو میندازه عزیزم

♪تنظیم کننده : مجتبی لطفی♪
هر جا حس کردی می خوای برگردی در این خونه به روت بازه عزیزم
تو نیستی پیشم دلتنگت میشم به خدا طاقت دوریتو ندارم
♪♪♫♫♪♪♯ یار دیرینه مهرت شیرینه نمیشه نداشته باشمت کنارم  ♪♪♫♫♪♪♯
وقتی بارونه بی تو این خونه هی منو یاد تو میندازه عزیزم
هر جا حس کردی می خوای برگردی در این خونه به روت بازه عزیزم

♪♪♫♫♪♪♯

پویا بیاتی نازک دل حساس

منبع ( source ) : دانلود آهنگ پویا بیاتی نازک دل حساس

۳۱ام اردیبهشت ۱۳۹۷ تک آهنگ

دانلود آهنگ میلاد باران دیدم که میگم

امشب آپ موزیک برای شما کاربران ترانه دیدم که میگم با صدای میلاد باران با کیفیت اصلی آماده کرده

شعر و آهنگسازی : علیرضا طلیسچی / تنظیم کننده : پیام هوشمند

Exclusive Song: Milad Baran – “Didam Ke Migam” With Text And Direct Links In UpMusic

Milad Baran Didam Ke Migam دانلود آهنگ میلاد باران دیدم که میگم

متن آهنگ دیدم که میگم میلاد باران

♪♪♫♫♪♪♯

دیدم که میگم میریزه دورت یه مشت بی درد بی غم
♪♪♫♫♪♪♯ کاری میکنن که نباشی پیشم که از یاد ببری منی که تو زندگیتم ♪♪♫♫♪♪♯
دیدم که میگم یه مشت حرف تازه دارم برا تو تو فکر میکنی دیگه دارم هواتو
اما آخر میبینی یکی میگیره جاتو  ♪♪♫♫♪♪♯
خوبیاتو اسم ببر برام تو نصف من الان عاشقم نیستی حتی مثل قبلنا
یه روز میاد غریبه میشه اسم من برات ♪♪♫♫♪♪♯
دست کم نگیر این عشقو نه نگو ولش کنم میخوای تموم خاطرات خوبو بشمرم
نذار دلت بره ببره با خودش تورو هم  ♪♪♫♫♪♪♯
از سرم نمیره دیگه بوت بعد اولین بگو مگوت باز به سمت من روونه شو

♪شعر و آهنگسازی : علیرضا طلیسچی♪
راه بیا بازم به حرف من دست بذار رو نقطه ضعف من باز برو بازم دیوونه شو
♪♪♫♫♪♪♯ از سرم نمیره دیگه بوت بعد اولین بگو مگوت باز به سمت من روونه شو ♪♪♫♫♪♪♯
راه بیا بازم به حرف من دست بذار رو نقطه ضعف من باز برو بازم دیوونه شو
باز برو بازم دیوونه شو

UpMusicTag دانلود آهنگ میلاد باران دیدم که میگم
دو روز نگذشته پاتو پس میکشی بعد میگی چرا داری دورم قفس میکشی
خب نکشم دیوونه میشم  ♪♪♫♫♪♪♯
میری میشه آرزوم یه لحظه بو کردنت میری خسته میشم از آرزو کردنت
دیوونه شم خوب نمیشم ♪♪♫♫♪♪♯
از سرم نمیره دیگه بوت بعد اولین بگو مگوت باز به سمت من روونه شو
راه بیا بازم به حرف من دست بذار رو نقطه ضعف من باز برو بازم دیوونه شو
♪♪♫♫♪♪♯ از سرم نمیره دیگه بوت بعد اولین بگو مگوت باز به سمت من روونه شو ♪♪♫♫♪♪♯
راه بیا بازم به حرف من دست بذار رو نقطه ضعف من باز برو بازم دیوونه شو
باز برو بازم دیوونه شو

♪♪♫♫♪♪♯

میلاد باران دیدم که میگم

منبع ( source ) : دانلود آهنگ میلاد باران دیدم که میگم

۳۱ام اردیبهشت ۱۳۹۷ سورن

سعی کنید وارد گفتگوهای دیگران شوید؛ این کاملا قابل قبول است
اینکه در یک مهمانی یا اجتماع کوچک سعی کنید در گفتگوهای گروهی وارد شوید یا با یک فرد کاملا غریبه سر صحبت را باز کنید کاملا پسندیده و ایده آل است. حتی ممکن است یک گفتگوی گروهی کاملا داغ در جریان باشد، وارد شدن به این بحث و گفتگو نیز بی‌ادبی حساب نمی‌شود و قابل قبول است.
  

با یک دوست به مهمانی بروید
اگر می‌دانید قرار است به مهمانی بروید که با هیچکس آشنا نیستید و این امکان وجود دارد که دوستی را با خود همراه کنید، حتما این کار را بکنید. او می‌تواند مثل حامی شما عمل کرده و همدم شما باشد، اما تمام وقت خود را با او نگذرانید و با آدمهای جدید هم ملاقات کنید. 

 
لازم نیست مرکز توجه قرار بگیرید
در تله‌ی این تصور نیفتید که برای اینکه مهمانی به شما خوش بگذرد حتما باید ادا و اطواری در بیاورید که کانون توجه باشید. همین که با یکی دو نفر یا گروه کوچکی گفتگو کنید کافیست. باور کنید بقیه هم مثل شما هستند!

  
در گفتگوها راحت باشید و حرف‌های‌تان را آنقدر تجزیه و تحلیل نکنید
دیگران قرار نیست هر کلمه‌ای را که می‌گویید ارزیابی یا قضاوت کنند، اینجا یک مهمانی است، فقط همین! همه جمع شده‌اند تا گپ بزنند و خوش بگذرانند. پس لازم نیست کلمه به کلمه‌ی حرف‌های‌تان را بررسی کنید و دنبال واکنش‌های دیگران نسبت به حرف‌های‌تان نباشید، چون باعث می‌شود بیشتر احساس خجالت و ناراحتی بکنید.

  
زیاد سوال بپرسید
از دیگران سوال پرسیدن، ساده‌ترین راه شروع مکالمه است. مردُم دوست دارند در مورد خودشان حرف بزنند و جوابهای آنها می‌تواند گفتگوهای جالبی پیش بیاورد. می‌توانید از آنها در مورد کارشان، اینکه لباس‌شان را از کجا تهیه کرده‌اند یا هر موضوع جذاب دیگری که پیش بیاید سوال کنید.

  
می‌توانید الگویی در ذهن‌ خود داشته باشید
اگر احساس خجالت می‌کنید و راحت نیستید می‌توانید به یک دوست یا یک سلبریتی که او را می‌پسندید فکر کنید و تصور کنید اگر او اینجا بود چکار می‌کرد. این تصورات باعث نمی‌شود شما تغییر کنید، بلکه به شما ایده می‌دهد که چه بگویید و چگونه رفتار کنید.
 
 

۳۱ام اردیبهشت ۱۳۹۷ سورن

سورن پینت: عصبانیت و خشم یکی از مضرترین و آسیب زننده ترین احساسات است. قتی عصبانی می شوید، ضربان قلب و فشارخون و همین طور سطح هورمون های انرژی، آدرنالین و نورآدرنالین، بالا می رود. عصبانیت می تواند سبب بروز مشکلات خارجی و داخلی در بدن شود به همین دلیل بسیار مهم است که روش های کنترل خشم را یاد بگیریم.

در این مطلب به شما می گوییم که در هنگام عصبانیت چه کارهایی انجام دهید.

اولین قدم: صبر کنید
تا ۱۰ شمردن فقط برای بچه‌ها نیست. قبل از اینکه در یک موقعیت پیچیده واکنش نشان دهید، چند لحظه صبر کنید، نفس عمیق بکشید و تا ۱۰ بشمرید. کُند کردن واکنش می‌تواند کمکتان کند اعصابتان آرام‌تر شود. در صورت لزوم، کمی از فرد یا موقعیت مورد نظر دور شوید تا کمی عصبانیتتان فروکش کند.

سه نفس عمیق بکشید
وقتی عصبانی می شوید، بدن دچار تنش می شود. نفس عمیق کشیدن به کاهش خشم داخلی کمک می کند. پس در حالی که تنها روی تنفس خود متمرکز می شوید سه مرتبه آرام نفس عمیق بکشید.

قبل از صحبت کردن کمی فکر کنید
“قبل از اینکه صحبت کنید، فکر کنید.” عملی کردن این جمله به آسونی که به نظر می رسه نیست و پیاده کردن اون تو زندگی روزمره مون بسیار دشواره. وقتی کسی دیر میرسه، عصبانی میشیم و بدون اینکه دلیل واقعیش رو بدونیم، سرش داد می زنیم. برای یک دقیقه هم که شده به حرف هایی که می خواید بزنید، فکر کنید، بخصوص وقتی که عصبانی هستید. این کار می تونه شما رو از هزاران پیشمانی که در آینده قراره سراغتون بیاد، نجات بده. قبل از اینکه موقع عصبانیت حرفی بزنید، فقط خودتون رو جای طرف مقابل بذارید، ببینید اگه کس دیگه ایی این حرفا رو به شما بزنه چه احساسی بهتون دست میده!

در صورت امکان برای مدتی محل را ترک کنید
موقعی که عصبانی هستید، اگه امکانش رو دارید سریع جابه جا بشید. این کار باعث میشه حال و هواتون عوض شه و روشی بسیار مفید و کمک کننده ست. از لحاظ علمی دمای طبیعی بدن مون ۳۷ درجه سانتیگراد و در این حالت آرامش داریم اما وقتی عصبانی می شیم دمای بدنمون بالا میره، بنابراین دفعه بعد که عصبانی شدید کولرتون رو روشن کنید یا توی هوای آزاد برید، این کار بهتون کمک می کنه. خشمی که دارید فقط برای ۱۰ تا ۱۵ دقیقه طول می کشه، اما حرف ها و رفتارهایی که در این مدت انجام میدید، برای همیشه باقی می مونه.

کمی قدم بزنید
وقتی واقعا عصبانی می شوید، از منبعی که باعث خشمتان شده دور شوید. به یک پیاده روی ۵ دقیقه ای بروید تا کمی هوای تازه بخورید، و یا کار دیگری بکنید که باعث آرام شدنتان شود. اگر گیر کردن در ترافیک باعث خشمتان شده، برای خود آهنگ پخش کنید و یا صدای رادیو را بالا ببرید و خودتان هم با آن بخوانید. هدف از این کار ایجاد یک راه فرار روانی و فیزیکی از وضعیت تحریک کننده است.

 مهارت‌های تمدد اعصاب را تمرین کنید
وقتی از کوره در می‌روید، مهارت‌های تمدد اعصاب را وارد کار کنید. تمرینات تنفس عمیق، تجسم یک صحنه آرامش‌ بخش، تکرار یک کلمه یا جمله تسلی‌ بخش می‌تواند کمکتان کند. همچنین می‌توانید به موسیقی گوش دهید، در دفترخاطراتتان بنویسید یا چند حرکت یوگا انجام دهید.

جملات “من” دار استفاده کنید
برای جلوگیری از انتقاد کردن و تقصیر را به گردن کسی انداختن — که ممکن است فشار موقعیت را بیشتر کند برای توصیف وضعیت از جملات “من” دار استفاده کنید. محترمانه و مشخص صحبت کنید. مثلا به جای اینکه بگویید، “تو هیچ وقت در کارهای خانه به من کمک نمی‌کنی”، بگویید، “من ناراحتم که بدون اینکه به من برای جمع کردن ظرف‌ها کمک کنی، میز غذا را ترک کردی.”
 

۳۱ام اردیبهشت ۱۳۹۷ تک آهنگ

دانلود آهنگ جدید سینا شعبانخانی حس من

امشب آپ موزیک برای شما کاربران عزیز ترانه حس من با صدای سینا شعبانخانی با کیفیت اصلی آماده کرده

Exclusive Song: Sina Shabankhani – “Hesse Man” With Text And Direct Links In UpMusic

… دموی آهنگ اضافه شد …

wer 1 دانلود آهنگ سینا شعبانخانی حس من

متن آهنگ حس من سینا شعبانخانی

♪♪♫♫♪♪♯

آتیشه تو قلبم گیجم هنوزم منو میخوای یا نه

UpMusicTag دانلود آهنگ سینا شعبانخانی حس من

♪♪♫♫♪♪♯

بزودی…

سینا شعبانخانی حس من

منبع ( source ) : دانلود آهنگ سینا شعبانخانی حس من