سورن پینت




۲۱ام شهریور ۱۳۹۷ سورن

۱. توقع نداشته باشید که همه کارها را طبق استانداردهای شما «درست» انجام دهند.

اخلاقیات آدم‌ها براساس عوامل مختلف با هم متفاوت است، عواملی مثل تربیت، فرهنگ، اعتقادات معنوی و از این قبیل.  بعنوان مثال، ممکن است شما اهل مهمانی نباشید اما دوست‌تان مدام در مهمانی‌ها است.

این باعث نمی‌شود آدم بد یا خوبی باشد البته ممکن است طبق استاندارد بعضی‌ها اینکار خوب نباشد اما اینکه توقع داشته باشید آنطور که استاندارد شما است رفتار کنند، فقط باعث ناامیدی شما خواهد شد.

فقط سعی کنید که خودتان به استانداردهای خودتان پایبند باشید و اجازه بدهید دیگران هم استانداردهای خودشان را برای زندگی داشته باشند.

۲. توقع نداشته باشید که کامل باشند.

این وسواس برای کامل بودن موجب افسردگی، اضطراب، بیماری‌های مزمن و خطر اقدام به خودکشی می‌شود.

اجازه بدهید دیگران اشتباه کنند و از اشتباهاتشان درس بگیرند. به این فکر کنید که اگر هیچکس اشتباه نمی‌کرد دنیا واقعاً چه شکلی می‌شد.

همه ما ربات‌هایی سرد و بی احساس بودیم که هیچ لذتی را در زندگی تجربه نمی‌کردیم.

۳. توقع نداشته باشید که با همه حرف‌هایتان موافق باشند.

تصور کنید اگر با استفاده از سوخت فسیلی برای راه انداختن ماشین‌هایمان، خانه‌ها یا هر چیز دیگر موافق بودید چه بلایی سرمان می‌آمد.

اگر این اختلافات عقیده‌ای نبود امروز ماشین‌ها برقی و انرژی خورشیدی نداشتیم.

۴. توقع نداشته باشید که فکرتان را بخوانند.

بعضی‌ها بینش قوی‌تری دارند اما خیلی‌ها قادر به فهمیدن احساس یا نگاه شما نیستند.

اینکه شما نسبت به احساس دیگران حساس‌تر هستید به این معنی نیست که بقیه هم باید همه چیز را از نگاه شما بخوانند.

همه دوست ندارند روانشناس باشند، به همین دلیل خودتان را خیلی روشن و واضح ابراز کنید تا دیگران مجبور نشوند که فکر و احساستان را حدس بزنند!

گفتگوی صادقانه و آزاد روابط مستحکم‌تری

می‌سازد.

۵. توقع نداشته باشید که هر بار زمین خوردید، بلندتان کنند.

البته دوستان و خانواده خوب وقتی نیاز داشته باشید به کمک شما می‌آیند اما برای پاک کردن خاک روی لباستان از آنها توقع نداشته باشید.

آن‌ها هم مشکلات درونی خودشان را دارند و نمی‌توانند هم وزن مشکلات شما و هم مشکلات خودشان را تحمل کنند.

می‌خواهند کمکتان کنند اما نه همیشه و نه در همه زمان‌ها.

این به آن معنی نیست که به شما اهمیت نمی‌دهند، این یعنی گاهی باید خودتان به تنهایی بار مشکلات و چالش‌هایتان را به دوش بکشید.

۶. توقع نداشته باشید که درکتان کنند.

«همه آدم‌ها مسیر زندگی شما را درک نمی‌کنند. اشکالی ندارد، زندگی آنها نیست که آن را بفهمند، زندگی شماست.».

تا وقتی خودتان، خودتان را درک می‌کنید، نیازی نخواهید داشت که از دیگران تأییدیه بگیرید.

۷. توقع نداشته باشید که آنطور که شما با آنها رفتار می‌کنید با شما رفتار کنند.

تا زمانیکه همه آدم‌ها باملاحظه‌تر شوند، باید بپذیریم که با ما بد رفتار کنند چون هنوز نمی‌توانند رابطه درستی حتی با خودشان داشته باشند.

با دیدی مهربانانه به رفتار آنها نگاه کنید تا اگر آن اندازه که شما با آنها مهربان هستید، با شما مهربان نبودند، ناراحت و ناامید نشوید.

۸. توقع نداشته باشید که همان آدمی بمانند که یک سال پیش بودند.

آدم‌ها برحسب تجربیات و شرایط زندگی‌شان به‌مرور زمان تغییر می‌کنند.

همه آدم‌ها هر روز در جنگی سخت دست‌وپنجه نرم می‌کنند و هیچ‌کس جز خودشان واقعاً آن را درک نمی‌کند.

پس وقتی می‌خواهید قضاوت‌شان کنید، این را به یاد داشته باشید.

آدم‌ها را با همه تغییراتی که داشته‌اند دوست داشته باشید، نه‌فقط وقتی با ایده آل‌ها و استانداردهای شما همخوانی داشته باشند.

۹. توقع نداشته باشید که همیشه همه‌چیز را باهم داشته باشند.

توپ ترکش زندگی هرازگاهی به همه می‌خورد و برای آدم‌های مختلف جمع‌وجور کردن خودشان ممکن است زمان متفاوتی طول بکشد.

به دیگران محبت داشته باشید و درک کنید که همه آدم‌ها همیشه همه تلاش‌شان را می‌کنند.

سعی کنید ارزش بیشتری به دنیا و به روابط‌تان بدهید و سعی نکنید دیگران را در اداره زندگی‌شان کنترل کنید.

۱۰. اگر خودتان به خودتان عشق نداده‌اید، توقع نداشته باشید که به شما عشق بورزند.

همه روابط با شما شروع‌ شده و با شما تمام می‌شود.

به همین دلیل اگر می‌خواهید کسی به شما عشق بورزد، باید اول عاشق خودتان باشید.

«یادتان نرود که اول عاشق خودتان شوید.»

۲۱ام شهریور ۱۳۹۷ سورن

سورن پینت: به فرایندهای ذهنی که به انتخاب یک اقدام از میان اقدامات جایگزین می‌انجامد، تصمیم‌گیری گفته می‌شود. در این میان، تصمیم‌گیری پرخطر نوعی از تصمیم‌گیری است که در کوتاه‌مدت، مثبت ولی در بلندمدت، منفی به‌حساب می‌آید و مشخصه آن به‌عنوان یک اختلال، این است که یک لذت آنی، فدای یک هدف بلندمدت می‌شود. این همان چیزی است که به‌عنوان عامل کلیدی بسیاری از اختلال‌های روانی ازجمله سوءمصرف مواد، اختلال شخصیت ضداجتماعی، اختلالات خلقی دوقطبی، گرایش به خودکشی، اختلالات رفتاری نابهنجار و رفتارهای پرخطر جنسی به شمار می‌رود.

بنابراین طبق نظر محققین می‌توان نتیجه گرفت که پیش‌بینی میزان خطرپذیری تصمیم‌گیری‌های فرد در شرایط مختلف، از اهمیت به‌سزایی برخوردار است و لازمه آن شناخت شرایطی است که در آن احتمال بیشتری برای خطرپذیری افراد وجود دارد. با توجه به مطالعات بسیاری که بر روی عملکردهای شناختی و نقش مغز بر این عملکردها انجام شده است، به نظر می‌رسد پدیده «نوروفیدبک» که به تنظیم کارکرد مغز می‌پردازد، می‌تواند در این خصوص مفید واقع شود.

“نوروفیدبک” یک سیستم آموزشی جامع است که رشد و تغییر در سطوح سلولی مغز را ارتقا می‌بخشد. این روش به‌طور موفقیت‌آمیز در درمان طیفی از اختلالات مثل افسردگی، اضطراب، اختلال استرس پس از سانحه، اختلالات شخصیت، اعتیاد و مسائل هیجانی و شناختی استفاده شده است.

در همین خصوص، پژوهشگرانی از دانشگاه آزاد اسلامی واحد علوم و تحقیقات کردستان (سنندج) با همکاری موسسه آموزش عالی دولتی علامه قزوینی، مطالعه‌ای را انجام داده‌اند که در آن اثربخشی نوروفیدبک بر تصمیم‌گیری‌های پرخطر افراد مورد بررسی علمی قرار گرفته است.
این مطالعه با مشارکت دانشجویان تحصیلات تکمیلی دانشگاه آزاد واحد سنندج در گروه سنی ۲۵-۳۲ سال که به‌صورت داوطلب حاضر به شرکت در پژوهش بودند، انجام شده است.

برای انجام آزمایش، افراد فوق به دو گروه آزمایشی و کنترل تقسیم شدند و سپس طی دو مرحله (پیش و پس از آموزش نوروفیدبک) تحت آزمون قرار گرفتند. گروه آزمایش به مدت ۲۰ جلسه تحت آموزش نوروفیدبک قرار گرفتند، درحالی‌که گروه کنترل آموزشی دریافت نکردند.

بر اساس یافته‌های این پژوهش، آموزش نوروفیدبک بر کاهش خطرپذیری در تصمیم‌گیری‌ها مؤثر است. بررسی‌ها نشان داده است رابطه معنی‌داری بین نواحی لیمبیک و نواحی کورتیکال مغز وجود دارد و به همین خاطر، آموزش نوروفیدبک موجب تأثیر معنی‌داری بر نواحی هشت‌گانه شامل هیپوکامپ، آمیگدال، کرتکس اوربیتورونتال، لب پس‌سری، کرتکس اینسولار، آنکوس، دو ناحیه در کرتکس پره فرونتال پشتی جانبی شده است.

آن‌گونه که حمید سورنی، محقق گروه روانشناسی دانشگاه آزاد اسلامی واحد علوم و تحقیقات کردستان و همکارانش در این پژوهش می‌گویند: «این نواحی مغزی، نقش پیچیده‌ای در رفتارها و ویژگی‌های شناختی دارند. بنابراین تغییرات خاص در فراوانی امواج آلفا در این نواحی با عملکردهای شناختی در ارتباط است. آموزش آلفا/تتا، شکلی از نوروفیدبک است که می‌تواند توانایی‌های ذهنی فرد را به حداکثر برساند و همچنین به تمدد اعصاب و کاهش فشارهای روانی او کمک کند. این روش باعث ارتقای رشد درونی، انعطاف‌پذیری شناختی و سایر فواید بنیادی می‌شود».

این محققان می‌افزایند: «اضطراب، حواس‌پرتی، کم‌توجهی و استرس ازجمله مواردی هستند که می‌توانند در فرایند تصمیم‌گیری مداخله کند. برای مثال کسانی که اضطراب بالایی دارند سخت می‌توانند در رویارویی با موقعیت نامطمئن تصمیم بگیرند. در آموزش آلفا/تتا، ذهن در حالت خلسه فرو می‌رود و فرد به یک آرامش ذهنی دست پیدا می‌کند. به‌طور ذهنی این فرایند مشابه گذار از حالت بیداری به خواب است».

بر اساس گزارش‌های این پژوهش، در طول دوره آموزشی آلفا/تتا بسیاری از مراجعان دچار تغییرات درونی قابل‌توجهی شدند.

سورنی و همکارانش می‌گویند: «درواقع پروتکل نوروفیدبک آلفا/تتا مشابه روش هیپنوتیزم است. دستیابی به آرامش ذهنی در روش آلفا/تتا در زمینه‌های مختلف چون بهبود عملکردهای شناختی کاربرد فراوان دارد. با این وصف، با آموزش نوروفیدبک می‌توان خطرپذیری در تصمیم‌گیری را کاهش داد، که در پژوهش ما با استفاده از آموزش پروتکل آلفا/تتا این نتیجه حاصل شده است».

به اعتقاد محققان فوق که نتایج پژوهش جالب‌توجه آن‌ها در فصل‌نامه «عصب روانشناسی» وابسته به دانشگاه پیام نور منتشر شده است: «جمع‌بندی نتایج به‌دست‌آمده، نشان از آن دارد که بعد از ۲۰ جلسه آموزش نوروفیدبک، در گروه آزمایش بهبود چشمگیری در کاهش خطرپذیری دانشجویان در تصمیم‌گیری دیده شد. به همین دلیل بر اساس یافته‌های این مطالعه، نوروفیدبک یک روش مناسب برای بهبود و تقویت عملکردهای شناختی ازجمله تصمیم‌گیری است چراکه نوروفیدبک درواقع شرطی‌سازی کنشگر امواج مغزی است که از طریق آن افراد یاد می‌گیرند به‌صورت ارادی امواج مغزی خود را کنترل کنند و از طریق آن عملکرد خود در تصمیم‌گیری را بهبود دهند».
 

۲۱ام شهریور ۱۳۹۷ سورن

جوش غرور از سن بلوغ شروع شده و کم کم بر تعداد و التهاب جوش ها اضافه می شود. معمولا اشکال مختلف جوش هم زمان در سطح پوست دیده می شود. ممکن است ضایعات التهابی یا غیر التهابی باشند.ضایعات غیر التهابی به شکل جوش های سر سیاه و سرسفید درشروع بیماری دیده می شوند. محتویات سیاه رنگ داخل جوش های سر سیاه مربوط به تجمع کراتین و چربی است.

جوش های سر سیاه خیلی در معرض دید هستند و باعث آزار بیمار می شوند اما جوش های سر سفید به سختی دیده می شوند و بیماران شکایت چندانی از وجود آن ها ندارند. جوش های قرمز و ملتهب در اندازه های مختلف دیده می شوند گاهی کیست های بزرگ دردناک ایجاد می شود. بعضی از بیماران معتقدند استرس زیاد مثلا در زمان کنکورباعث تشدید جوش ها می شود. در شرایط استرس هورمون های بیشتری از غدد فوق کلیه ترشح می شود که بر روی غدد چربی پوست اثر می گذارد.

جوش های روی بدن یا صورت از لحاظ زیبایی مشکل روحی بزرگی برای بیماران ایجاد می کنند و نباید این مساله را دست کم گرفت. گاهی اوقات بیماران به خاطر جوش های تنه ازحضور در اماکن ورزشی مانند استخر خودداری می کنند.اما ردجوش ها مشکل زیبایی مهم تری است و شاید از خود بیماری مهم تر باشد. جوش های بزرگ تنه می توانند باعث اسکار شوند .

انواع گوناگون جوش به ویژه اگر مرتبا دستکاری شده و فشار داده شوند یا کیسه بر رویشان کشیده شود می توانند در سطح پوست چاله یا فرورفتگی ایجاد کنند. بعضی از چاله ها سطحی هستند و با لیزر یا درم ابرژن درمان می شوند ولی متاسفانه درمان اسکارهای عمیق بسیار مشکل و زمان براست.

جوش غرور محدود به پوست بوده واعضای درونی بدن سالم هستند.البته بروز ناگهانی جوش های شدید نیاز به بررسی دارد. اگر خانمی به طور ناگهانی دچار اکنه شدید شود یا هم زمان پرمویی صورت و بی نظمی در عادت ماهانه داشته باشد باید ازلحاظ افزایش غیر طبیعی هورمون های مردانه آزمایش خون انجام دهد. بعلاوه مصرف برخی از داروها مانند انواع کورتون، فنی تویین ،لیتیم ،ویتامین های گروه ب ،ترکیبات برم و ید(هالوژن ها) ،بعضی از داروهای شیمی درمانی و استرویید های آنابولیک می توانند باعث بروز ناگهانی جوش شوند.

سوالاتی که کاربران باشگاه خبرنگاران جوان در قسمت کلینیک آنلاین مطرح کرده‌اند، یک متخصص پوست پاسخ داد.پاسخ  سوالات شما در زمینه «جوش غرور» را سبا غلامی متخصص پوست پاسخ داده است.

سوال: جای جوش را چگونه می‌توان از بین برد؟
جواب: بهترین راه درمان جوش استفاده از لیزر است که نیاز به درمان کامل دارد.

چگونه می‌توان جوش را درمان کرد؟
سوال: دختری ۲۲ ساله هستم، از چهار سال پیش روی چانه‌ام جوش‌های بزرگی می‌زند که عمیق، متورم و قرمز است و سطحی نیست که خود به خود سر باز می‌کند و از داخل آن چرک غلیظ بیرون می‌آید، علت آن چیست؟ 
جواب: باید آزمایش دهید تا دقیق بتوان تشخیص داد، می‌تواند به علت‌های مختلفی به وجود آمده باشد که نیاز به معاینات دارد.

سوال: پوست صورت من چرب است و با خوردن موادغذای که طبع گرم دارد صورتم جوش می‌زند، پزشک پوست  صابون و کرم تجویز کردندکه تاحدی درمان شد اما جای جوش‌هایم مانده است و پوستم لکه‌دار شده است، برای از بین بردن جای جوش و لکه‌ها  چکار کنم؟
جواب: برای از بین بردن جای جوش استفاده از روش‌هایی مانند لیزر و میکرودرم پیشنهاد می‌شود.
چگونه جوش سرسیاه را از بین ببریم؟

سوال: چگونه جوش‌های سر سیاه را می‌توان از بین برد؟ آیا جای جوش سر سیاه در صورت باقی می‌ماند؟، کدام نوع جوش باعث ایجاد حفره در صورت می‌شود؟ 
جواب: با استفاده از روش‌های درمانی جدید مانند میکرودم و پاکسازی صورت جوش‌های سر سیاه درمان خواهد شد.

سوال: راه درمان جوش چگونه است؟ 
جواب: راه‌ها و داروهای مختلفی وجود دارد که با توجه به شدت بیماری باید آن‌ها را تجویز کرد.

سوال: ۳۵ ساله هستم، مدتی است جوش می‌زنم و با دارو درمان و بعد از مدتی مجدد برمی‌گردد، چگونه آن‌ها را درمان کنم؟
جواب: علت جوش زدن متفاوت است که باید آزمایش دهید و باتوجه به جواب آزمایش و علت آن باید داروی مناسب تجویز شود.

سوال: برای درمان جوش‌های پیشانی چه پیشنهادی دارید؟
جواب: بهترین راه درمان برای جوش‌ تقویت سیستم ایمنی بدن است، زمانی که سیستم ایمنی بدن ضعیف می‌شود که خود را به شکل‌های مختلفی نشان می‌دهد که یکی از آنها جوش روی پیشانی است.

سوال: ۲۷ ساله هستم، پزشکان گفتند دایسکتینگ سلولیت روی سر و صورت دارید اما متاسفانه هیچ کدام از آن‌ها، رژیم غذایی مناسب به من پیشنهاد نکردن که حداقل بتوانم از رشد و تشدید این بیماری جلوگیری کنم، در رابطه با رژیم غذایی و همچنین نحوه درمان بیماری چه پیشنهادی دارید؟
جواب: باید از نزدیک معاینه شوید تا با توجه به شرایط و علت بیماری رژیم غذایی و داروی مناسب تجویز کرد.

سوال: راه‌های طبیعی درمان جوش صورت چیست؟
جواب: راه‌های مختلفی وجود دارد که بهترین آن تقویت سیستم ایمنی بدن و رعایت نکات بهداشتی است، چرا که عفونت یکی از علت‌های آن است.
 

۲۱ام شهریور ۱۳۹۷ سورن

به گزارش سورن پینت شعار سال ۲۰۱۸ سازمان بهداشت جهاني به مناسبت ۱۰ اکتبر، روز جهاني بهداشت روان عبارت است از:  تمرکز بر سلامت روان جوانان؛ در جهان در حال تغيير.

در اين رابطه آمده است:

سن نوجواني و سالهاي اوليه بلوغ، مقطعي مهم از دوران زندگي است که تحولات زيادي رخ مي دهد، به عنوان مثال تغيير مدرسه، ترک خانه و ورود به دانشگاه يا کار جديد. براي بسياري، اين زمان هيجان انگيز است. البته همراه با استرس و هراس . در برخي موارد، اگر مديريت نشود، اين احساسات مي تواند منجر به بيماري روحي شود.

بدون ترديد استفاده روزافزون از فن آوري هاي آنلاين، مي تواند مزاياي بسياري همراه با فشار داشته باشد. اتصال به شبکه هاي مجازي در هر زمان از روز و شب رشد مي کند.

بسياري از نوجوانان نيز در مناطق بحراني زندگي مي كنند و تحت تاثير شرايط اضطراري مانند درگيري ها، بلاياي طبيعي و بيماري هاي همه گير هستند. جوانان در موقعيت هايي بحراني به شدت آسيب پذير به اختلالات رواني و بيماري هستند.

۱۴ سالگي سن شروع اختلالات رواني

نيمي از تمام بيماري هاي رواني از سن ۱۴ سالگي شروع مي شود، اما اغلب موارد ناشناخته و درمان نشده است. از لحاظ شيوع بيماري در ميان نوجوانان، افسردگي سومين علت و خودکشي دومين علت مرگ در ميان ۱۵-۲۹ ساله است.

سوء مصرف مواد و مواد مخدر در ميان نوجوانان يکي از موضوعات مهم در بسياري از کشورها است كه مي تواند منجر به رفتارهاي پرخطر مانند  رانندگي خطرناک و ناامني جنسي شود. اختلالات خوردن همچنين نگران كننده هستند.

اهميت رشد شناختي در ايجاد انعطاف پذيري ذهني
رشد شناختي در ايجاد انعطاف پذيري ذهن نوجوان براي مقابله با چالش هاي جهان امروزي داراي اهميت بسزايي است.

شواهد زيادي است که ترويج برنامه هاي بهداشتي براي نوجوانان نه تنها به سلامت آنها در کوتاه مدت بلکه باعث مي شود به پيشرفت اقتصاد جامعه در درازمدت منجر مي شود.

پيشگيري با آگاهي بهتر است

براي کمک به پيشگيري از اختلالات رواني و بيماري ها در ميان نوجوانان و جوانان از سنين اوليه مي توان براي كنترل و بهبودي بيماري هاي رواني تلاش کرد.

پيشگيري با آگاهي يعني فرد از همان ابتدا با علائم زودهنگام ابتلا به بيماري و علائم بيماري رواني آشنايي دارد. در اين رابطه والدين و معلمان مي توانند مهارت هاي زندگي را به کودکان و نوجوانان براي کمک به آنها در مقابله با چالش هاي روزمره در خانه و در مدرسه آموزش دهند.

حمايت رواني اجتماعي از نوجوان در مدارس و ساير موقعيت هاي اجتماعي داراي اهميت است البته براي رسيدن به اين هدف در آموزش کارکنان بهداشتي امكاني فراهم شود تا آنها بتوانند در شناسايي و مديريت اختلالات رواني، سرعت بيشتري داشته باشند.

همچنين براي گسترش برنامه هاي پيشگيرانه ضروريست اعتبارات خاص براي همكاري هاي مشترك بخش هاي دولتي و مردم نهاد اختصاص داد تا منجر به افزايش آگاهي و ارتقاي سلامت روان جوانان با انجام مداخلات اجتماعي، بهداشتي و آموزشي گردد.

براي افزايش آگاهي نوجوانان و جوانان از شيوه هاي مراقبت از سلامت رواني خود(خودمراقبتي) و کمک به همسالان، مي بايست آموزش هايي براي والدين و معلمان كه موجب افزايش مهارت هاي ارتباطي مانند چگونگي حمايت از دوستان، فرزندان و دانش آموزان، مي شود برنامه ريزي کرد.
 

به گزارش سورن پینت روز جهاني بهداشت روان ۲۰۱۸، تمركز مي كند بر سلامت روان جوانان در جهان در حال تغيير. بزرگ شدن در دنياي امروز را تصور کنيد. تصور کنيد هر روز با نقض حقوق بشر، جنگ و خشونت در خانه برخورد کنيد. جوانان بيشتر روز خود را در اينترنت با جرايم سايبري، زورگيري هاي سايبري و بازيهاي خشونت آميز را تجربه مي كنند.

 همچنين ميزان خودکشي و سوء مصرف مواد به طور ثابتي در حال افزايش است و نوجوانان احساس تنهايي مي کنند و حتي به خودشان آسيب مي رسانند. آنها در سني هستند که اطلاعاتي از در بروز بيماريها و اختلالات رواني ندارند و چيزي از مراقبت هاي رواني اجتماعي نميدانند.

سازمان بهداشت جهاني، قصد دارد همه توجهات را بر روي مشکلاتي که امروزه جوانان با آن روبرو هستند جلب کند و مباحثي درباره اينکه چه چيزهايي براي رشد، سلامت،شادي و نشاط آنان همراه با افزايش تاب آوري احتياج دارند آغاز کند

بياييد همگي امسال را بر روي نيازهاي جوانان تمرکز کنيم.
اينک زمان آن است که ايستاده و مطالبات بيشتري را براي دنياي جوانان بخواهيم. آينده ما به آنان بستگي دارد.

گفتني است طي سالیان گذشته در ايران، آموزش و پرورش معمولا برنامه هاي هفته بهداشت روان را توسط مشاوران مدارس از ۲۴ الي ۳۰ مهرماه برگزار مي کرد که از سال ۱۳۹۶  با ابتکار اداره کل امور تربيتي و مشاوره براي اولين بار بزرگداشت اين هفته همزمان با روز جهاني بهداشت روان از ۱۸ الي ۲۴ مهرماه برگزار شد.

با تلاش وزارت بهداشت قرار است از این پس بصورت رسمی، هفته بهداشت روان از ۱۸ الي ۲۴ مهرماه در همه دستگاه ها و سازمان ها برگزار گردد.
انگ زدايي از بيماري هاي رواني و برنامه هاي پيشگيري از بيماري هاي روان تني و رفتارهاي پرخطر نوجوانان، معرفي خدمات روانشناختي و روانپزشكي به آحاد جامعه از اهداف هفته بهداشت روان است.

۲۱ام شهریور ۱۳۹۷ سورن

۱-۱

نظام‌ قديم ‌آموزش‌ متوسطه

– اصل ‌يا گواهي ‌مدرك تحصيلي دوره چهار ساله يا دوره شش ساله دبيرستان و يا هنرستان با مهر و امضاي مدير دبيرستان و يا هنرستان با درج نوع ديپلم، بخش و شهرستان محل اخذ ديپلم.

– بخش ‌و شهرستان ‌محل ‌‌اخذ ديپلم، سال ما قبل و دو سال ماقبل ديپلم مي‌بايست ‌با سه سال تحصيل‌ مندرج ‌در ليست‌ يكسان باشد.
– تاريخ اخذ ديپلم در هر يك از رشته‌هاي ‌تحصيلي نيمسال اول‌ و دوم بايد حداكثر تا پايان ۹۷/۰۶/۳۱ باشد.
– عنوان ديپلم ارائه شده با عنوان ديپلم مندرج در فايل اطلاعات يكسان باشد.

۱-۲

– گواهي ‌تحصيلي ‌سال ‌ماقبل و ۲ سال‌ ‌ماقبل ديپلم با درج‌ بخش‌ و شهرستان ‌محل تحصيل‌ با مهر و امضاي ‌مدير دبيرستان و يا‌ هنرستان با درج بخش ‌و شهرستان ‌سال ‌ماقبل ‌و ۲ سال قبل از ديپلم.

۱-۳

– اصل گواهي يا كارنامه تحصيلي ديپلم نظام قديم با قيد معدل كتبي ديپلم با امضاء و ممهور به مهر دبيرستان يا سازمان آموزش و پرورش.

– رشته‌هاي ‌تحصيلي ‌گزينش ‌صرفاً بر اساس ‌سوابق ‌تحصيلي‌ (معدل‌ كتبي)

۲-۱

نظام جديد آموزش‌ متوسطه
 

– اصل مدرك يا گواهي پايان دوره پيش‌دانشگاهي با مهر و امضاي مدير مركز پيش‌دانشگاهي با درج رشته تحصيلي، بخش و شهرستان محل اخذ مدرك پيش‌دانشگاهي.

– تاريخ اخذ دوره پيش‌دانشگاهي در هر يك‌ از رشته‌هاي تحصيلي نيمسال اول و دوم بايد حداكثر تا پايان ۹۷/۰۶/۳۱ باشد.
– بخش‌ و شهرستان ‌محل ‌اخذ مدرك‌ دوره‌‌ پيش‌دانشگاهي، اخذ ديپلم‌ و سال ‌ماقبل ‌از ديپلم‌ مي‌بايست با سه‌ سال تحصيل مندرج در ليست يكسان باشد.

۲-۲

– اصل ‌مدرك ‌‌يا گواهي ‌‌ديپلم ‌‌متوسطه‌ ‌نظام‌ جديد با مهر و امضاي مدير دبيرستان ‌و ‌يا هنرستان با درج بخش و شهرستان ‌محل اخذ مدرك.

۲-۳

– اصل ‌مدرك‌ و ‌يا گواهي ‌سال‌ ما قبل ‌ديپلم‌ با مهر و امضاي مدير دبيرستان ‌و ‌يا هنرستان ‌با درج بخش و شهرستان‌ محل اخذ مدرك.

۲-۴

– اصل كارنامه تحصيلي ديپلم متوسطه نظام جديد (رياضي‌ فيزيك، علوم تجربي، علوم انساني و علوم و معارف اسلامي) در هر يك‌ از سال‌هاي ۱۳۸۴ به بعد با امضاء و مهر دبيرستان يا سازمان آموزش و پرورش.

– نمرات دروس موثر در كارنامه، معدل كتبي ديپلم نظام جديد آموزش متوسطه يا نظام قديم آموزش متوسطه براي پذيرفته‌شدگان رشته‌هاي تحصيلي پذيرش صرفاً بر اساس سوابق تحصيلي و همچنين عنوان ديپلم و پيش‌دانشگاهي ارائه شده با اطلاعات ارائه شده در زمان ثبت نام بايد يكسان باشد.

۲-۵

اصل كارنامه تحصيلي دوره پيش‌دانشگاهي (رياضي ‌فيزيك، علوم‌تجربي، علوم انساني، علوم و معارف اسلامي و هنر) ازسال   ۱۳۹۱با امضاء و مهر دبيرستان يا سازمان آموزش و پرورش

۳

دانشجويان: اخراجي آموزشي و يا انصرافي مؤسسات آموزش عالي

– اصل فرم انصراف از تحصيل

-دانشجويان اخراجي آموزشي و يا دانشجوي انصرافي دوره روزانه دانشگاه‌ها و مؤسسات آموزش عالي حداكثر تا تاريخ ۹۶/۱۲/۲۰ لازم است فرم انصراف از تحصيل و گواهي تسويه حساب كامل تأييد شده دانشگاه و اداره كل امور دانشجويان داخل ارائه نمايند. (فرم شماره ۳ – ص۴۴ دفترچه شماره ۱)

۴

دارندگان مدرك‌: معادل‌كارداني‌
 

– اصل مدرك و يا گواهي دانش‌آموختگي در دوره‌ي معادل.

– در خصوص ‌دارندگان ‌مدرك‌ معادل‌ مفاد بخشنامه شماره ۲/۷۷۶۳۳ مورخ ۹۲/۰۵/۲۸ معاونت ‌آموزشي‌ وزارت‌ متبوع‌ ملاك ‌عمل مي‌باشد. ضمنا قبولي ‌پذيرفته‌شدگان داراي مدرك معادل كه مشمول مفاد بخشنامه‌ مذكور نمي‌باشند، لغو خواهد شد.

۵

دارندگان‌ مدرك كارداني دانشگاه‌ها و مؤسسات آموزش عالي

– اصل و يا گواهي مدرك دوره كارداني (فوق ديپلم).
 

– تاريخ اخذ مدرك ‌كارداني حداكثر تا تاريخ ۹۷/۰۶/۳۱

۶

‌دارندگان‌ مدرك كارداني ‌گروه ‌آموزشي پزشكي

– پايان‌‌ طرح‌ نيروي ‌انساني‌ تاريخ ۹۷/۰۶/۳۱ (فارغ‌التحصيلان رشته‌هاي گروه آموزش پزشكي) پذيرفته‌شدگان‌رشته‌هاي تحصيلي نيمسال ‌اول ‌و يا ۹۷/۱۱/۳۰ براي ‌رشته‌هاي‌ تحصيلي ‌نيمسال‌ دوم باشد.

۷

دارندگان مدرك كارداني پيوسته

– اصل‌ و يا گواهي ‌مدرك‌ كارداني‌ پيوسته ‌آموزشكده‌هاي فني‌ و حرفه‌اي، دانشگاه جامع‌ علمي – كاربردي و يا دانشگاه آزاد اسلامي.
– اصل يا گواهي تحصيلي سال اول، دوم و سوم دبيرستان و يا هنرستان با مهر و امضاي مدير دبيرستان‌ و ‌يا هنرستان با درج بخش و شهرستان‌ محل اخذ مدرك.
– مدرك كارداني پيوسته بدون شرط معدل به جاي مدرك پيش‌دانشگاهي‌براي پذيرفته‌شدگان ملاك عمل‌وقابل‌قبول مي‌باشد‌.

– با قيد تاريخ اخذ مدرك ‌كارداني حداكثر تا ۹۷/۰۶/۳۱
– شرط معدل براي ثبت‌نام ملاك نمي‌باشد.

 
– بخش‌ و شهرستان ‌محل ‌اخذ سال تحصيلي اول، دوم و سوم ‌مي‌بايست با سه‌‌سال ذكر شده درليست يكسان‌باشد.
– بررسي معدل كتبي ديپلم نظام جديد آموزش متوسطه براي پذيرفته‌‌شدگان ‌رشته‌هاي‌ تحصيلي‌ پذيرش صرفاً بر اساس سوابق تحصيلي. ديپلمه‌هاي‌فني مشمول سوابق نمي‌شوند.

۸

كارمندان دولت

– اصل‌ حكم‌ مرخصي‌ سالانه ‌ياموافقت‌رسمي‌وبدون ‌قيدوشرط.

————————————-

۹

گواهي اشتغال

– تصوير حكم كارگزيني براي كاركنان رسمي، پيماني، شاغلين‌ و بازنشستگان‌ وزارتخانه‌هاي علوم، تحقيقات و فناوري ‌و بهداشت‌، درمان و آموزش پزشكي و ساير مؤسسات آموزشي تابعه وزارتخانه‌هاي مذكور.

————————————-

۱۰

كاركنان ‌رسمي ‌وزارت‌ علوم، تحقيقات و فناوري و دانشگاه‌ها و مؤسسات ‌آموزشي و پژوهشي وابسته پذيرفته‌شده در ‌رشته‌هاي‌‌ تحصيلي‌‌ نوبت‌دوم (شبانه)

– اصل‌ حكم ‌استخدامي و يا گواهي رسمي مشمول سازمان مديريت و برنامه‌ريزي كشور.

————————————-

۱۱

كاركنان دانشگاه‌ها و دانشكده‌هاي علوم پزشكي پذيرفته‌ شده در ‌‌رشته‌هاي‌‌ تحصيلي‌ نوبت‌ دوم(شبانه)

– اصل‌ گواهي مبني بر داشتن شرايط بومي و همچنين داشتن حداقل ۳ سال سابقه يكي از انواع استخدام در استان محل قبولي.

————————————-

۱۲

بهياران پذيرفته ‌شده
در رشته‌ پرستاري

– معرفي‌نامه‌ مبني بر داشتن ‌۳ ‌سال ‌خدمت، ‌اعم از دولتي ‌يا‌ غيردولتي ‌به عنوان بهيار در استان محل خدمت اشتغال با تاييد دفتر پرستاري محل خدمت.
– ارائه مدرك ديپلم كامل متوسطه بهياري نظام قديم يا ديپلم بهياري نظام جديد‌ ‌به ‌همراه مدرك‌ پيش‌دانشگاهي (كه تاريخ اخذ آن حداكثر تا ۹۶/۰۶/۳۱ ‌باشد).

– رشته تحصيلي قبولي: پرستاري.

۱۳

سهميه مناطق محروم

كدرشته‌هاي مندرج در دفترچه‌هاي انتخاب رشته تحصيلي:
– علوم‌ رياضي ‌و فني (صفحات ۵۵ و ۵۶)
– علوم‌ تجربي (صفحه ۷۰)
– علوم انساني (صفحات ۳۲ و ۳۳)
– هنر (صفحه ۱۹)
– زبان‌هاي‌خارجي (صفحات ۳۵ و ۳۶)‌

– پذيرفته شده مي‌بايست حسب مورد و با توجه به كد قبولي بومي يكي از استان‌هاي: ايلام، بوشهر، چهارمحال و بختياري، سيستان و بلوچستان،‌ كردستان، كرمانشاه، ‌كهگيلويه و بويراحمد، لرستان و هرمزگان مطابق ضوابط مندرج در دفترچه راهنماي انتخاب رشته‌هاي تحصيلي دانشگاه‌ها و مؤسسات آموزش عالي (شماره ۲)‌ باشد.

۱۴

سهميه داوطلبان شهرستان‌هاي:
اسلام‌آباد غرب، پاوه، ثلاث باباجاني، جوانرود، دالاهو، روانسر، سرپل ذهاب، قصرشيرين، گيلانغرب و همچنين بخش‌هاي كوزران و ماهيدشت شهرستان كرمانشاه در استان (استان كرمانشاه)

كدرشته‌هاي مندرج در دفترچه‌هاي انتخاب رشته تحصيلي:
– علوم رياضي و فني (صفحه ۵۷)
– علوم تجربي (صفحه ۷۱)
– علوم انساني (صفحه ۳۳)
– هنر (صفحه ۱۹)
– زبان‌هاي خارجي (‌صفحه ۳۶)‌

– بومي يكي از بخش‌هاي شهرستان‌هاي ذيربط.
– محل اقامت و يا محل اخذ مدرك تحصيلي سال دوم و يا سوم و يا ‌پيش‌دانشگاهي در يكي ‌از بخش‌ها و يا شهرستان‌هاي ذيربط ‌باشد.
– تاييديه از سوي فرمانداري.

۱۵

سهميه داوطلبان شهرستان ابوموسي در استان هرمزگان

داوطلبان مشمول توضيحات بند «د» صفحه ۴ دفترچه راهنماي انتخاب رشته

– ملاك بومي بودن: ارائه گواهي سكونت مستمر به مدت ۳ سال در شهرستان ابوموسي.

۱۶

سهميه داوطلبان شهرستان‌هاي جنوب استان كرمان (جيرفت، عنبرآباد، كهنوج، رودبار، قلعه‌گنج و منوجان) و شهرستان بشاگرد در استان هرمزگان

داوطلبان مشمول توضيحات بند «ب» صفحه ۳ دفترچه راهنماي انتخاب رشته

– ملاك بومي بودن: ارائه گواهي اخذ مدرك تحصيلي سه سال آخر و همچنين محل تولد در يكي از شهرهاي مذكور

۱۷

سهميه ۳۰% دانشجوي بومي از محل اصلاح قانون عدالت آموزشي، مصوبه سال ۱۳۹۲ مجلس‌محترم‌ شوراي‌ اسلامي

– ارائه مدرك دال بر بومي بودن با توجه به محل قبولي  در رشته‌هاي تحصيلي مندرج در صفحات ۶۰ تا ۶۹ دفترچه راهنماي انتخاب رشته گروه آزمايشي علوم تجربي

– تعهد خدمت بصورت محضري مبني بر ۳ برابر طول مدت تحصيلي از پذيرفته شده اخذ خواهد شد.

۱۸

كليه ‌پذيرفته‌‌شدگان‌

– اصل شناسنامه به انضمام ۲ نسخه تصوير از تمام صفحات آن

————————————-

۱۹

– اصل كارت ملي به انضمام دو برگ تصوير پشت و روي آن

————————————-

۲۰

– ۶ ‌قطعه ‌عكس‌ تمام‌رخ ‌۴×۳ تهيه ‌شده ‌در سال جاري

————————————-

۲۱

– اصل‌ و كپي دفترچه بيمه (در صورت دارا بودن) اعم از خدمات درماني، تامين اجتماعي، ارتش و…

————————————-

۲۲

————————————-

– بايد واجد شرايط‌ عمومي ‌قيد شده ‌در دفترچه راهنماي و ثبت‌نام شركت در آزمون (شماره ۱) باشند.

۲۳

كليه ‌پذيرفته‌‌شدگان (برادران)

– مدرك‌ ‌وضعيت ‌نظام ‌وظيفه.

– با توجه ‌به ‌يكي از بند‌هاي مندرج در صفحه ۳۶ دفترچه راهنماي ثبت‌نام و شركت در آزمون (دفترچه شماره ۱)

۲۱ام شهریور ۱۳۹۷ سورن

کنکور سراسری سال ۹۷ در پنج گروه آزمایشی در روزهای هفتم و هشتم تیرماه برگزار شد.
مرحله اول ثبت نام در کنکور ۹۷ از اول تا شانزدهم بهمن ۹۶ برگزار شد و تعداد ۹۵۱ هزار و ۸۵ نفر در این مرحله ثبت نام کردند.

بر اساس برنامه زمانی تعیین شده مرحله دوم ثبت نام کنکور ۹۷ در روزهای ۱۳ تا ۱۶ اسفندماه ۹۶ انجام شد و در این مرحله نیز تعداد ۶۰ هزار و ۲۹۹ نفر ثبت نام کردند.

با توجه به تعداد ثبت نام کننده در مرحله اول (۹۵۱ هزار و ۸۵ نفر) و مرحله دوم (۶۰ هزار و ۲۹۹ نفر) در مجموع تعداد یک میلیون و ۱۱ هزار و ۳۸۴ نفر در کنکور ۹۷ ثبت نام کرده اند که این تعداد نسبت به آمار ثبت نام در آزمون سراسری سال ۹۶ تعداد ۲۷ هزار و ۲۵ نفر بیشتر است.

از تعداد یک میلیون و ۱۱ هزار و ۳۸۴ نفر ثبت نام کننده، تعداد ۵۹۹ هزار و ۱۲۱ نفر معادل ۵۹٫۲۴ درصد زن و تعداد ۴۱۲ هزار و ۲۶۳ نفر معادل ۴۰٫۷۶ درصد مرد هستند.

همچنین تعداد ۱۴۴ هزار و ۴۳۷ نفر در گروه ریاضی و فنی، تعداد ۶۴۲ هزار و ۲۲۸ نفر در گروه علوم تجربی، تعداد ۲۰۴ هزار و ۹۳۶ نفر در گروه علوم انسانی، تعداد ۱۲ هزار و ۲۴۹ نفر در گروه هنر و تعداد ۷ هزار و ۵۳۴ نفر در گروه زبان‌های خارجی ثبت نام کرده‌اند.

با توجه به اینکه داوطلبان گروه‌های علوم ریاضی، علوم تجربی، علوم انسانی و زبان‌های خارجی می‌توانستند در آزمون گروه هنر نیز شرکت کنند، در مجموع تعداد ۶۶ هزار و ۵۶۶ نفر از گروه‌های دیگر در گروه هنر ثبت نام کردند.

همچنین با توجه به اینکه داوطلبان گروه‌های علوم ریاضی، علوم تجربی، علوم انسانی و هنر می‌توانستند در آزمون گروه زبان‌های خارجی نیز شرکت کنند، در مجموع تعداد ۱۳۷ هزار و ۹۹۷ نفر از گروه‌های دیگر در گروه زبان‌های خارجی شرکت کردند.

بنابراین در مجموع شرکت کنندگان در گروه‌های غیر از گروه‌های آزمایشی اصلی داوطلب، تعداد ۲۰۴ هزار و ۵۶۳ نفر در این بخش شرکت کردند و با توجه به آمار شرکت کنندگان در سایر گروه‌های آزمایشی، برای تعداد یک میلیون و ۲۱۵ هزار و ۹۴۷ داوطلب کنکور ۹۷ کارت صادر شد.
 

۲۰ام شهریور ۱۳۹۷ سورن

سورن پینت: «خبر جنوب» نوشت: هر چند شاخ و پلنگ های اینستاگرام با جادوی هشتگ ها می توانند هر پست خود را بر روی ده ها هشتگ داخلی و بین المللی تگ کرده و زمینه دیده شدن آن را برای میلیون ها نفر در داخل و خارج از مرزهای جغرافیایی فراهم کنند اما این هیاهوها همیشه زودگذر و مقطعی بوده است. این روزها خیلی از شاخ های اینستاگرام با به نمایش گذاشتن رفتارهای عجیب و نامتعارف به هر آب و آتشی می زنند تا مورد توجه و تحسین دیگران قرار بگیرند. تعدادشان هم کم نیست؛ آنقدر که ردپایشان در هر گوشه و کنار این صفحه مجازی پیداست.

آدم های زیادی از راه چرخه وسیع ارسال عکس ها و کلیپ های بی محتوا بین مردم معروف شده اند؛ کسانی که نه به دلیل عملکرد و تفکر خاص بلکه به واسطه رفتارهای عجیب و غریب، یک شبه به شهرت رسیده اند. از نوشیدن یک چای گرفته تا خواندن یک آواز با صدایی لرزان و چپ و چوله، به ثانیه نکشیده، هزاران هزار لایک گرفته و این یعنی همه اش برای مردم جذابیت داشته است البته خیلی ها هم با شعار «احمق ها را معروف نکنیم» تمام زورشان را زده اند تا تلنگری به طبل توخالی الکی معروف ها بزنند و تذکر دهند که گاز زدن یک سیب، تماشا کردن ندارد.

مردم هم به طرز عجیبی، مشتاق دنبال کردن این افراد و خندیدن به حرکات ‌شان هستند این در حالی است که بسیاری از همین آدم ها از تمسخر دنبال ‌کنندگان خود خبر ندارند و در ذهن خود تا حد یک سلبریتی بالا رفته اند.

آن ها به خیال این که همه این ها طرفداران واقعی شان هستند کار و زندگی شان را تعطیل کرده اند و صبح و شب در حال فیلم گرفتن از خود هستند طوری که حتی انگیزه صاحبان برند را تقویت می کنند تا تبلیغاتشان را به این صفحات بسپارند.

از سحر تبر و کیارا گرفته تا وحید خزایی و خیلی از الکی معروف هایی که بعد از شاخ شدنشان از ایران رفتند، همه و همه گویا یک اختلال روانی دارند که این طور با حرکات نا متعارف و عجیب، اقتدار خود را برای دیده شدن به نمایش گذاشته اند. البته همین دو ماه پیش رییس پلیس فتا تهران از احضار شاخ های اینستاگرام خبر داده و گفته بود تاکنون یک سوم از این پرونده‌ ها به نتیجه رسیده و مسئول یا مدیر صفحه نیز به فتا احضار شده و اقدامات لازم در موردشان انجام شده است. به گفته تورج کاظمی، وقتی صفحات شاخ ‌های اینستاگرام توسط فتا ناجا شناسایی می‌ شوند، مدیران صفحات در هر کدام از استان ‌ها که باشند، کارشان توسط پلیس فتا همان استان پیگیری می شود و در مواردی هم که از مسئولیت فتا خارج باشد، با همکاری پلیس امنیت اخلاقی موضوع بررسی و اقدامات لازم انجام می گردد.

البته روان شناسان معتقدند کسانی که در صفحات اینستاگرام رفتارهای غیر متعارف از خود نشان می دهند، ژست ‌های عجیب می‌ گیرند و کپشن ‌های عجیب ‌تر می‌ نویسند و نوعی اختلال روانی دارند. به عقیده آن ها این رفتار‌ها ناشی از نوعی نیاز به جلب توجه است چنان چه افرادی که شخصیتِ خود شیفته و اعتماد به نفس پایین تری دارند ممکن است برای جلب توجه دیگران، دست به هر اقدامی بزنند؛ از به اشتراک گذاشتن تصاویر خصوصی خود گرفته تا کارهای ناشایستی که هر کس ممکن است از سرِ کنجکاوی هم که شده به دنیایشان سَرک بکشد.

این موضوع می ‌تواند به یک اختلال شخصیتی هم نسبت داده شود؛ آدم هاییِ که به شدت تشنه جلب توجه هستند برای دیده شدن و جمع آوری لایک و فالور، دست به هر کاری می زنند و فرقی هم نمی کند در چه پست و مقامی باشند.

بارها زیر پُست های «امید لاکچری»، «طناز مهربان»، «آنجلینا جولی ایران» و … غوغا شده و حتی دنبال کنندگانشان هم بیشتر اوقات اعتراف کرده اند که این ها اختلال شخصیتی دارند.

به عقیده روان شناسان، فرار از محرک های استرس زای موجود در محیط و تنهایی های عمیق، دلایل محکمی برای بروز رفتارهای این چنینی است.

به گفته یک روان شناس بالینی، حس تنهایی افراد احساسات منفی زیادی با خود به همراه می آورد که انزوا و گوشه گیری، تنها بخشی از آن است چنانچه هر چه فعالیت کاربران در فضای مجازی بیشتر باشد، حس تنهایی شان نیز بیشتر و عمیق تر می شود و شاید برای همین است که این فضا برای خیلی ها، راه میان بُری است تا خود را بیشتر نشان دهند.

احمد کربلایی بر این باور است تنهایی، احساسات منفی زیادی با خود به همراه می ‌آورد که به تبع آن اعتماد به نفس فرد، کمتر و انزوایش بیشتر می ‌شود به طوری که آدم های هیجان طلب نیز در فضای مجازی حرف هایی می زنند که در دنیای واقعی نمی توانند بیانش کنند.

به قول او ریشه برخی از این رفتارهای اختلال گونه در جلب محبت، توجه و تایید دیگران و ترسِ از فراموش شدن است؛ چیزی که مردم نیز معتقدند افرادی که بدون ارائه هیچ هنر مطلوبی در شبکه های اجتماعی مشهور می شوند، عموما آدم هایی بیکار هستند که از نظر روحی خلاء هایی در خود احساس می کنند.

البته این درست که این دسته از افراد، بیمار و بیکار هستند اما به نظر می رسد دنبال کنندگانی که این اخبار و ماجراها را رصد می کنند نیز کمتر از آن ها مقصر نیستند چرا که دلیل اصلی شهرت شاخ های مجازی، کنجکاوی همین فالورهای میلیونی است!
 

۲۰ام شهریور ۱۳۹۷ سورن

سورن پینت: روانکاو می‌تواند با شناسایی این محرک‌ها به معنی و دلایل پشت رفتارهایمان پی ببرد و راهی برای تغییر پیدا کند. در این مقاله شما را با مفهوم روان کاوی، دلایل مراجعه به روانکاو و فرآیند درمان آن آشنا کرده و به بررسی میزان موثربودن روش درمانی روانکاوی خواهیم پرداخت.

فروید در تبیین روان‌شناسی ذهن از وجود ناخودآگاه صحبت می‌کند، اما می‌دانیم که او مبدع این طرز تفکر نیست.

پیش از فروید، جان لاک (John Locke) و رنه دکارت (René Descartes)، از فیلسوفان غربی قرن هفدهم، و بعد‌ها گوتفرید ویلهلم لایبنیتس (Gottfried Wilhelm Leibniz) با ایده‌ای ناخودآگاه دست‌به‌گریبان بودند و سعی داشتند وجود چیزی در ذهن، فرای آگاهی را که روی رفتار هم تأثیر می‌گذارد ثابت کنند.

دلایل مراجعه به روانکاو
مردم بنا به دلایل مختلفی به روانکاو مراجعه می‌کنند. شایع‌ترین این دلایل عبارت‌اند از گیرکردن در روابط مخرب، استرس کاری، افسردگی و اضطراب، اختلالات شخصیتی یا مشکلات هویتی و جنسیتی. برخی افراد به‌دنبال تجربه‌ فقدان، مثلا ازدست‌دادن شخصی خاص به‌خاطر مرگ یا جدایی، به کمک‌های روانکاوانه نیاز پیدا می‌کنند و برخی هم درنتیجه‌ تجربه‌ی وقایع تروماتیک (ضربات روانی) یا مورد سوء‌استفاده قرارگرفتن در کودکی و نوجوانی از روانکاو کمک می‌گیرند.

برای روان کاوی شاید لازم باشد که درمانگرتان را طی چند ماه یا چند سال هفته‌ای یک تا چند بار ببینید. شاید حتی روانکاو صلاح ببینند که هفته‌ای چهار یا پنج بار با هم ملاقات داشته باشید. روانکاو به‌تدریج خواهد توانست با جلسات منظمِ ۴۵ تا ۵۰ دقیقه‌ای به الگو‌های فکری و رفتاری‌تان پی ببرد و بفهمد که این الگو‌ها چگونه روی وضعیت عاطفی یا روابط خانوادگی و اجتماعی‌تان تأثیر گذاشته‌اند.

فرایند درمان روان کاوی
در جلسه‌ روان کاوی بیمار هر آنچه را در ذهن دارد بیرون می‌ریزد و به همه‌ی افکار، احساسات، خاطرات و رؤیاهایش اجازه‌ی برون‌ریزی می‌دهد. گاهی بیمار حین بازگویی درونیاتش روی کاناپه‌ای دراز می‌کشد و گاهی هم روبه‌روی روانکاو می‌نشیند. روانکاو باید محرم اسرار بیمارش باشد و وقتی اعتماد کافی برقرار شد، نشانه‌هایی از ناخودآگاه و دنیای درونی بیمار پدیدار و الگو‌های ارتباطی و اجتناب‌های فرد قابل رؤیت می‌شوند. روانکاو با دقت به تأملات، رؤیاها، خاطرات و افکار بیمار گوش می‌دهد و سعی می‌کند معنی و دلایل پشت‌شان را بفهمد. امید است که بیمار از الگو‌های رفتاری مخربی که در زندگی دارد و نیز نحوه‌ی شکل‌گیری‌شان آگاه شود و این الگو‌ها را به‌عنوان پاسخی به وقایع و روابط زندگی‌اش درک کند.

آیا شیوه درمانی روانکاوی مؤثر است؟
حرف‌وحدیث‌های زیادی پیرامون میزان اثربخشی روان کاوی وجود دارد. منتقدان روانکاوی معتقدند که در این حرفه هنوز به تحقیقات و شواهد ساختاریافته در پیشرفت کار روانکاوی بهای کافی داده نشده است. مشکل دیگری که معمولا مطرح می‌شود، به دشواری بررسی درمان به‌خاطر بازه‌ی طولانی‌مدتش برمی‌گردد.

در مقاله‌ای مربوط به سال ۲۰۱۲ آمده است که روانکاوی به‌دلیل عدم وجود شواهد کافی برای بیماری‌های روانی توصیه نمی‌شود. در این مقاله، حتی به بررسی مطالعاتی دیگری اشاره شده است که محققانش نتوانستند به هیچ کارآزمایی تصادفی کنترل‌شده‌ای پیرامون ارزیابی روانکاوی کلاسیک دست پیدا کنند.

نگارندگان این مقاله شواهد موجود برای روانکاوی درازمدت مدرن را نیز در بهترین حالت متناقض می‌دانند. اما در سال‌های پس از ۲۰۱۲ مطالعاتی هم بوده‌اند که به نتایج مثبت‌تری اشاره داشتند.

در مقاله‌ دیگری که در سال ۲۰۱۵ منتشر شد، پژوهشگران میزان اثربخشی روان‌درمانی روانکاوانه را بررسی کردند. آن‌ها ازطریق پیاده‌سازی مدل کارآزمایی تصادفی کنترل‌شده روی گروهی از بیماران مبتلا به افسردگی شدید و به‌طول‌انجامیده به نتایج جالب‌توجهی دست یافتند. بیماران شرکت‌کننده در این پژوهش حداقل از دو روش درمانی دیگر جواب نگرفته بودند.

پژوهشگران روی یک گروه از بیماران به‌مدت دو سال روان درمانی روانکاوانه انجام دادند و روی گروه دیگر یا به‌عبارتی گروه کنترل با روش رفتار درمانی شناختی کار کردند (در این روش بیماران یاد می‌گیرند که به‌طرز جدیدی فکر و رفتار کنند).

نتایج به‌دست‌آمده در پایان درمان تفاوت چشمگیری در بین دو گروه نداشتند، اما تفاوت‌های اصلی در ماه‌های بعدی (۲۴، ۳۰ و ۴۲ ماه پس از پایان درمان) ظاهر شدند. هم ارزیابی ناظران و هم ارزیابی خود بیماران نشان داد که شدت افسردگی در گروه روان درمانی روانکاوانه کاهش بیشتری داشت.

همچنین این گروه در مقایسه با گروه رفتار درمانی شناختی در زمینه‌ی تاب‌آوری اجتماعی پیشرفت بیشتری داشتند. بر همین اساس پژوهشگران نتیجه گرفتند که روان‌درمانی روانکاوانه‌ی درازمدت می‌تواند در درمان پایدارتر افسردگیِ مقاوم به درمان مؤثر باشد.

در پژوهش دیگری که در سال ۲۰۱۶ منتشر شد، پژوهشگران به بررسی روان‌درمانی روانکاوانه‌ والد‌ین-‌نوزاد پرداختند. در این نوع روانکاوی درمان‌گر سعی می‌کند تا تعامل بین والدین و کودک را بهبود ببخشد. شرکت‌کنندگان در این پژوهش به‌طور تصادفی در دو گروه روان‌درمانی والدین‌-‌نوزاد و مراقبت‌های حمایتی اولیه دسته‌بندی شدند. هر دو گروه در پایان از بابت معیار‌هایی همچون رشد نوزاد، تعامل والدین‌-‌نوزاد یا توانایی والدین در ملاحظه‌ وضعیت روانی کودک و حتی خودشان تفاوت چندانی با هم نداشتند. اما کسانی که تحت روان درمانی والدین-‌نوزاد قرار گرفته بودند، درزمینه‌ معیار‌های همچون استرس فرزندپروری و همچنین نحوه‌ بازنمایی کودک و ارتباط‌شان با او پیشرفت کردند؛ بنابراین روان‌درمانی روانکاوانه می‌تواند باعث تقویت رابطه‌ والدین و فرزند شود.

منتقدان روانکاوی معمولا از طولانی‌بودن مدت درمان و هزینه هایش شکایت می‌کنند. گاهی مراجعه‌کننده فقط چند مشکل جزئی دارد و لزومی برای درمان درازمدت نیست. شاید هم در مواردی بسته به مشکل بیمار درمان‌های دیگری نظیر رفتار درمانی شناختی گزینه‌ی مناسب‌تری باشند.

گاهی مشکل فرد چیزی است که با درمان‌های راه‌حل‌محور و تک‌جلسه‌ای برطرف می‌شود و روانکاوی درازمدت دلیلی ندارد.

ازطرفی منتقدان روانکاوی به چگونگی دسترسی این نوعِ درمان نیز ایراد می‌گیرند. دسترسی به روانکاو مجرب در همه‌ی نقاط به‌راحتی امکان‌پذیر نیست. البته امکان درمان از راه دور به‌وسیله‌ برنامه‌هایی ازقبیل اسکایپ و امثال آن وجود دارد، اما به‌عقیده‌ی منتقدان اشکال کار اینجاست که هنوز نمی‌دانیم آیا روان کاوی از راه دور می‌تواند همان تأثیر روانکاوی حضوری را داشته باشد یا خیر.

منبع: theconversation.com

۲۰ام شهریور ۱۳۹۷ سورن

ارزش خودتان را بشناسید
اگر خودتان را می‌شناسید و به ارزش وجودی‌تان واقف شوید، دیگر می‌توانید زود قضاوت کردن در مورد دیگران را متوقف کنید. برای شناخت خودتان (خودشناسی) وقت بگذارید و با اهمیت ندادن به حرف مردم و بدون در نظرگرفتن اینکه درباره‌تان چه می‌گویند و چه فکری می‌کنند به شناخت خود برسید. ۵ مورد از ویژگی های شخصیتی خود را که به داشتنش مفتخرید فهرست کنید و هر وقت نسبت به رفتار دیگران حساس می‌شوید، آنها را به خود یادآوری کنید.

محرک‌های احساسی‌تان را بشناسید
در گذشته برای همه ما مواردی پیش آمده که اکنون احساسات‌مان را تحریک می‌کنند؛ مثلا دچار عصبانیت یا هیجان‌ می‌شویم. برخی رفتارها به‌خصوص رفتارهایی که دیگران در گذشته و یا حال دارند، ما را به‌گونه‌ای برمی‌انگیزد که نسبت به مورد خاصی حساس می‌شویم. مثلا اگر پدرتان در گذشته خیلی سخت‌گیر بوده، شما همیشه تلاش می‌کردید که بی‌عیب و نقص باشید تا او را راضی نگه دارید.
به همین خاطر، به‌محض اینکه هر فردی کوچک‌ترین ایرادی از شما بگیرد، باعث می‌شود نسبت به بقیه که در شرایط مشابه شما قرار دارند، واکنش بیشتری نشان دهید. اگر موقعیتی شما را ناراحت می‌کند، از خودتان بپرسید که آیا واقعا ناراحت شدم، یا این هم یکی از مواردی است که حساسیتم را تحریک کرده‌ است؟

سعی کنید خودتان باشید
سعی کنید فکر اینکه باید به فرد دیگری تبدیل شوید را از سرتان بیرون کنید. باید آنچه که الان هستید را از ته دل بپذیرید تا به خود واقعی‌تان برسید. برای اینکه بتوانید خودتان باشید، باید همواره کاری را انجام دهید که دوست دارید. در هرکاری اول به خودتان توجه کنید و واقعا بفهمید انجام چه کاری برای‌تان بهتر است.

از اشتباه کردن نترسید
به خود اجازه‌ اشتباه کردن بدهید و بدانید که اشتباهات تنها بخشی از روندی هستند که در راه تغییر شخصیت و رسیدن به شخصیت ایده‌آل‌تان باید طی کنید. زمانی که قدم اشتباهی برمی‌دارید، خود را ببخشید. خیلی خوب است که در قبال کارهایتان مسئولیت پذیری داشته باشید، ولی اگر کسی با شما مخالف کرد، خودتان را بیش‌ازحد مجازات نکنید. قبول کنید که بی‌عیب و نقص نیستید و به‌یاد داشته باشید، اگر از اشتباهات‌تان درس بگیرید دیگر مثل قبل بزرگ جلوه نمی‌کنند.

برای روابط مرز تعیین کنید
تعیین مرز و خط قرمزی مناسب در رابطه‌هایتان کمک می‌کند تا کمتر رفتار دیگران را به خود بگیرید. وقتی تمام کارهایتان را به نیت راضی کردن دیگران انجام می‌دهید، اگر آنها کاری انجام دهند که ناراحت‌تان کند، واکنش غیرعادی‌ای نشان می‌دهید.

فراموش کنید
از تجربه‌ دردناکی که در گذشته پشت سر گذاشته‌اید استفاده کنید و شخصیت کنونی‌تان را شکل دهید. همه‌ ما در گذشته مسئله‌ آزاردهنده‌ای را پشت سر گذاشته‌ایم. آن را برای قدرت‌گرفتن و دوباره بلند شدن، زنده کردن حس همدردی و شکل دادن به شخصیت‌تان به‌کار بگیرید. نگذارید این تجربه خودِ کنونی‌تان را بسازد. در مقابل از آن برای تقویت و افتخار کردن به خودتان استفاده کنید.

مهربانی مجوز پذیرش دیگران نیست
بعضی وقت‌ها فکر می‌کنیم اگر با همه مهربان باشیم و حسابی برای‌شان مایه بگذاریم، آنها هم موظف‌اند همان‌گونه با ما رفتار کنند. واقعیت این است که مهربان بودن باعث محبوبیت نزد دیگران نمی‌شود و موجب نمی‌شود پذیرش دیگران را بخریم. بهتر است اگر کاری برای خود و دیگران می‌کنیم به این خاطر باشد که خودمان این‌گونه می‌خواهیم؛ نه به‌خاطر توقعی که برای جبران و رفتار متقابل از آنها داریم.