سورن پینت




۱۷ام تیر ۱۳۹۷ سورن

از جاگیر شدن اینستاگرام در دل کاربران ایرانی سه سال می‌گذرد، ایرانی‌ها جزو ۱۰ کشور اول علاقه‌مند این شبکه اجتماعی هستند و  با بیش از ۲۴ میلیون کاربر در رده هفتم جهان قرار دارند. این نرم‌افزار هر روز هم با قابلیت‌های جدید فضاهای خصوصی را عمومی‌تر می‌کند و البته برای ایرانی‌ها جذاب‌تر می‌شود.

چندی پیش گاردین در گزارشی پیرامون تأثیر شبکه‌های اجتماعی بر روان جوانان به خصوص زنان و دختران نوشته بود: «حضور جوانان به خصوص دختران در شبکه‌های اجتماعی باعث کاهش معنادار حس اعتماد به نفس در آنان می‌شود، در سال ۲۰۰۷ و پس از آغاز بحران اقتصادی، روی آوردن جوانان به شبکه های اجتماعی و فضای مجازی افزایش یافت و به تبع آن میزان اعتماد به نفس و همچنین عزت نفس آنان سیر نزولی شدیدی پیدا کرده است. 

این تحقیق در حقیقت بیانگر تغییر شدید در نوع و سبک زندگی جوانان انگلیسی به ویژه دختران نوجوان است که به مرور زمان به شدت افت داشته است. در حالی که دختران نوجوان در سال ۲۰۰۷ به میزان ۴۱ درصد خود را با اعتماد به نفس بالا نشان می‌دهند، این عدد امسال به ۳۳ درصد رسیده است».

دیلی میل هم به نقل از کارشناسان نوشت: «پژوهشگران در جدیدترین پژوهش‌های خود دریافتند تنها یک ساعت گشت و گذار و حضور درشبکه‌های اجتماعی کافی است تا زنان به شدت دچار افسردگی، کاهش اعتماد به نفس و احساس بدبینی نسبت به ظاهر خود شوند».

*شبکه‌ اجتماعی که رفتارهای ضداجتماعی را تقویت می‌کند

یک روان‌شناس با بیان اینکه خودکم‌بینی‌ها و کاهش اعتماد به نفس از آثار اعتیاد به اینستاگرام است، گفت: رقابت برای نمایش و افزایش تعداد لایک و فالوئر و احساس اعتماد به نفس کاذب ناشی از آن می‌تواند زمینه‌ساز بروز اختلالات و بیماری‌های روانی از جمله خودشیفتگی شود.

مرضيه سادات حسيني با اشاره به افزایش حضور زنان جوان در شبکه اجتماعی اینستاگرام گفت: دختران و زنان جوان در این شبکه اجتماعی حالات و احساسات درونی خود را برون می‌ریزند و این حالت آن هم به شکل نمایش اغراق‌آمیز هم برای فرد و هم برای مخاطبانش، آسیب‌زاست.

وي ادامه داد: رقابت برای نمایش و افزایش تعداد لایک و فالوئر و احساس اعتماد به نفس کاذب ناشی از آن می‌تواند زمینه‌ساز بروز اختلالات و بیماری‌های روانی از جمله خودشیفتگی شود.

حسيني برخی نمایش‌های افراد از زندگی شخصی خود را کاملاً غیرواقعی دانست و گفت: البته برخی افراد سالم ممکن است واقعیت‌هایی از زندگی و جامعه را نمایش دهند اما با فعالیت در شبکه اجتماعی اینستاگرام که اقتضای آن برون‌نمایی اغراق آمیز زندگی شاد و مرفه است، به تدریج با موج غالب، همراه می‌شوند.

این روان‌شناس و روان‌کاو با بیان اینکه اغلب کاربران اینستاگرام کمبودهای خود را نمایش می‌دهند، گفت: با وجود اینکه نام این شبکه‌ها اجتماعی است اما با تقویت خود و من، باعث می‌شوند رفتارهای ضداجتماعی در افراد رو به افزایش گذاشته شود.

وی تصریح کرد: خودکم‌بینی‌ها و کاهش اعتماد به نفس هم از دیگر آثار استفاده زیاد از اینستاگرام است.

حسینی خاطر نشان کرد: اعتیاد به فضای مجازی ذره ذره ایجاد می‌شود و این مسئله می‌تواند کم‌کم به بیماری در فرد منتهی شود و این بیماری روانی ایجاد شده هم می‌تواند زمینه‌ساز بروز جرایمی شود که فرد هرگز تصور آلوده شدن به آن را نمی‌کرد.
 

۱۷ام تیر ۱۳۹۷ سورن

علل شایع خونریزی مجرای رحمی

۱- عوارض حاملگی
سقط خود بخود
حاملگی خارج رحمی
بیماریهای تروفوبلاستیک(مربوط به جفت)

۲- اختلالات تخمدانی
کیست های فولیکولر (خوش خیم)
کیست جسم زرد (خوش خیم)
بیماری تخمدانهای با کیستهای متعدد (خوش خیم)
سرطان تخمدان خوش خیم موقتی
بقیه سرطانها

۳- به علل اختلالات رحمی
عفونت مزمن لایه های رحمی
گوشت های اضافی خوش خیم در رحم
سرطانهای بد خیم رحم
وجود لایه های طبیعی بافت رحمی در جاهای غیر طبیعی لگن
وجود جسم خارجی مثل IUD
وجود جمع شدگی چرک و خون در یک قسمت رحم

۴-به دلایل هورمونی
مصرف عمدی هورمون (مثل قرص های جلوگیری ocp)
تولید ناخود آگاه هورمون در بدن

۵-خونریزی با منشاء خارج رحمی
از دیواره مجرای رحم
از گردن دهانه رحم
از مجرای ادرار
از مثانه
از مقعد

۶-اختلالات لوله های رحمی
عفونت حاد و مزمن لوله های رحمی
سرطانهای خوش خیم و بدخیم لوله هل رحمی

۷-به دلائل غیر مسائل زنانه
اختلال خونی در بدن
اختلال غددی در بدن
اختلال متابولیک در بدن

۸- بی دلیل
با پایه روانی
با پایه عروقی
وجود کیست تخمدان و مسائل و مشکلات روحی روانی از علل عمده این قبیل مشکلات خانم ها می باشد.

درمان دوبار پریود شدن در ماه
درمان این مشکل به دلیل آن بستگی دارد. اگر به طور طبیعی چرخه پریودی شما کوتاه تر شده است یا تازه پریودی شما شروع شده است نیاز به درمان نیست. پزشک در صورت کم خونی به شما مکمل های آهن می دهد. اگر خیلی پریود می شوید با پزشک درباره قرص های ضد بارداری صحبت کنید. این قرص ها باعث تنظیم پریودی و جلوگیری از کم خونی ناشی از خونریزی شدید می شوند.

کم کاری تیروئید
اگر کم کاری تیروئید دارید به این معنی است که غده تیروئید شما غیر فعال است. در این صورت بدن هورمون تیروئید به اندازه کافی تولید نمی کند. پزشک به شما قرص های خوراکی می دهد که کمبود هورمون تیروئید را جبران کنند.

یائسگی
اگر یائسگی شما در حال شروع شدن است پزشک هورمون درمانی یا مصرف استروژن را به شما توصیه می کند. در این حالت پریودی شما منظم می شود تا این که کم کم یائسگی باعث ناپدید شدن پریودی می شود.

فیبروئیدها و کیست ها
اگر فیبروئید یا کیست داشته باشید پزشک یکی از روش های درمانی زیر را پیشنهاد می کند:
استفاده از دستگاه IUD باعث جلوگیری از پریودی شدید می شود اما باعث کم شدن فیبروئیدها نمی شود.
عمل جراحی ام آر آی؛ این عمل در دستگاه اسکن ام آر آی انجام می شود و پزشک فیبروئید و کیست را از بین می برد.
عمل آمبولیزاسیون شریان رحمی؛ در این عمل جریان خون ورودی به رحم را مسدود می کنند در این حالت فیبروئیدها کوچک شده و از بین می روند.
عمل میومکتومی شکم که با استفاده از جراحی باز شکم انجام می شود و عمل هیسترکتومی که در آن رحم برداشته می شود.

هورمون آزادکننده گنادوتروپین
این قرص ها برای درمان فیبروئیدها استفاده می شوند. این قرص ها باعث مسدود شدن تولید استروژن و پروژسترون می شوند بنابراین به صورت موقتی یائسه می شوید. این امر باعث جلوگیری از رشد فیبروئیدها می شود و باعث از بین رفتن آن ها می شود. پزشک این قرص را هنگامی تجویز می کند که می خواهد شما را برای عمل جراحی آماده کند.

استرس
گاهی اوقات تغییر روش زندگی باعث افزایش استرس می شود. بنابراین سعی کنید ورزش کنید، قرص مصرف کنید و از گفتار درمانی استفاده کنید. این کارها باعث کاهش استرس می شوند.
آرامش برای سلامتی شما مهم است بنابراین در هنگام استرس از پذیرفتن کارها و مسئولیت های سنگین اجتناب کنید.

افزایش یا کاهش بیش از حد وزن
درباره دلایل ممکن برای افزایش یا کاهش بیش از حد وزن با پزشک صحبت کنید. او به شما کمک می کند وزن خود را تحت کنترل قرار دهید.

واکنش به قرص های ضد بارداری
قرص های ضدبارداری هورمون ها را به بدن معرفی می کنند. برای انتخاب بهترین قرص ضد بارداری باید قرص های مختلف را امتحان کنید و بهترین قرصی که با بدن شما سازگار است را انتخاب کنید. چند ماه طول می کشد بدن با یک قرص خاص سازگار شود. بهتر است درباره آنچه پس از مصرف قرصی جدید اتفاق می افتد و واکنش های بدن با پزشک صحبت کنید و اطلاعات لازم را کسب کنید.

عادت‌ ماهیانه دو بار در یک ماه تا چه میزان شایع است؟
این مسئله حداقل یک بار در حدود ۴۰٪ از زنان در طول زندگی‌شان اتفاق می‌افتد. تقریباً ۱۰٪ این موارد، خونریزی بین دو عادت‌ ماهیانه مسئله‌ ای طبیعی است که علت اصلی آن مصرف داروهای ضدبارداری است. این داروها به علت ایجاد نوسانات هورمونی موجب بروز این خونریزی‌ها می‌شوند.

چه زمان باید به پزشک مراجعه کنید؟
اگر با این خونریزی‌ها دچار درد شدید می‌شوید، باید به پزشک مراجعه کنید، این می‌توانید نشانه بارداری خارج از رحم یا بارداری در لوله‌های فالوپ باشد. این زمانی اتفاق می‌افتد که تخمک‌گذاری دیر صورت گیرد یا تخمکی در لوله‌های فالوپ ایجاد شود. خونریزی بین دو عادت ماهیانه یا خونریزی نامنظم یکی از نشانه‌های متداول این مشکل است، اگر از داروهای ضدبارداری استفاده نمی‌کنید، این خونریزی می‌تواند نشانه بارداری هم باشد. به همین دلیل بهتر است هر چه سریعتر برای چکاپ نزد پزشک بروید.

اگر این خونریزی‌ها فقط یک مرتبه اتفاق افتاد و تغییر دائمی در چرخه عادت‌ماهیانه شما به حساب نیامد، هیچ جای نگرانی نیست. می‌تواند یک نوسان عجیب در هورمون‌هایتان باشد که فقط یکبار اتفاق افتاده است. اما اگر چند ماه پشت سر هم این مسئله تکرار شد، بهتر است به پزشکتان مراجعه کنید.

۱۶ام تیر ۱۳۹۷ سورن

سورن پینت: همه ما تجربیات تلخی را در زندگی داشته ایم. اما اگر فراموش شان نکنیم نه تنها از خوشی های زندگی هیچ لذتی نمی بریم بلکه همیشه احساس غمزدگی و خیانت می کنیم. می توانیم آن ها را رها کنیم و با بخشش زندگی شادی را دوباره برای خودمان بسازیم.

در ادامه نشان می دهیم که چگونه فردی که باعث آزارتان شده است را ببخشید.

چرا بخشش به نظر کار سختی می آید؟
تصور اغلب آدم ها این است که اگر ببخشند مثل این است که آن بدی و خیانت هیچوقت اتفاق نیفتاده است. بنابراین هیچ وقت از سرزنش کردن دست بر نمی دارند و به مجازات ادامه می دهند. اما این درست نیست. قرار نیست به نفع دیگران ببخشیم. قرار نیست وانمود کنیم که هیچ اتفاقی نیفتاده است. ما فقط به خاطر خودمان می بخشیم به خاطر این که به زندگی ادامه بدهیم.

یکی از دلایل دیگری که بخشش را به نظر سخت می کند این است که احساس می کنیم با بخشش به نوعی به خودمان خیانت کرده ایم و یا این که ممکن است با این کار یک بار دیگر صدمه ببینیم. زخم ها و آسیب ها برای سال ها در ما احساس رنجش و خشم ایجاد می کنند و همیشه احساس قربانی بودن می کنیم. وقتی احساس قربانی بودن کنیم احساسمان نه تنها از ما محافظت نمی کند بلکه به ما صدمه نیز می رساند. خودمان را در زندانی از احساسات منفی حبس می کنیم. با چنین شرایطی چگونه می توانیم دوباره به زندگی عادی برگردیم و شاد باشیم؟

اهمیت یاد گرفتن بخشش
تحقیقات نشان داده است که بین بخشش و سلامت ارتباطی مستقیم وجود دارد. وقتی نمی توانیم ببخشیم احساس عصبانیت ما را در موقعیت “جنگ یا جنگ” قرار می دهد. در نتیجه در ضربان قلب، سطح فشار خون و سیستم ایمنی بدن تغییراتی ایجاد می شود. این تغییرات خط افسردگی، بیماری های قلبی و دیابت را افزایش می دهد. بخشش منجر به کاهش استرس و اضطراب، کاهش افسردگی، روابط سالم تر، کاهش دردهای جسمانی، کاهش فشار خون، خواب بهتر، عملکرد بهتر سیستم ایمنی و بسیاری موارد دیگر می شود. ساده بگویم با بخشش جسممان را از داخل و بیرون درمان می کنیم. با نبخشیدن بهای سنگینی می پردازیم. احساسات آسیب دیده مان روی روابط مان بادیگران تاثیر منفی می گذارد و هرگز نمی توانیم از زندگی و زمان حال لذت ببریم.

چگونه ببخشیم (راهنمای گام به گام)
بخشش یک تصمیم آگاهانه است که می توانیم با تمرین آن را یاد گرفت. در ادامه گام هایی که باید برای این تصمیم آگاهانه بردارید آمده است.

به احساس تان وصل شوید
به آن چیزی که هستید افتخار کنید و با خودتان مهربان باشید. افکار و احساسات تان را روی کاغذ بنویسید. سپس از خودتان بپرسیدن برای برآمدن از پس این احساسات باید چکار کنید؟ شاید لازم باشد به پیاده روی بروید، با طبیعت باشید، یک کار خلاقانه مثل نقاشی، موسیقی یا آواز انجام دهید، یک نامه بخشش بنویسید و یا از یک مشاور کمک بگیرید.

گذشته را رها کنید
یکی از کارهایی که باید برای پیشرفت در زندگی انجام دهیم رها کردن گذشته و زندگی در زمان حال است. ما اغلب گذشته را با خودمان حمل می کنیم و بدون این که متوجه باشیم ما را زمین می زند. این افکار و احساسات منفی انبار می شوند و مانع از داشتن یک زندگی شاد می شوند. با آرام نشستن و تمرکز روی تنفس و یا بیرون رفتن و لذت بردن از زیبایی های اطرافتان در زمان حال زندگی کنید.

قدرت تان را باز گردانید
یک داستان جدید برای خودتان بنویسید. شما قربانی به دنیا نیامده اید و قرار نیست بخشش فقط یک بار در زندگی تان اتفاق بیفتد. شاید لازم باشد بارها و بارها این کار را انجام دهید. هیچکس قدرت این را ندارد که بدون رضایت شما به شما آسیب برساند. هر وقت احساسات منفی سراغتان آمد به خودتان یادآوری کنید که تصمیم گرفته اید ببخشید، قدرت تان را بازگردانید و عشق بورزید. اراده تغییر باید از اعماق درونمان نشات بگیرد و زمانی می توانیم تغییر کنیم که باور داشته باشیم مستحق داشتن یک زندگی شاد و لذت بخش هستیم.

درس بگیرید
باید از تمام تجربیات درس بگیریم. حتی اگر فکر می کنید اتفاقی که برایتان افتاده ناعادلانه است این تجربه باعث رشد روحانی شما می شود. آن لحظات تاریک به ما کمک می کنند دید تازه ای به زندگی پیدا کنیم.

عشق و نور بفرستید
وقتی مراحل بالا را بگذرانید می توانید به کسانی که شما را رنجانده اند عشق بدهید. می دانم این کار در ابتدا کمی سخت است اما می تواند تغییر بزرگی در زندگی شما ایجاد کند. به جای ارسال انرژی منفی به آن ها عشق و نور بفرستید. با این کار هیچ دین عاطفی بین شما نخواهد بود و با آرامش و فکر آزاد به زندگی خود ادامه خواهید داد. وقتی می بخشیم باید این افکار که گذشته می توانست بهتر باشد را رها کنیم چون هیچ کسی تا به حال نتوانسته گذشته را تغییر دهد. به جای این کار باید درس ها و ارزش های اتفاقاتی که در گذشته افتاده اند را درک کنیم. بنابراین خودمان را از گذشته رها و به سوی آینده می رویم.
 

۱۶ام تیر ۱۳۹۷ سورن

 دختری ۳۲ ساله و کارمند هستم که یکسال عقد کرده بودم و بنا به دلایلی از همسرم جدا شدم تا چند وقت بعد از جدایی از نظر روحی خوب بودم ولی چند وقتی است که بهم ریخته ام و افکاری مزاحم اذیتم می کند و هیچ امیدی به آینده ندارم و از تنها ماندن می ترسم و دائم خیالبافی می کنم. گاهی به خودم می گویم که باید زندگی ام را تغییر دهم و تصمیماتی می گیریم ولی با یک تلنگر احساسی دوباره به هم می ریزم خواهشا راهنمایی ام کنید.

زندگی همواره در مسیر دلخواه ما حرکت نمی‌کند. ناراحتی و غم نیز جزئی از زندگی است. وقتی یک ارتباط دوستانه پایان می‌پذیرد و یا پایانی دردناک دارد، قلب ما به درد می‌آید. حال این پایان ارتباط می‌تواند مربوط به دو دوست باشد یا اقوام یا زن و شوهر؛ می‌تواند به دلیل مرگ عزیزی باشد و یا ناشی از طلاق. در این مواقع ممکن است فکر کنید که هیچ‌وقت نمی‌توانید به این غم‌، عصبانیت و فقدان شدید غلبه کنید و ‌در مقابل آن دوام بیاورید. اما حقیقت امر، این است که این درد و غم هم می‌گذرد و در‌نهایت، شما به زندگی عادی باز‌می‌گردید، یعنی باید بازگردید چون این رسم زندگی است.

انسانی که حیات دارد، باید استقامت داشته باشد. در چنین مواقعی که به دلیلی‌، یک ارتباط خاص مثل ارتباط زن و شوهری از بین می‌رود، همه‌ی انسان‌ها مراحلی را تحت عنوان مراحل تسکین و ترمیم می‌گذرانند‌. چهار مرحله‌ی عصبانیت، غم، ترس و اندوهِ ناشی از فقدان، شرایطی است که با بررسی و کارکردن بر روی آن‌ها می‌توان دوران نقاهت ناشی از مشکل به‌ وجود آمده را سریع‌تر گذراند و به زندگی عادی بازگشت.

اولین احساس‌: عصبانیت
اول از همه لازم است بدانید که احساس عصبانیت در چنین شرایطی، به‌ طور کامل طبیعی است. عصبانیت، احساسی است که ما را به این آگاهی و هوشیاری می‌رساند که «اتفاقی افتاده است که نمی‌خواستیم رخ دهد و به احتمال زیاد، مسائلی وجود داشته ‌که بر روی آن‌ها کنترلی نداشته‌ایم.» اگر با دید مثبت نگاه کنیم‌، عصبانیت می‌تواند به شما کمک کند تا مسائلی را ببینید که در زندگی، خواهان آن هستید و می‌خواهید این مسائل از آن‌ چه که در تجربه‌ی قبلی داشتید، متفاوت شوند‌.
در‌ضمن، عصبانیت، دیدگاه جدیدی در مورد روابط‌تان به شما می‌دهد‌ چرا‌که متوجه می‌شوید نقاط ضعف شما در این مواقع چیست و چه کارهای اشتباهی را در این زمینه انجام داده‌اید. اگر به‌ شدت عصبانی هستید‌، تنها راه حقیقی برای تسکین شما این است که در مورد احساسات‌تان صحبت کنید. مطالعات نشان می‌دهد وقتی افراد بتوانند به‌ طور کامل، احساسات‌شان را بروز دهند (البته این فرآیندی است که به زمان احتیاج دارد، عصبانیت آنان به‌ طور قابل توجهی‌، کاهش پیدا می‌کند.)

دومین احساس‌: غم
از دست دادن یک فرد یا پایان یک ارتباط، می‌تواند باعث احساس غم عمیقی در دل شود. آن ‌چه که می‌خواستید‌، اتفاق نیفتاده ‌و ممکن است احساس عدم شادی‌، افسردگی و درماندگی داشته باشید.

سومین احساس‌: ترس
در بیش‌تر وقت‌ها، ‌وقتی یک ارتباط پایان می‌پذیرد، فرد از ترک‌ شدن‌، تنها ماندن و طرد‌شدن، می‌ترسد و یا حتی

احساس بی‌کفایتی می‌کند. البته ترس در جای خود، با‌ارزش ا‌ست به ‌دلیل آن‌که به شما فرصت می‌دهد به ‌نقاط ضعف خود و آن‌چه که نباید اتفاق می‌افتاد‌، فکر کنید. احساس ترس از آن‌چه که نمی‌خواهید‌، به شما کمک می‌کند ‌خواسته‌های واقعی خود را بهتر بشناسید. راه کلیدی، آن است که ترس را با تمام وجود، احساس و بعد آن ‌ر‌ا تخلیه کنید‌ ولی به هیچ ‌وجه از تمام انرژی خود برای نبرد با ترس استفاده نکنید. به ‌یاد داشته باشید همه‌چیز تحت کنترل شما نیست و قرار هم نیست شما فرد کاملی باشید. قسمتی از مقابله با ترس‌، مواجه شدن با این واقعیت است که شما کنترل کمی بر دنیای خارج دارید. اگر این مسأله را درک کنید‌، آن‌وقت فرصت‌های جدیدی برای شما ایجاد می‌شود.

بهتر است یک قلم و کاغذ بردارید و دو خط عمودی روی آن رسم کنید‌. در یک ستون، تمام مواردی که شما را می‌ترسانند، بنویسید‌. برای نمونه: «من می‌ترسم هیچ‌کس دوباره مرا دوست نداشته باشد» در ستون میانی، ‌شواهد و مدارکی دال بر درست بودن این ترس را بنویسید: «در حال حاضر من تنها هستم و کسی به من محبت نمی‌کند» و در سمت چپ، سه‌راه غلبه بر ترس موجود را بنویسید:

«۱- با افراد جدید ارتباط برقرار می‌کنم.‌ ۲- به‌یاد داشته باشم رابطه‌ی قبلی چندان خوب نبوده است و یا این‌که گذشته و کاری نمی‌توان کرد. ۳-همیشه به یاد داشته باشم میلیارد‌ها انسان روی این کره‌ی خاکی زندگی می‌کنند و شانس پیدا کردن دوباره‌ی فرد مورد علاقه، هرگز کم نیست.»

هدف از این تمرین، این است که به ترس خود نگاهی بیندازید و واقعیت‌ها را ارزیابی کنید. خودتان باید راه‌هایی را برای خلاصی از این تنش، پیدا کنید و آینده‌ای بهتر از آن‌چه می‌خواهید‌، تصور کنید.

چهارمین احساس‌: اندوه ناشی از فقدان
وقتی یک رابطه پایان می‌پذیرد‌، فرد دچار اندوه و یا افسوس می‌شود. در این موارد‌، افراد به چیزهایی که آرزو داشتند‌ داشته باشند، فکر می‌کنند. اگر این احساس خیلی طول بکشد، فرد مدام در گذشته‌ی خود می‌ماند و به‌سختی می‌تواند بر روی حرکت به سوی آینده‌ای دیگر، تمرکز کند‌. بهتر است اندوه را به‌ طور کامل حس کنید و باور کنید نمی‌توانید آن‌چه را که گذشته، تغییر دهید. باید بدانید غیر‌ممکن‌ها چیست و تنها با این روش می‌توانید به ممکن‌ها فکر کنید. بهتر است از این‌پس، از شر امیدهای گذشته خلاص شوید و به امید‌هایی تازه فکر کنید. اگر از نظر احساسی قبول کنید یک‌سری موارد قابل تغییر نیست‌، در‌‌ نهایت، به آرامش ذهنی می‌رسید و قلب شما برای دوست‌داشتن و دوست داشته شدن، آماده می‌شود.

به هیچ‌ وجه به آینده‌ای نا‌معلوم و ناشناخته نپردازید‌. اگر مدام گرفتار اندوه و پشیمانی باشید‌، نمی‌توانید با ترس‌های خود مواجه شوید. در این‌ صورت، به سایر احساسات خود توجه نمی ‌کنید و نمی‌توانید از شر امیدهای گذشته خلاص شوید و به ممکن‌ها و ‌آینده‌ای جدید، فکر کنید. در مورد احساسات خود، با فردی متعهد صحبت کنید و سعی ‌کنید گذشته را به ‌طور کامل فراموش کنید.

 

۱۶ام تیر ۱۳۹۷ تک آهنگ

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • آپ موزیک به صورت رپ انتشار گردید است.

دانلود آهنگ مازیار فلاحی مترسک

ترانه مترسک با صدای مازیار فلاحی به همراه دو کیفیت خوب و عالی ( ۳۲۰ و ۱۲۸ )

Exclusive Song: Maziar Fallahi – “Matarsak” With Text And Direct Links In UpMusic

dfg دانلود آهنگ مازیار فلاحی مترسک

───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

قسمتی از متن ترانه : 

خیلی وقته تک و تنهام

Kheyli Vaqte Tako Tanham
توی باغی از ترانه

Toye Baqi Az Tarane
منتظر واسه یه خوبی
یه رفیق بی بهانه

UpMusicTag دانلود آهنگ مازیار فلاحی مترسک
توی دنیای پر از گل
واسه عالمی غریبم
میون این همه خوبی

───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

مازیار فلاحی مترسک

دانلود آهنگ مازیار فلاحی مترسک

۱۶ام تیر ۱۳۹۷ تک آهنگ

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • آپ موزیک به صورت رپ انتشار گردید است.

دانلود آهنگ یه نفر سینا درخشنده

همین حالا دانلود کنید و گوش دهید به آهنگ جدید سینا درخشنده بنام یه نفر همراه با متن

Exclusive Song: Sina Derakhshnde – “Ye Nafar” With Text And Direct Links In UpMusic

sina derakhshnde دانلود آهنگ یه نفر سینا درخشنده

متن آهنگ یه نفر از سینا درخشنده

تو شبیه حس نم نم بارون !●♪♫
میزنی به قلب این منه مجنون!●♪♫
قبل تو واسم دوست دارم حرف بود!●♪♫
توی آن چشات دل منو لرزوند!●♪♫
یه نفر یه روزی میشه دنیاتو!●♪♫
بیشتر از همه میفهمه حرفاتو!●♪♫

آهنگ جدید سینا درخشنده
من که تعارفی نبودم هیچ وقتی!●♪♫
بهت میگم که بد تو قلب من رفتی!●♪♫
نم نمک یه روزی دیدم میزنه دلم واسه یه نفر!●♪♫
به خودم که اومدم عاشقت شدم یهو بی خبر!●♪♫
تویی تنها تو دلم مگه چندتا دل دارم!●♪♫
ای جان

!●♪♫!●♪♫!●♪♫

نم نمک یه روزی دیدم!●♪♫

میزنه دلم واسه یه نفر!●♪♫

به خودم تا که اومدم!●♪♫

عاشقت شدم یهو بی خبر!●♪♫

!●♪♫!●♪♫!●♪♫

پخش به زودی از آپ موزیک….

دانلود آهنگ یه نفر سینا درخشنده

۱۶ام تیر ۱۳۹۷ تک آهنگ

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • آپ موزیک به صورت رپ انتشار گردید است.

دانلود آهنگ مهدی جهانی من دلم تنگه

سوپرایز ♭ ترانه من دلم تنگه با صدای دکتر مهدی جهانی هم اکنون از رسانه آپ موزیک

Exclusive Song: Mehdi Jahani – “Man Delam Tange” With Text And Direct Links In UpMusic

… دموی آهنگ اضافه شد …

sdf 2 دانلود آهنگ مهدی جهانی من دلم تنگه

───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

قسمتی از متن ترانه : 

دلتنگ چشماتم هیچ وقت انقد تو زندگیم نمیخواستمت
حسرت تو دنیامه کاش هیچوقت من تورو از دست نمیدادمت
من دلم تنگه بوی بارونه اونکه ترکت کرد الان پشیمونه

UpMusicTag دانلود آهنگ مهدی جهانی من دلم تنگه
دستاتو میخوام تو دستای سردم کاش نمیرفتم ترکت نمیکردم
من دلم تنگه بوی بارونه اونکه ترکت کرد الان پشیمونه

───┤ ♩♬♫♪♭ ├─── 

توضیحات تکمیلی مهدی جهانی در اینستاگرام :

خوب ديگه كم كم وقت موزيك جديد هستش آهنگ ‘من دلم تنگه’آهنگ بعديه كه پخش ميكنم اميدوارم كه به دلتون بشينه و دوستش داشته باشين زمان پخشش رو هم چند روز آينده اعلام ميكنم
دوستتون دارم از صميم قلبم
من دلم تنگه بوي بارونه
اونكه تركت كرد الان پشيمونه

مهدی جهانی من دلم تنگه

دانلود آهنگ مهدی جهانی من دلم تنگه

۱۶ام تیر ۱۳۹۷ تک آهنگ

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • آپ موزیک به صورت رپ انتشار گردید است.

دانلود آهنگ علی زند وکیلی ستار خان

ستار خان نام آهنگی با صدای علی زند وکیلی می‌باشد هم اکنون میتونید دانلود کنید…

تنظیم کننده : کوشان حداد / شاعر : محمد مهدی علینژاد / آهنگسازی : فرامرز نصیری

این منم ستار خان آیم از تبریز جان

Exclusive Song: Ali ZandVakili – “Sattar Khaan” With Text And Direct Links In UpMusic

sattar Khan دانلود آهنگ علی زند وکیلی ستار خان

───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

علی زند وکیلی ستار خان

دانلود آهنگ علی زند وکیلی ستار خان

۱۶ام تیر ۱۳۹۷ سورن

سورن پینت: محققان دانشگاه کلورادو بولدر در مطالعه خود، بیش از ۳۲ هزار پرستار زن را از لحاظ رابطه بین عادات زمانی خواب (کرونوتایپ) و اختلالات رفتاری مورد بررسی قرار دادند.

نتایج نشان داد حتی بعد از در نظر گرفتن فاکتورهای محیطی نظیر قرارگیری در معرض نور و برنامه زمانی کاری، عادات زمانی خواب که تا حدودی هم ژنتیکی است، بر ریسک ابتلا به افسردگی تاثیر دارند.

«سلین وتر»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «نتایج ما نشان می دهد رابطه نسبی بین عادات زمانی خواب و ریسک افسردگی وجود دارد. این مسئله می تواند به همپوشانی مسیرهای ژنتیکی مرتبط با کرونوتایپ و خلق و خو مربوط شود.»

محققان دریافتند افرادی که عادت دارند تا دیروقت بیدار بمانند، کمتر جزء افراد متاهل هستند، احتمالا تنها زندگی می کنند و سیگاری هستند، و غالبا دارای الگوهای خواب متغیر و نامنظم هستند. محققان دریافتند افراد سحرخیز در مقایسه با افراد عادی ۱۲ تا ۲۷ درصد کمتر در معرض ابتلا به افسردگی قرار دارند.

همچنین افرادی که صبح ها دیر از خواب بیدار می شوند در مقایسه با افراد عادی، ۶ درصد بیشتر در معرض ریسک ابتلا به افسردگی قرار دارند.

برخی از مطالعات نشان داده اند برخی از ژن ها نظیر PER۲ و RORA که بر عادات زمانی خواب تاثیر می گذارند بر ریسک ابتلا به افسردگی هم نقش دارند.

محققان توصیه می کنند برای پیشگیری از ابتلا به افسردگی، به اندازه بخوابید، ورزش کنید، زمانی را در فضای خارج از خانه سپری نمایید، نور چراغ ها را در شب کم کنید، و در طول روز تا حد امکان در معرض روشنایی نور خورشید قرار گیرید.